Прокрастинация подождет!

Прокрастинация подождет!

Как часто Вы садились за стол с твердой решимостью заняться делом, но спустя час дело оставалось нетронутым… То нужно срочно проверить почту… несколько раз, то ответить в соц.сетях людям, которые писали еще в прошлом году, то порадоваться новым рилсам с котиками – для кого-то же их снимают, а может и просто жизненно необходимо посмотреть в окно… Прокрастинация! Настоящий бич современности, который бессовестно пожирает ваше время и продуктивность. Прокрастинация не останавливается ни перед чем, разве что только перед этой книгой. Здесь мы подробно рассмотрим причины возникновения и виды прокрастинации, я научу самым проверенным и эффективным способам ликвидации прокрастинации и – самое главное – расскажу о том, как не впустить прокрастинацию вновь в свою жизнь. Хочешь первый, самый главный, самый полезный шаг к жизни без прокрастинации? Эта книга! Начни читать ее прямо сейчас!

Жанры: Истории успеха, Саморазвитие / личностный рост, Практическая психология
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2025

Читать онлайн Прокрастинация подождет!


Введение. Встреча с Драконом – или почему «Потом» становится «Никогда»


"Время, которое мы убиваем, убивает нас потихоньку."

Осип Мандельштам


"Самый большой враг планов – отсрочка их выполнения."

Сенека


Представьте: вы сидите за столом. Перед вами – важный отчет, диплом, налоговая декларация, план тренировок или просто гора немытой посуды. Задача. Важная. Нужная. Возможно, даже срочная. Вы знаете, что ее надо сделать. Вы планировали ее сделать именно сегодня. Вы даже чувствуете легкое (или не очень) беспокойство где-то под ложечкой. Но вместо того, чтобы взяться за дело… вы проверяете почту. В третий раз. Потом листаете ленту соцсетей, читая про котиков и политические споры, в которых никогда не участвовали. Потом вдруг решаете, что сейчас самое время перебрать старые фото на телефоне, почитать Википедию про жизнь глубоководных осьминогов или с энтузиазмом протереть пыль на верхней полке шкафа, до которой не дотягивались года три.


Знакомо? Если внутри прозвучало громкое «Да, черт возьми, это про меня!», то добро пожаловать в клуб. Вы только что встретили своего личного Дракона. Его имя – Прокрастинация.


Стоп. Прежде чем вы начнете корить себя за «лень», «безволие» или «разгильдяйство», давайте кое-что проясним раз и навсегда. Прокрастинация – это не лень. Лень – это когда вам в принципе все равно. Вам комфортно, и делать ничего не хочется. Прокрастинация – это адский коктейль из желания что-то сделать, понимания важности этого и… полной неспособности заставить себя начать прямо сейчас. Это мучительное состояние, когда вы одновременно хотите и не хотите. Знаете, что надо, но делаете все что угодно, лишь бы не это. И чувствуете при этом вину, стыд, тревогу, а потом злость на себя. Знакомые ощущения?


Почему же наш мозг так жестоко с нами играет? Отчасти виновата эволюция. Наш древний «рептильный» мозг, отвечающий за выживание, запрограммирован искать немедленное удовольствие (еда, безопасность, отдых) и избегать немедленной боли или дискомфорта (опасность, сложные задачи, неопределенность). Запустить неприятный отчет или начать сложный разговор – это дискомфорт здесь и сейчас. А проверить лайки в Инстаграме – это маленькая, но мгновенная доза дофамина, гормона удовольствия. Мозг кричит: «Эй! Вот оно, счастье! Бери! А про эту страшную/скучную/большую задачу… ну, подумаем потом». И «потом» благополучно превращается в «никогда», пока не грянет дедлайн – настоящая угроза, на которую срабатывает инстинкт «бей или беги».


Но какой ценой дается это временное «удовольствие» от избегания? О, цена огромна, и она не только в несделанной работе или грязной посуде.


Стресс и тревога: несделанное висит над вами дамокловым мечом, фоном отравляя все остальные дела и отдых. Уровень кортизола (гормона стресса) у хронических прокрастинаторов зашкаливает.

Вина и стыд: постоянное чувство «я должен был», «я опять подвел(а)», «я ни на что не гожусь». Это бьет по самооценке, создавая порочный круг: чем хуже о себе думаешь, тем страшнее браться за новое, тем больше прокрастинируешь.

Упущенные возможности: сколько идей не реализовано? Сколько интересных проектов отложено? Сколько возможностей для роста упущено? Прокрастинация – вор времени и потенциала.

Физическое здоровье: постоянный стресс бьет по иммунитету, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Откладывание визитов к врачу – тоже классическая прокрастинация с серьезными последствиями.

Отношения: обещали помочь и не сделали? Опоздали? Не подготовились к важному событию? Прокрастинация разрушает доверие.


За годы работы я видел это сотни раз. Умные, талантливые, амбициозные люди буксуют на месте не из-за отсутствия способностей, а из-за этого невидимого внутреннего барьера. Самое коварное в прокрастинации – ее иррациональность. Мы знаем, что откладывая, сделаем себе только хуже. Но страх (неудачи, успеха, оценки, неопределенности) или просто подавляющее ощущение «это слишком сложно/большо/скучно» в данный момент кажутся сильнее логики. Часто прокрастинация маскируется под «ожидание вдохновения» или «поиск идеального момента». Но, как мудро заметил кто-то, «вдохновение приходит во время работы». А идеальный момент – это миф, созданный нашим Драконом, чтобы мы продолжали бездействовать.


Вам будет интересно
Тревожность отравляет жизнь? До чего же знакомо. Эта книга – ваш спасательный круг в океане мнимых и реальных опасностей! Никакого "просто возьми себя в руки". Честный разговор о тревоге: ее причины, виды, борьба. Биология, психология (КПТ, АСТ), современные триггеры – полный гид к вашему спокойствию. Тревожность – не приговор, а сигнал. Вы узнаете, почему мозг паникует, освоите простые техники успокоения за минуты (дыхание, заземление!), перестроите мышление, откроете для себя десятки когнитивн...
Читать онлайн
В нашей жизни происходит очень много событий, которые откладываются в памяти, но то, что происходило со мной во время практической работы на торгах по банкротству, заслужило в публикации в данной книге.В книге я расскажу и опишу свой путь в торгах, опишу ситуации и как мы выходили из той или иной ситуации, с чем приходилось сталкиваться и какие проблемы (задачи) решать.В книге я не буду писать какие-либо цифры по доходности по проектам (кейсам), это здесь ни к чему. Я лишь хочу, рассказать, как ...
Читать онлайн
Практическое продолжение книги «Как гуманитарию подчинить продуктивность и планирование» от автора и создателя популярного авторского сайта с материалами о продуктивности, саморазвитии, научном взгляде на космос, а также обзорами книг и фильмов.Автор делится выверенной методикой поэтапного планирования – от простого ежедневного списка до продуманной системы достижения целей на весь год. Эта книга не про банальные советы, а про системный подход, привычки, отслеживание прогресса и долгосрочную осо...
Читать онлайн
Счастье не зависит от количества денег. Оно зависит от вашего отношения к жизни, ваших ценностей и вашей способности находить радость в простых вещах.Изобилие – это не только материальное богатство. Это также богатство отношений, здоровья, знаний, возможностей и духовного развития.Умение жить и в скудости, и в изобилии – это навык, который требует времени и усилий. Начните с малого и постепенно внедряйте новые привычки в свою жизнь.Помните, что этот путь – это личный процесс. Важно найти то, что...
Читать онлайн
В этой вдохновляющей книге автор предлагает читателям уникальный путь трансформации, который поможет преодолеть страхи и ограничения, открывая двери к свободе и успеху. С помощью практических советов, глубоких размышлений и личных историй читатели узнают, как преодолеть внутренние барьеры, определить свои истинные цели и создать поддерживающую среду для личностного роста.Каждая из глав раскрывает ключевые аспекты трансформации – от принятия завершения до постоянного обучения и саморазмышления. Э...
Читать онлайн
В своих рассказах автор охватывает широкий спектр тем: семейные, фантастические, правовые, финансовые, спортивные, этические, мотивационные и многие другие.Эти истории демонстрируют, что в жизни нет ничего идеального, но стремление к честности и справедливости составляет основу духовного мира человека....
Читать онлайн
История о бедном парне из Восточного Лондона, ставшем лучшим валютным трейдером американского Citibank. Гэри имел выдающиеся математические способности, окончил Лондонскую школу экономики и выиграл карьерный конкурс под названием The Trading Game (Торговая игра). Это открыло ему путь в отдел валютных операций банка, где он быстро сделал головокружительную карьеру, в 21 год став миллионером.На пике карьеры Гэри был переведен из лондонского офиса Citibank в токийский и там у него случился нервный ...
Читать онлайн
Мистика и Реальность. Мечта одного человека связана невидимыми нитями с мечтами очень многих людей. Маняня искала любовь. И нашла. Каждый герой романа обрёл то, в чём нуждался и во что верил.Каждый герой находит себя в неожиданных обстоятельствах, проходя собственный путь трансформации. Смех и слёзы. Любовь и деньги. Семья и одиночество. Бизнес и имитация. Радость и разочарования. Бог и дьявол. Исцеление сердца. Тонкая ирония и серьёзные вещи. Когда сходятся грани сложного и рождается новое.Книг...
Читать онлайн
История «Додо» началась в подвале неприглядного здания на улице Первомайской в Сыктывкаре. Именно там Федор Овчинников открыл свою первую точку доставки пиццы. За почти 15 лет она превратилась в международную компанию. В 2024 году общие продажи достигли 1 миллиарда долларов, а по всему миру теперь работает уже более 1200 ресторанов «Додо Пицца». «Обычная жизнь закончилась. Ее больше нет», – написал Овчинников в своем блоге, когда задумал стать предпринимателем. И действительно, в его судьбе и в ...
Читать онлайн
Плетеный пояс – непременный атрибут русского костюма. Его носили и мужчины и женщины, богатые и бедные. Но мало кто знает, что пояс – не просто деталь одежды, но и сильнейший и древнейший оберег и источник жизненной силы! Существует и особый обряд плетения пояса, который закладывает в него нужный настрой – на любовь, деньги, верность, здоровье и т. д.В этой книге вы найдете увлекательную историю о чудо-поясах, о том, как они действуют, в какой беде могут помочь, и семь уроков, которые помогут ва...
Читать онлайн
«Без права на страх»Моя мама – это нечто особенное! Кто еще спокойно отправит дочь с компанией друзей в деревенский дом на все лето? Конечно, мы уже практически взрослые и можем сами о себе позаботиться, но… и нам стало не по себе, когда из запертой комнаты на первом этаже по ночам начали раздаваться шаги. Пару раз я заходила туда днем, но ничего подозрительного не нашла. А потом познакомилась с Алевтиной – и все другие дела отступили на второй план. Эта необычная женщина называла себя доброй ве...
Читать онлайн
Они не используют яд или пули. Их оружие – страх. Таинственные «Драматурги» научились вызывать у своих жертв смертельные болезни, нанося точечные психологические удары. Когда детектив Алекс Корсо выходит на их след, он сам становится героем их смертельной пьесы. Чтобы выжить, ему нужно понять фундаментальные законы, связывающие разум и тело, прежде чем его собственный организм исполнит вынесенный ему приговор....
Читать онлайн
Автор понял Бога, как Жизнь, а Жизнь – как процесс развития всех, вместе взятых, форм Жизни. Человек , как форма Жизни – тоже процесс развития и смыслом жизни каждого человека и всего человечества, в целом, является сохранение и совершенствование Жизни на земле, стремление к ее вечности. Каждый человек может принять участие в совершенствовании Жизни только через совершенствование себя. Книга – о том, как каждый человек, начиная с раннего возраста, может формироваться, как личность, как ему в это...
Читать онлайн