Благодарю свою семью за то, что помогаете моделировать ситуации, и находить способы выходить из них. Вы, мои самые главные учителя.
Благодарю всех девочек, чьи истории вдохновляли меня писать эту книгу. Каждый раз, после проведения психологической консультации, я понимала, как важно нам девочкам заниматься собой в любой период своей жизни, особенно в декрете.
Сколько слез пролито вместе,– и все это для того, что бы однажды, ты взяла эту книгу в руки, и поняла, что не одинока. Выход есть всегда и он внутри тебя.
Благодарю своих друзей рекламно-производственную компанию «Пеликан» pelican-rpk.ru за помощь в создании рисунков по гимнастике.
Благодарю Ольгу Пенькову instagram: helga.penkovansk – художника и очень творческого человека, за рисунок на обложке моей книги.
Глава 1. Одна минута в тишине
На что ты способна, если ты не можешь остановить поток своих мыслей? Твой мозг постоянно чем-то занят. Попробуй просто расслабиться и посидеть в тишине, в безмолвии. Отгони все мысли прочь. Думаешь это просто? Вовсе нет! Хотя бы 5 минут, да что там, попробуй 1 минуту в тишине. В этом и есть искусство медитации.
Закрываю глаза. Выравниваю свое дыхание. Слышу все звуки кругом. Холодильник щелкает, следом за звуком рождается мысль: «Когда же мы купим новый холодильник? Этот уже 20 лет отработал». Слышу звук машины на улице: «Разве в городе возможно медитировать? Это не реально! Я вот сейчас здесь сижу, а ведь у меня куча дел! Нужно покушать приготовить, а перед этим, продукты купить. Мне некогда сидеть просто так».
Мысленно отгоняю каждую всплывающую мысль. Как будто закрываю открытые страницы интернета в телефоне,– стираю одним пальцем. «Какое интересное сравнение, надо бы его записать!» Открываю глаза, вижу на столе чистый лист бумаги и рядом лежащую ручку, – искушение! Я не могу ему противостоять.
Вроде бы все мысли выписала, и даже похвалила себя за них. Теперь снова нужно время и настрой, чтобы вернуться в медитацию.
Тело говорит: «Мне неудобно так сидеть. Давай сначала гимнастику сделаем, а потом медитацию!»,– и я его слушаюсь.
Глаза говорят:– «Давай уберемся в комнате! На полу разбросанные игрушки».
Мозг говорит: – «Сейчас опять потратишь время на уборку, а на себя времени не останется. Быстрее делай гимнастику, пока доча спит».
Ищу компромисс…
Закон подлости какой-то. Когда хочешь остановить мысли, так сразу куча дел возникает. Когда нужны умные мысли, так их нет ни одной.
Делаю гимнастику, отвлек телефон, всплыли уведомления на новые видео. Как интересно, надо посмотреть!
Муж заглянул в комнату, проснулась дочь.
Классно помедитировала!
–Дорогой, я хочу сделать гимнастику и медитацию!
–А кто ж тебе не давал делать это? Ты же сегодня рано встала!
–Хороший вопрос!
Кто мне не давал медитировать? Мой мозг, мои мысли. Мои ли это вообще мысли, если я ими не управляю? Мои ли это реакции, если я ими не управляю. Мои ли это чувства, если я ими не управляю? А чьи тогда, если не мои?
Управляй своим внимание, иначе кто-то начнет управлять им. Ты для кого-то свободный ресурс. Чувствую себя ослом, идущим за подвешенной перед глазами морковью. В виде «моркови» очень часто выступает телефон, телевизор, интернет, реклама на улицах, новые вещи, гаджеты, покупки друзей. Начинаешь двигаться в сторону иллюзии, совсем забываешь, зачем ты здесь.
Очень хочу домой. К себе настоящей. Вернуться к своему источнику… Именно для этого мне и нужна медитация.
