Обида: как ее понимать и как от нее избавиться

Что такое обида?

Обида – это то, что возникает как реакция на гнев, оскорбление или чувство несправедливости, сопряженная с неприятными чувствами и переживаниями. Ее можно кратко охарактеризовать с помощью следующих вещей:

Смесь эмоций: обида сочетает в себе гнев, разочарование, отвращение и горечь по отношению к предполагаемой несправедливости.

Реакция на воспринимаемую несправедливость: она проистекает из глубинного чувства, что с вами обошлись несправедливо или обидели.

Часто направлена на прошлое: обида может включать в себя неоднократное повторное переживание прошлых обид или предполагаемых ошибок.

Обида – знакомое и интенсивное переживание, которое время от времени встречается в жизни каждого. Но за кажущейся простотой этого чувства скрывается сложная сеть психологических процессов.

Обида с психологической точки зрения

С психологической точки зрения, обида – естественная реакция. По своей сути, обида – это защитный механизм, призванный защитить нас от дальнейшего вреда. Сдерживая гнев и горечь, мы создаем эмоциональный щит, который защищает нас от уязвимости и потенциальной новой боли. Однако этот защитный барьер дорого обходится, поскольку он не позволяет нам испытывать подлинную связь, сочувствие и прощение.

Опасность неразрешенной и длительной обиды

Неразрешенная и длительная обида может приводить к ощутимым трудностям как в психологическом, так и в физическом плане. Хроническое напряжение и негативные переживания негативно влияют на здоровье, портят отношения с людьми и способны спровоцировать затяжной стресс, депрессию или тревожные состояния.

В чем проявляется обида?

Она проявляется в чувстве неприязни к человеку, который доставил дискомфорт, и осознании невозможности вернуть прошлое, в отличие от претензий, когда еще есть возможность исправить ситуацию.

От чего зависит обида?

Обида напрямую зависит от нашего представления о справедливости: она возникает, когда мы чувствуем себя обманутыми. Если же что-то недоступно по объективным причинам, можно испытать лишь разочарование, но не обиду.

Эксперты не считают обиду базовой эмоцией, присущей человеку с рождения

Хотя новорожденные могут испытывать гнев, более сложная эмоция, такая как обида, требует обучения. Как правило, это происходит в период от двух до пяти лет, когда дети учатся проявлять ее, копируя поведение других детей или взрослых. Ранее обиду не включали в список врожденных реакций, но современные психологи все чаще отмечают ранние проявления этой эмоции у младенцев, практически с самого рождения.

Возникновение обиды

Чувство обиды возникает, когда действия человека, которого мы считаем должным поступить определенным образом, расходятся с нашими ожиданиями.

Появление обиды – это процесс, состоящий из четырех этапов: сначала мы представляем, каким должно быть поведение, затем отмечаем фактические действия, сравниваем их и, в конечном итоге, выбираем, как реагировать – поддаться эмоциям и действовать импульсивно, или же взять на себя ответственность за свое психоэмоциональное состояние и выстроить осознанную реакцию. Этот механизм рассматривается в рамках теории и практик, направленных на оздоровление мышления.