Не дай себя сломать: о любви, абьюзе и психотерапии

Не дай себя сломать: о любви, абьюзе и психотерапии

Даже Миссис Вселенная может спутать любовь с абьюзом. Именно такой была история Алионы. Эта книга – психотерапия. Ты прочитаешь истории из жизни автора о том, как она попалась в сети абьюзера, долгое время пыталась с ним построить отношения и верила, что между ними – любовь…

Пусть эта книга послужит тебе сигналом, что пора что-то менять и идти к той жизни, которой ты достойна.

Каждая глава включает разбор ситуации от психолога, а также практические советы и задания, выполнив которые ты обретешь самоценность и уверенность, что больше не попадешься на удочку абьюзера.

Прочитай эту книгу – и ты почувствуешь себя полноценной, сильной, способной контролировать свою жизнь.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Читать онлайн Не дай себя сломать: о любви, абьюзе и психотерапии


Автор комментариев Максим Воронкин

Иллюстрации Юлии Бут

© Хильт А., текст

© Воронкин М., текст

© Бут Ю., иллюстрации

© ООО «Издательство АСТ»

* * *

Алиона Хильт – фитнес-тренер, модель, блогер-миллионник, абсолютная чемпионка в категории «Фитнес-бикини» Северной Германии, Миссис Россия-Вселенная (2017), победительница конкурса «Mrs. Top of Universe 2018», мама двух прекрасных дочек.

Максим Воронкин – эксперт по выходу и восстановлению после абьюзивных отношений, практикующий психолог, гештальт-терапевт(@svobodaitochka)

* * *

Никто не сможет напугать тебя больше, чем человек, обещавший защищать тебя ото всех. Ото всех, кроме себя.


Мои благодарности

Замечательной художнице Юлии Бут, иллюстрации которой четко передали мои настроения в разных жизненных ситуациях.


И Максиму Воронкину – эксперту по выходу и восстановлению после абьюзивных отношений, практическому психологу, гештальт-терапевту, автору уникальной методики, позволяющей женщинам выйти из токсичных отношений, сохранив жизнь, здоровье, связь с детьми и стать по-настоящему счастливыми! Автор портала @svobodaitochka. Ведет онлайн-прием, телеграм по номеру +7 (913) 511-99-67.

Пролог

1 января, 6:48. Я иду по улице. Какой громкий звук. Раньше это был один из моих самых любимых звуков – когда колеса чемодана катятся по асфальту, значит, впереди увлекательное путешествие по работе или отпуск. Сейчас этот звук меня раздражает. Мне хочется заткнуть уши, кажется, что все его слышат. Я сейчас разбужу всех соседей. Точно сейчас кто-то выйдет и потребует это прекратить. Никого нет, все давно спят. В Германии не отмечают Новый год всю ночь, как у нас. Но мне кажется, что все слышат грохот колес. Невозможно не слышать. Хватит. Я должна его заткнуть, иначе сойду с ума. Я не выдерживаю и беру чемодан в руки, чтобы колеса не стучали. Вот, так лучше. Если это слово сейчас подходит хотя бы к чему-то. Я тащу чемодан в руках, кажется, целую вечность. По щекам катятся слезы и тут же замерзают, а в голове крутится одна и та же мысль: «Дети проснутся, а мамы нет».

Это предательство, самое настоящее. Утром я накрыла им на стол, подготовила зубные щетки и включила телевизор. Зашла к каждой в комнату и поцеловала спящих, обливаясь слезами.

Они проснутся, а меня нет.

Я боюсь это даже представить. Альмира спустится вниз и спросит: «А где мама?» и никто ей не объяснит, что папа вчера хватал маму за горло и угрожал. Никто не объяснит, что у мамы сердце обливается кровью и она медленно умирает.

Я прокручиваю вчерашний вечер в голове, пытаюсь понять, что сделала не так. Может, чем-то обидела его? Может, у него просто плохое настроение и я попала под горячую руку? Может, мне стоит сейчас вернуться и обнять его, попытаться забыть все плохое? Нет, это точно нет. Я знаю, что он не простит.

Я сажусь на трамвай и еду в аэропорт. Вчера вечером купила билет на ближайший рейс в Россию. И вовсе не потому, что в очередной раз услышала, что могу «валить в свою Рашу». А потому, что иначе я просто сойду с ума. Мне нужно все обдумать. Кажется, что в аэропорту все смотрят на меня, полицейские спрашивают, что случилось. Но я не могу ничего толком объяснить. Я прохожу паспортный контроль, заливаясь слезами, не могу остановиться ни на секунду. Что будет дальше со мной? Что будет с нашей семьей? Может, я сплю? Больно щипаю себя. Нет. Не сплю. Сажусь в неудобное кресло эконом-класса, пытаюсь заснуть и не могу. Не могу перестать рыдать. Это самый ужасный полет. Отвратительный. Кто-то может остановить этот самолет?! Боже, что мне делать?.. Повторяю как мантру «Просто долети до Питера, просто долети, станет легче…»

В тот момент я еще не знала, что лечу не просто в свой город, я лечу за новой жизнью. Именно с той жуткой ночи началась моя глубокая работа и восстановление себя по частям. Если бы я видела все то, что со мной происходило все это время, наверное, моя жизнь могла сложиться по-другому, и вы бы не держали эту книгу в руках. Но давайте обо всем по порядку.


Вам будет интересно
Как вылечиться от несчастной любви? Отправиться в Индию!Героиня, спасаясь от разрушающих ее отношений с турецким женихом, бежит в Индию.Она всего лишь хочет выдохнуть, взглянуть на себя и свою жизнь под другими углом.Но сказочная страна внезапно подхватывает и кружит ее в вихре приключений и событий, новых впечатлений и знакомств: многолюдный Дели и пестрый Мумбай, перламутровый восход над Тадж-Махалом и ритмы Болливуда, многодневные свадьбы, полукочевая жизнь, ночные клубы и танцы до упаду.Оста...
Читать онлайн
Только ленивый сейчас не ведет блог, аккаунт в Instagram, страничку в соцсетях или канал на YouTube…И каждый надеется получить отклик от громадного интернет-сообщества, найти ключевую тему, поделиться не только личным и сокровенным, но и создать полезную и важную для других информацию.Моя жизнь сейчас тесно связана с Instagram – я получаю и громадные волны позитива от общения, и отрицательные отзывы, способные выбить из колеи. Но ведение блога многому способно научить: от уверенности в собственн...
Читать онлайн
Героине романа едва исполнилось восемнадцать. Она с детства влюблена в прекрасную Турцию – нескончаемый яркий и весёлый праздник, подаренный девочке родителями.Автор книги – героиня романа – делится с читателями историей своего взросления, рассказывает, как мечты превратились в цели, как чужая страна стала родной, а любимый человек стал чужим.Несмотря на то что у каждой девушки своя история первой любви, каким-то едва уловимым шелестом листвы и капельками росы эти истории отражаются друг в друге...
Читать онлайн
Героиня встретила свою любовь в… брачном агентстве. Она замещала сотрудницу. Он приехал в командировку. На первом же свидании они придумали, как назовут детей. «Мама, я встретила своего мужа», – признаётся она.Можно готовиться к свадьбе? Как бы не так: она живет в Петербурге, он – в Германии. Они не знают родных языков друг друга, общаются на английском, и у нее, и у него за плечами опыт неудачных отношений. Но вспыхнувшая любовь затмевает доводы разума, они забывают обо всем и решаются соединит...
Читать онлайн
Сборник морских рассказов составлен из невыдуманных историй, свидетелем или участником которых стал автор сборника. Некоторые события были навеяны рассказами людей, с которыми автор работал на судах река-море в разное время. В некоторых рассказах присутствует художественный вымысел. Прошло много времени после этих событий, что-то забылось, что-то, в силу давности исказилось. Автор описывает события, какими они сохранились в его памяти. В этих произведениях автор хотел показать морские будни, тяж...
Читать онлайн
В этой книге 70 всемирно известных, успешных и интересных людей пишут письмо себе в прошлое, обращаясь к тому молодому человеку, который тогда только начинал жизненный путь.Какой совет бы они себе дали? Оставить все как есть или кардинально изменить жизнь? Предостерегли от неверных поступков, посоветовали отказаться от пагубных привычек, сменить партнера, профессию? Чему они научились, пройдя череду взлетов и падений, в погоне за мечтой?Пол Маккартни пишет о поиске вдохновения; Маргарет Этвуд – ...
Читать онлайн
Почему даже самые умные, красивые и успешные в профессиональной жизни женщины в личной жизни совершают ужасные ошибки и поддаются иллюзиям и самообману?Книга написана, чтобы дать женщинам «практическое знание», которое научит их не только понимать, но самое главное – правильно действовать, чтобы справиться с теми ловушками, которые так легко создать в отношениях, а затем так же легко самим же в них попасть. После описания каждой ошибочной модели поведения женщины в отношениях с партнером следует...
Читать онлайн
У каждого из нас есть переживания, нерешенные вопросы и просто острые темы, которые мы никогда не обсуждали с нашими мамами. Кому-то мешает страх, стыд, или непонимание. Не проговоренные проблемы создали пропасть в общении с мамой, и нам кажется мы уже не сможем ее преодолеть.В этом сборнике звучат истории из жизни, написанные от первого лица. Их авторы – самые обычные люди, которые решились проговорить то, о чем молчали со своими мамами годами. Их монологи – образец мужества и открытости. Непон...
Читать онлайн
Как сохранить надежду в таком нестабильном мире? Глядя на заголовки СМИ – усугубляющийся климатический кризис, глобальная пандемия, утрата биоразнообразия, политические потрясения, – трудно быть оптимистом.Джейн Гудолл – британский приматолог, более 45 лет изучавшая социальную жизнь шимпанзе, посол мира ООН. В книге «Надежное будущее» она совместно с Дугласом Абрамсом, соавтором всемирно известного бестселлера «Книга радости», исследует в дружеском диалоге одно из самых загадочных свойств челове...
Читать онлайн
Секрет книги прост. В ней 150 уникальных историй о том, как были созданы шедевры мировой литературы. Читателю предстоит посетить невероятные лаборатории творчества авторов «Улисса», «Трех мушкетеров», «Преступления и наказания», «Портрета Дориана Грея», «Мастера и Маргариты», «Маленького принца», «Над пропастью во ржи», «Бойцовского клуба».Читать книгу можно, открыв любую страницу, начиная с любой истории. Ведь настоящее удовольствие – это увидеть как рождается вдохновение, как на бумаге появляю...
Читать онлайн
Изысканно составленный сборник захватывающих медицинских заметок в стиле чеховской прозы. Великолепно запечатленный драматизм будней отделения неотложной помощи.В этой книге Фрэнк Хайлер – поэт и врач из Альбукерке – в форме коротких рассказов проливает свет на ту сторону медицины, где каждое ускользающее мгновение врачебных будней вплетается в канву жизни или смерти тяжело больных или искалеченных людей. Он знакомит нас со множеством интересных персонажей, которыми становятся не только пациенты...
Читать онлайн
Когда-то утренние ритуалы помогли авторам прийти к полноценной жизни, в которой достаточно времени на радость и теплые эмоции, осмысленное общение с близкими и личные интересы. Они получили возможность реализовать свои мечты. Утренние практики помогли находить время на себя и настраиваться каждый день так, чтобы быть хозяевами своей жизни, а не жертвами обстоятельств.Эта книга создана по мотивам игры «Первый час», которая за два года существенно изменила жизни ее участников. Вы узнаете реальные ...
Читать онлайн
Максимельян приезжает в глухую древню с целью выкупить шахты. Ходит слух, что в них осталась огромная золотая жила, которую бывший хозяин так и не смог найти. Но все пошло не по плану. И только детектив сможет разобраться во всех секретах и тайнах....
Читать онлайн
Чтобы создать продающий оффер и получить нужного клиента, важно понимать, как думает клиент, какая его мотивация и как достучаться до его сознания.Что делать, если времени на глубокое изучение психологии мало, а позиционирование и оффер нужно подготовить уже сейчас!? Правильно – выбрать книгу, в которой все уже разложено по полочкам. «Дизайн-код» – пособие для применения психотипов клиентов с практическими примерами. Подойдет как новичкам, так и гуру маркетинга и дизайна.В отличие от многих книг...
Читать онлайн
Задолго до того, как началась история Америки Сингер, другая девушка пришла во дворец, чтобы принять участие в борьбе за руку другого принца… Это рассказ об Отборе с точки зрения королевы Эмберли, матери принца Максона, рассказ о том, как познакомились родители Максона и как обыкновенная девушка стала всеми любимой королевой.Пока Америка решает, кого она в действительности любит – принца Максона или Аспена, ее подруга Марли точно знает, кому отдала свое сердце, и платит за это высокую цену.Марли...
Читать онлайн
Саша Рейхерд никогда по-настоящему не верила в сверхъестественное. Даже занимаясь расследованиями аномальных явлений в компании своих друзей, она умудрялась находить объяснения всему необычному, что с ними происходило, иногда откровенно притягивая факты за уши и игнорируя то, что не укладывалось в ее картину мира. Тем сложнее ей было поверить в сверхъестественное, когда оно коснулось ее самой. Пять месяцев назад она отказалась участвовать в расследованиях, но мир сверхъестественного не захотел т...
Читать онлайн