Редактор Яна Джикия
Корректор Лейла Патрехаева
Иллюстратор Жоомарт DesigenFox
Дизайнер обложки Мария Ведищева
© Арман Чахалян, 2022
© Жоомарт DesigenFox, иллюстрации, 2022
© Мария Ведищева, дизайн обложки, 2022
ISBN 978-5-0055-2408-9
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
В этой книге я не собираюсь учить вас, как нужно жить, отдыхать, что делать и как развлекаться. Здесь не будет рассказов о том, что хорошо, а что плохо. Тем более, что на самом деле никто точно не знает ответ на этот вопрос. Я поделюсь с вами своим опытом и навыками, которые уже помогли сотням людей преодолеть разного рода расстройства. И если, прочитав эту книгу, вы начнёте применять описанные в ней рекомендации, и они помогут вам в жизни, я буду максимально удовлетворён.
Идея написать книгу родилась давно, но как это часто бывает, за повседневной суетой на самые важные дела мы не находим времени. Но сейчас я выстроил свою жизнь таким образом, что могу посвятить этому время и поделиться с читателями накопленными знаниями. Все описанные в этой книге рекомендации, практики и лайфхаки были применены и испытаны мною на себе и принесли отличные результаты. Посещение психолога единовременно и формат личной терапии длительностью в 50 минут не представляют возможным вместить все знания и практики, необходимые для получения положительных результатов. Только те клиенты, которые могут позволить себе терапию как минимум от полугода, получают возможность изучить многие тонкости психологии и применить их к себе. В реальности наиболее распространён вариант терапии – клиент посещает месячный тренинг, либо вовсе ограничивается несколькими сессиями.
Поэтому я считаю важным иметь под рукой настольную книгу, в которую можно заглянуть в нужный момент и получить ответы на интересующие вас вопросы. Надеюсь, что моя книга послужит для вас именно таким руководством. Здесь не будет скучной информации о неврозах, расстройствах и паниках, читая которую хочется уснуть. Мы сосредоточимся на главном – реальных историях и реальном опыте.
Итак, что вы найдёте в этой книге:
• реальный опыт людей, которые смогли выйти из расстройств;
• примеры ошибок, которые не стоит повторять;
• наглядные разборы клиентских случаев;
• действительно работающие практики и техники;
• лайфхаки, помогающие менять привычки.
А для начала предлагаю познакомиться. Я заметил, что многие авторы-психологи не охотно рассказывают о себе, своей личности, опыте, ошибках и провалах. Но когда я читаю книгу, мне всегда хочется узнать, кто же находится по ту сторону письма? Как этот человек жил, как мыслил, как становился личностью, какие у него «тараканы» в голове? И так как я действительно считаю важным для читателя хотя бы в общих чертах иметь представление о личности и опыте автора, то представлю вашему вниманию небольшую самопрезентацию.
По темпераменту я интроверт, достаточно закрытый человек. Мне очень нравится проводить вечер с книгой или смотреть кино наедине с супругой в противовес шумной компании. Я очень люблю проводить время с самим собой.
Я женат второй раз и у меня есть ребёнок от первого брака. Рос я в консервативной семье. С детства мне прививали уважение к взрослым и неукоснительное подчинение родителям, даже если наши мнения расходились. Меня учили быть лучшим во всём: в учёбе, в спорте, в других сферах. От меня ожидалось, что я должен вести себя воспитанно, быть чутким, милым, добрым, щедрым и хорошим. Имело место сравнение с другими детьми. Часто в разных ситуациях прилетал вопрос от клиентов: а что плохого в этом, вроде же всё правильно? И все так жили. Считалось, что так нужно воспитывать хороших людей. Такая модель воспитания передавалась из поколения в поколение, и мало кто мог вообще усомниться, что в ней могут быть пробоины.
