Правильное питание стало одним из самых обсуждаемых и популярных трендов в последние десятилетия. Однако, несмотря на это, существует множество мифов и заблуждений, которые продолжают оказывать влияние на выбор продуктов и диет. Эта книга развенчивает распространённые мифы о правильном питании, помогая читателям отделить факты от вымысла. Мы рассмотрим, почему углеводы не всегда вредны, какие сладости можно позволить себе без ущерба для здоровья, и почему не стоит слепо следовать модным диетам.О...
Хотите питаться правильно, не жертвуя вкусом и не тратя часы на готовку? Эта книга создана для вас! В ней вы найдете более 100 полезных рецептов, каждый из которых содержит не более 500 калорий.Что вас ждет внутри?✔ Простые и быстрые блюда для завтраков, обедов и ужинов.✔ Пошаговые инструкции и полезные советы.✔ Подсчет калорийности и информация о пользе каждого блюда.✔ Варианты замены ингредиентов и лайфхаки для разнообразного питания.Правильное питание – это легко, вкусно и доступно! Готовьте ...
В данной коллекции представлены рецепты здоровых мясных изделий для правильного питания, включающие котлеты, фрикадельки, сосиски и паштеты. Все рецепты ориентированы на использование постных видов мяса, таких как курица, индейка, свинина и говядина, а также включают разнообразные полезные добавки – овощи, фрукты, орехи, зелень и специи. Эти блюда идеально подходят для тех, кто стремится поддерживать здоровый образ жизни, контролировать калорийность и баланс макронутриентов в своем рационе. В ре...
Данный сборник рецептов представляет собой разнообразие блюд, включающих антиоксиданты и суперфуды, которые способствуют поддержанию здоровья и жизненной энергии. Каждый рецепт подобран с учетом содержания полезных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты, витамины, минералы, клетчатка и растительные белки, а также антиоксиданты, которые помогают бороться с окислительным стрессом и замедляют процессы старения клеток.Пошаговые инструкции обеспечивают легкость в приготовлении и позволяют создават...
Рацион питания для ума на неделю для поддержания и улучшения когнитивных функций, концентрации, памяти и психоэмоционального состояния. Он включает разнообразные блюда, богатые антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами, витаминами группы B и минералами, которые способствуют улучшению работы мозга, снижению стресса и повышению уровня энергии. Такой рацион подходит для людей, стремящихся улучшить свою продуктивность, справляться с умственными нагрузками, а также сохранить ясность мысли и устойчив...
Данный набор рецептов коктейлей предназначен для поддержания здоровья сердца и сосудов. Все коктейли включают в себя богатые витаминами, антиоксидантами и минералами продукты, такие как ягоды, фрукты, овощи, а также растительные молока и мед. Эти напитки способствуют улучшению циркуляции крови, укреплению сосудистых стенок, снижению уровня холестерина и поддержанию нормального артериального давления. Коктейли обладают легкой калорийностью, что делает их идеальными для людей, следящих за своим пи...
Рецепты выпечки, ориентированные на здоровье печени. Разнообразные блюда, которые не только вкусны, но и полезны для поддержания нормальной функции печени. В этих рецептах использованы натуральные и питательные ингредиенты, которые способствуют улучшению обмена веществ и поддержанию нормальной работы печени.Выпечка в этих рецептах не содержит продуктов, способных перегрузить печень, таких как трансжиры, рафинированный сахар или избыток соли. Вместо этого акцент сделан на натуральные подсластител...
В данной коллекции представлены разнообразные и полезные рецепты завтраков, ориентированные на поддержание и улучшение здоровья глаз. Все блюда включают ингредиенты, богатые витаминами, антиоксидантами и полезными жирными кислотами, которые способствуют улучшению зрения, защите глаз от воспалений, старения и повреждений, а также поддерживают их нормальное функционирование.Рецепты включают такие продукты, как авокадо, шпинат, ягоды, цитрусовые, орехи, семена льна, кокосовое молоко и другие, котор...
Нацелены на восстановление баланса микрофлоры, улучшение перистальтики и общее укрепление ЖКТ.Состав блюд включает:Клетчатку (растворимую и нерастворимую)Ферментированные продуктыПолезные жиры и лёгкие белкиТакие завтраки нормализуют пищеварение, укрепляют иммунитет и улучшают всасывание питательных веществ.Этот сборник – больше, чем просто рецепты. Это утренний ритуал заботы о себе.Начни день так, чтобы тело и разум сказали тебе спасибо....
Этот сборник рецептов предлагает разнообразные и вкусные блюда для здорового и сбалансированного питания. Включает в себя как мясные, так и вегетарианские рецепты, рассчитанные на разные предпочтения и диетические нужды. Все рецепты легко приготовить и использовать в повседневном рационе, а их калорийность позволяет контролировать количество потребляемых калорий без ущерба для вкуса и питания.Среди представленных блюд можно найти такие варианты, как запеченные рыба и мясо, салаты, супы, а также ...
В данном сборнике представлены рецепты для летних ужинов, акцентирующие внимание на поддержании водного баланса и свежести. Каждый рецепт был тщательно подобран для того, чтобы обеспечить легкость и свежесть при минимальном количестве калорий, что особенно актуально в жаркие летние дни.Собрание включает блюда с высоким содержанием воды и витаминов, таких как салаты, запеченная рыба, курица с лимоном, блюда с авокадо и свежими овощами. Каждое из предложенных блюд простое в приготовлении и идеальн...
Рецепты включают такие продукты, как овсяные хлопья, орехи, морковь, кокосовая мука, а также пшеница, картофельное пюре, семена чиа и фрукты, которые обеспечивают важнейшие питательные вещества, поддерживая баланс в организме.Эти рецепты можно использовать как в повседневном питании, так и как часть более комплексного подхода к оздоровлению, опираясь на потребности организма, поддерживаемые генетической предрасположенностью и микробиомом....
Завтрак – это ключевая часть дня, который задаёт тон всей оставшейся активности. Правильное питание с утра помогает не только зарядиться энергией, но и поддерживать здоровье, улучшать работу мозга и поддерживать физическую активность. В предложенных рецептах завтрак сбалансирован по макроэлементам: белкам, жирам и углеводам, что помогает обеспечить тело всеми необходимыми нутриентами.Рецепты варьируются от лёгких смузи до более сытных блюд, таких как сэндвичи и запечённые блюда, что позволяет ра...
В данной коллекции представлены рецепты коктейлей, которые легко приготовить с использованием свежих и полезных ингредиентов. Каждый коктейль создан с учетом принципов интуитивного питания, что позволяет наслаждаться вкусом и текстурой, не беспокоясь о калорийности и питательной ценности.Основные характеристики:Разнообразие ингредиентов: Используются фрукты, овощи, зелень и натуральные подсластители, что делает коктейли не только вкусными, но и полезными.Легкость приготовления: Все рецепты требу...
В данной коллекции представлены разнообразные рецепты, ориентированные на интуитивное питание, которое акцентирует внимание на прислушивании к потребностям своего организма и наслаждении едой.Каждое блюдо отличается простотой в приготовлении и использованием свежих ингредиентов, что способствует поддержанию здорового образа жизни. Интуитивное питание не только помогает контролировать вес, но и способствует улучшению отношения к еде, позволяя наслаждаться каждым приемом пищи.Эти рецепты идеально ...
Данная программа питания на восемь недель предлагает разнообразные и сбалансированные рецепты, которые помогут поддерживать здоровый образ жизни и правильное питание. Каждый день включает в себя три приема пищи: завтрак, обед и ужин, с акцентом на использование свежих и полезных ингредиентов.Эта программа питания подходит для всех, кто стремится улучшить свои пищевые привычки и заботиться о своем здоровье. Она может быть адаптирована под индивидуальные предпочтения и ограничения, что делает ее у...
В данной коллекции представлены разнообразные рецепты антиэйдж питания, направленные на поддержание здоровья и молодости. Каждый рецепт включает в себя полезные ингредиенты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами, что способствует улучшению общего состояния организма и замедлению процессов старения.Преимущества антиэйдж питания:Поддержка иммунной системы: Использование свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами.Улучшение обмена веществ: Низкокалорийные, но питательные блю...
В данной работе представлены рецепты десертов, специально разработанные с учетом потребностей здоровья сердечно-сосудистой системы. Основное внимание уделяется использованию натуральных, минимально обработанных ингредиентов с высоким содержанием клетчатки, полезных жиров и антиоксидантов, а также сниженным содержанием простых сахаров и насыщенных жиров. Предложенные рецепты подходят людям, стремящимся поддерживать оптимальный уровень холестерина и артериального давления, контролировать вес и уро...
Данная подборка рецептов обедов и ужинов разработана с учётом принципов здорового питания для поддержки здоровья сердечно-сосудистой системы. Включены блюда с низким содержанием насыщенных жиров и соли, богатые клетчаткой, полезными моно- и полиненасыщенными жирами, витаминами и минералами. Рецепты содержат разнообразные источники белка (рыба, птица, бобовые), овощи, цельнозерновые продукты и зелень. Каждое блюдо сопровождается точной калорийностью и простыми инструкциями по приготовлению, что п...
Представленное пособие содержит подборку сбалансированных, полезных и вкусных обеденных блюд, специально разработанных для людей с сахарным диабетом 2 и 1 типа, а также для лиц с пред диабетом, инсулинорезистентностью и избыточным весом. Все рецепты основаны на принципах низкого гликемического индекса, умеренной калорийности и контролируемого содержания углеводов (указаны хлебные единицы – ХЕ), что делает их безопасными и эффективными в рамках диетотерапии диабета.Цель данных рецептов – стабилиз...
