Повышение выносливости: эффективные методы развития аэробных способностей. Монография

Повышение выносливости: эффективные методы развития аэробных способностей. Монография

В данной книге рассматриваются техники и методики для улучшения аэробных способностей футболистов. Авторы анализируют физиологические аспекты тренировок, чтобы помочь тренерам и спортсменам улучшить эффективность своей подготовки. В книге представлены примеры программ тренировок, которые помогут спортсменам достичь максимальных результатов. Книга может быть полезна для тренеров, спортсменов, и всех, кто интересуется современными методиками тренировок для улучшения аэробных возможностей.

Жанр: Прочая образовательная литература
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Повышение выносливости: эффективные методы развития аэробных способностей. Монография


© А. А. Красильников, 2023

© Г. Р. Чубанова, 2023


ISBN 978-5-0060-0340-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ОТ АВТОРОВ

Уважаемые читатели!


С большим удовольствием представляем вам нашу новую книгу «Повышение выносливости: эффективные методы развития аэробных способностей». В этой книге мы рассматриваем различные техники и методики, которые помогут вам улучшить ваши аэробные способности и достичь максимальных результатов в футболе.

В книге анализируется физиологические аспекты тренировок, чтобы помочь вам и вашим тренерам разработать наиболее эффективную методику подготовки. Также мы представляем примеры программ тренировок, которые можно использовать для достижения максимальной выносливости.

Мы надеемся, что эта книга окажется полезной не только для футболистов и тренеров, но и для всех, кто интересуется современными методиками тренировок для улучшения аэробных возможностей.


С уважением,

авторы.

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования, обусловлена тем, что характерные особенности и специфика игры в футбол, определяют в качестве приоритетного требования к уровню к физического развития футболистов и непосредственно к организации тренировочной деятельности, с учетом расширенного круга компонентов, в совокупности определяющих физический потенциал спортсмена- футболиста. При этом повышение квалификационного уровня футболиста, способствует увеличению компонентов, которые должны быть развиты на высоком уровне [9, с.235].

Повышенные требования к уровню физической подготовки спортсменов-футболистов, определены тем, что около 75% от общей продолжительности игры, частота сокращений сердца составляет от 75 до 85%, от его величины, при этом, в процессе игровой деятельности потребление кислорода составляет примерно около 80—85% [37, с.283].

Рассматривая показатели объема соревновательной деятельности спортсменов- футболистов, исследователями выделена его общая продолжительность, которая составляет 10- 13км.: 8—9 км. из которых, преодолевается футболистами на наиболее высоком уровне интенсивности аэробных возможностей организма, и 1 км. спортсмены-футболисты преодолевают со скоростью спринтера [9, с.235].

Перечисленными факторами формируются повышенные требования к системе специальных физических двигательных качеств спортсмена и уровню их функционального обеспечения.

Приоритетностью высокого функционального обеспечения комплекса двигательных качеств организма, определяется необходимость проявления на высоком уровне комплекса специфических функциональных возможностей и потенциала организма, которые способствуют активизации всех его систем на наиболее высоком уровне в период начального этапа игры. При этом характерно повышение концентрации и устойчивости кинетического функционала физиологических реакций организма, которое возникает при переменах режимов деятельности спортсмена- футболиста, создавая предпосылки для повышения направленности человеческого организма и всех его систем на преодоление переутомления. В совокупности данные аспекты оказывают влияние на специфику реализацию и особенности технико-тактического потенциала организма спортсменов- футболистов [10].

То есть, для эффективной реализации особенную важность представляет совершенствование показателей специальной выносливости организма, с приоритетом развития энергетического потенциала, в рамках специфических условий игры в футбол. В данном аспекте важность представляет организация приспособления специфической структуры реализуемых спортсменом двигательных действий, наряду с функциональными реакциями организма и тактикой организации своей деятельности к индивидуально- личностным особенностям каждого спортсмена.


Вам будет интересно
Современный образовательный процесс не стоит на месте, и эти изменения затрагивают все новые и новые дисциплины. Так, на сегодняшний день можно говорить о возможностях интеграции новых технологий в преподавание физической культуры. В данном исследовании был проведен обзор и анализ информационных и цифровых технологий в преподавании физической культуры, а также рассмотрен опыт их применения....
Читать онлайн
Книга «Спортивные методики тренировок: Футбол в Дополнительном Образовании» представляет собой исчерпывающее руководство по разработке тренировочных программ для детей и подростков, занимающихся футболом во внешкольных учреждениях. Эта книга станет неоценимым ресурсом для тренеров, работающих с молодыми футболистами, и специалистов в области дополнительного образования, стремящихся эффективно развивать спортивные таланты в молодежной среде....
Читать онлайн
Всё органы человеческого тела, включая сердце, представлены в единственном экземпляре и только почек почему-то две? Для чего Создатель продублировал органы тела, относящиеся к половой системе: «Яичники, млечные железы, яички и почки»? Возможно, Создатель хотел поведать нам что-то очень важное, то, чего мы не понимаем....
Читать онлайн
Денкард представляет собой энциклопедию зороастризма девятого века, но с обширными цитатами из материалов тысячелетней давности, включая утерянные авестийские тексты. Содержит – Мудрость небесных мудрецов. На русский язык книги 4, 5, 6, 8 Декарда ранее не переводились....
Читать онлайн
В предлагаемой книге раскрыто понятие нейронных сетей. Рассказано об использовании их в маркетинге, электронной коммерции, планировании производства и логистике....
Читать онлайн
The legendary first emperor of China (Celestial Empire) Fu Xi (2852—2737 BC) created the first eight trigrams, the fundamental principles of being. «I Ching» – the earliest of the Chinese philosophical texts, intended for divination, consists of 64 hexagrams. «The Book of Changes» is the name attached to the «I Ching» in the West. The method «Octanalysis» makes it possible, on the basis of scientific data on the human psyche, to write an octanalytic commentary. for the Book of Changes....
Читать онлайн
Книга о гуманитарных основах комбинаторных алгоритмов представляет собой сборник статей и заметок, опубликованных в Интернете автором в период с 2015 по 2022 год. Книга предназначена для программистов с гуманитарным образованием и широкого круга читателей. Издание создано на основе личного блога автора на сайте Хабрахабр....
Читать онлайн
На Московской бирже зарегистрировано более 25 миллионов частных инвесторов. Эта книга – для каждого такого инвестора, а также для тех, кто только планирует им стать. После её прочтения вы сможете пользоваться инвестициями как инструментом достижения жизненных целей....
Читать онлайн
Сборник рассказов, расширяющий и дополняющий лор цикла "Демитрикая".Пять небольших рассказов, что познакомят вас с созданием вселенной, обращением Эммилии, с жизнью служки в библиотеке Соарты, историей Джони Одного Башмака до и переменами в судьбе Вилги....
Читать онлайн
Майя сирота. Она рано лишилась матери и не знает, кто отец. Живёт в деревне с дедом, лечит людей с помощью магии. На свой страх и риск использует ее запретный раздел – трансфигурацию. Настал день отбора в Академию, где она с детства мечтает учиться. Но Майя не может оставить свою деревню. Ведь она единственный лекарь. Всё случается в один день: отбор в Академию, знакомство с красавцем, при виде которого сердце начинает биться в бешеном ритме, и нападение неизвестных фанатиков, использующих крова...
Читать онлайн
Книга посвящена изучению мирового опыта измерений и прогнозирования в киноиндустрии, а также представлению авторского подхода к прогнозированию кассовых сборов. Обращение к анализу зрительских эмоций при просмотре трейлеров к фильмам – одно из наиболее перспективных направлений исследований в рассматриваемой области. А применение математических методов и сетевых технологий для сбора данных существенно снижает влияние субъективных факторов....
Читать онлайн
Молодой парень Сергей и не предполагал, что его книга, которую он ради интереса показал одному местному издательству, в скором времени принесет ему неслыханные гонорары, в результате чего у Сергея появится иномарка и дом на берегу моря. Однако очень скоро его удаче и везению приходит конец, его счастливую жизнь оборвал тот, от кого он меньше всего ожидал подобного....
Читать онлайн