Прощай, лень! Как побороть прокрастинацию и начать все успевать

Прощай, лень! Как побороть прокрастинацию и начать все успевать

Вы живете в хаосе, потому что постоянно откладываете важные задачи до последней минуты? Чувствуете, что тратите время впустую? Испытываете беспокойство из-за незавершенных проектов?

Если да, то пришло время победить привычку прокрастинировать прямо сейчас.

Автор бестселлеров и тренер по личному развитию Аллан Скотт поможет справиться с прокрастинацией, избавиться от саморазрушения и преодолеть склонность к лени. Из этого практического руководства вы узнаете пошаговый метод Скотта по избавлению от вредных привычек и наконец сможете перестать винить себя за то, что много работаете, но ничего не делаете.

Вы узнаете:

• Как бороться с отвлекающими факторами;

• Как определить ключевые моменты, которые мешают вам бороться с прокрастинацией;

• Как избегать случайной незначимой работы, которая отнимает ваше время;

• Как расставлять свои приоритеты и сосредоточиться на самом главном;

• Как победить прокрастинацию и простить себя за нее.

«Сегодня, а не завтра. Сделайте это сейчас, а не потом».

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Читать онлайн Прощай, лень! Как побороть прокрастинацию и начать все успевать


© Захватова О., перевод, 2023.

© 2022 by Scott Allan Publishing all rights reserved.

© ООО «Издательство АСТ», 2023.

* * *


Начинайте с самой лёгкой сложной задачи

Введение. Почему мы откладываем важные дела на потом

Любители сидят и ждут вдохновения; остальные встают и идут работать.

– Стивен Кинг

Вы застряли в замкнутом круге прокрастинации? Потеряли хватку в рабочей сфере? Домашние дела не поддаются контролю? Незавершённые проекты вызывают чувство вины, тревоги, разочарования и безнадёжности?

Если на любой из этих вопросов вы ответили утвердительно, значит, вы попали в ловушку хронической прокрастинации, в результате чего в вашем сознании, жизни и рабочей среде воцарился хаос.

Как человек, склонный к промедлению, вы создаёте ситуацию, при которой любые стратегии и уровень организации теряют эффективность. Неважно, сколько раз вы обещали себе выполнить поставленную задачу: вы всё равно о ней забываете или откладываете на потом, отдавая предпочтение менее значимой, более лёгкой или интересной работе.

Прокрастинация неумолимо ведёт к беспорядку, причём в любых его проявлениях. Вы вроде бы и осознаёте проблему, но стоит вам попытаться положить конец собственному бессилию, как вас тут же одолевает лень или тревога. Эта привычка настолько укоренилась в сознании, что превратилась в ловушку, удерживающую вас от полноценной жизни. Подобно зависимому человеку, который борется с вредной привычкой, вы старательно, но безуспешно убеждаете себя взяться за важное дело.

Скажем, вам предстоит выполнить задачу, которая не вызывает у вас интереса. Что вы делаете? Верно. Находите тысячу отговорок, аргументируя своё нежелание:

«У меня слишком много дел»; «Пусть кто-то другой сделает, раз я не могу».

В конечном итоге все ваши отложенные задачи и проекты попадают в список под названием «никогда».

При каждом упоминании о предстоящих делах вы переключаете внимание на что-то другое, в результате чего формируется устойчивая модель поведения, ведущая к бесконечной прокрастинации. Многолетняя непрерывная практика промедления, как и большинство других ритуалов, способствует выработке привычки. Вы вроде бы и хотите покончить с бездействием, но с трудом сопротивляетесь искушению отвлечься. Вас тянет в противоположном направлении, и вы даже не замечаете, что этот цикл из раза в раз повторяется.

Любая привычка начинается с ежедневных последовательных действий, пока со временем не превращается в неразрывную цепь, от которой очень трудно избавиться.

Отдав предпочтение несложным или увлекательным задачам, вы тут же начинаете убеждать себя в эффективности проделанной работы, хотя на самом деле знаете, чем вам следовало заняться в первую очередь. Вы просто не понимали, с чего начать и как действовать дальше.

Так, пребывая в условиях непрерывной бездеятельности, да ещё и под влиянием чувства вины и бессилия, вы становитесь психологически скованным.

Не стоит унывать, если вы столкнулись с подобной проблемой: я всегда готов предложить свою помощь! Благодаря разработанной мной методике вы наконец-то разорвёте изнурительный цикл прокрастинации.

Зачем ждать завтрашнего дня, когда можно начать сегодня? Даже если склонность к прокрастинации превратилась в назойливую привычку, негативно сказывающуюся на качестве жизни, книга поможет вам одержать победу над страхами и шаг за шагом вернёт к полноценной жизни.

Пришло время перемен. Настало время побед в битве с прокрастинацией!

Что такое прокрастинация?

Прокрастинация – это склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Вы отказываетесь от работы, требующей внимания, в пользу занятия, доставляющего мгновенное удовольствие. Важно заметить, что прокрастинация не всегда носит негативный характер. Лень или предпочтение просмотра телевизора уборке гостиной – это


Вам будет интересно
Мы живем в эпоху непрекращающихся перемен, количество поводов для беспокойства растет день ото дня. Однако непростые обстоятельства могут не только стать источником стресса, но и раскрыть заложенный в нас потенциал роста, помочь адаптироваться к новым условиям, а возможно, полностью изменить нашу жизнь. Часто именно неожиданные и неприятные события побуждают к переменам, которые мы давно откладывали.Наша цель – не снабдить вас готовой инструкцией или самоучителем по повышению качества жизни – да...
Читать онлайн
Роман Карловский – автор метода Энергодыхания, основатель международного Центра Энергодыхания, имеющего более 60 филиалов по всему миру. Эксперт по дыхательным практикам с опытом более 15 лет, разработал корпоративные программы по Энергодыханию для «Газпром нефть», «Ростелеком» и X5 Group. Исследователь медитативных состояний Самадхи и Сатори. Доказал и зафиксировал феномен энергии Сома в теле. Персональный проводник в Самадхи (лично сопроводил в это состояние более 40 человек).«Маг дыхания» – н...
Читать онлайн
Любой успех зависит от того, насколько хорошо вы сходитесь с людьми. Увы, но такова суровая правда жизни. А хорошая новость заключается в том, что данный навык вполне можно освоить, и эта книга послужит великолепным началом.Производите неизгладимое первое впечатление – пусть люди жаждут вашего общества.«Сила эмоционального интеллекта» настолько практична, насколько это возможно для книги. Вы узнаете о техниках, которые можно немедленно испробовать на окружающих – и подивиться, как многое вы рань...
Читать онлайн
«Стратегия жизни по системе ПЯТЬ ЗВЁЗД» – история жизни женщины, которая первые деньги заработала в 7 лет и создала с нуля пять успешных бизнесов, стала матерью пятерых детей и открыла благотворительный фонд помощи женщинам. И всё это время она оставалась надёжным партнёром для своего мужа, как в семье так и в бизнесе.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги....
Читать онлайн
Владимир Ханжин – специалист в области публичных выступлений с более чем 15-летним опытом, сертифицированный бизнес-тренер (MMIBA, ICU), писатель, теле- и радиоведущий, а также победитель проекта «Лига Лекторов» РО «Знание». Используя свой многогранный опыт, Владимир умело презентует себя в любом окружении и учит этому других.С этой книгой вы узнаете, как важен навык самопрезентации не только в публичных выступлениях, но и в повседневной жизни; поймете, как правильно и выгодно заявить о себе; пр...
Читать онлайн
Находите новых друзей играючи! Мы научим вас это делать быстро, эффективно и плодотворно. Нетворкинг? Банкеты? Караоке-вечеринки? Нет проблем.Больше никакой утомительной светской болтовни – налаживайте с окружающими тесные контакты!Найти настоящих друзей… непростая задача, не так ли? Но почему так происходит в наш современный век? Слишком много отвлекающих факторов – почему же люди должны обращать внимание именно на вас? Такова стоящая перед вами проблема. Жизнь бросает вам вызов – и эта книга п...
Читать онлайн
Эта книга – авторский тренинг легендарного мастера общения, Дейла Карнеги. Этот тренинг эффективного общения, уверенности и влияния прошли сотни тысяч людей по всему миру.Для самого широкого круга читателей: для тех, кто желает раскрыть в себе талант чудесного собеседника, умного родителя, ценного сотрудника. Особый интерес книга представляет для начинающих и уже практикующих психологов, тренеров, консультантов. Лаборатория проведения тренинга «по Карнеги» распахнула свои двери руками самого Дей...
Читать онлайн
«Делай как коуч» – это книга для тех, кто желает погрузиться в увлекательный мир коучинга и освоить навык качественной помощи людям. Авторы – Ольга Рыбина и Юрий Мурадян – делятся своим опытом, профессиональными знаниями и практическими инструментами, как помочь себе и своим клиентам разблокировать внутренние ресурсы, построить стратегию и достичь поставленных целей в гармонии с собой....
Читать онлайн
В монографии рассмотрены как общие вопросы, связанные с ролью, целями и задачами денежно-кредитной и бюджетной политики, кооперацией и конкуренцией между их регуляторами, так и специфические проблемы, обусловленные сущностью и влиянием динамических моделей общего равновесия и положенных в них предпосылок, условий современной экономической среды. Предложены интересные способы оценки состояния взаимодействия денежно-кредитной и бюджетной политики государства....
Читать онлайн
Данная книга описывает жизнь белорусского народа в период правления А. Г. Лукашенко и показывает тяжести жизни простых людей, которые желали спокойно трудиться и жить в мире, создавая уют и покой в любимой стране. По своей сути данные строки не что иное, как крик души простого человека… стремление доказать, что всякий имеет право называться человеком, а не рабом. Сюзев С....
Читать онлайн
Второй год Кристины на мистической базе «Солнечное». Продолжение книги «Грибники 1,5».Появляются новые охотники за книгой, нанявшей девушек на работу по раскрытию тайн аномального места – один очень силен, второй обладает уникальными артистическими способностями и умеет подчинять сознание поселян. Но у местных аномалий свои планы....
Читать онлайн
История разворачивается в Мексике, в небольшом историческом городке Чолуле. Его молодая жительница Бланка Ривера Моралес – главная героиня проживает безмятежную жизнь, занимаясь собственной учебой и любимым земледелием с матерью, тайком встречаясь от отца со своей запретной любовью – Диего, пока их семейная жизнь не превратится в настоящий кошмар. Чолулу окутывает тьма, происходят паранормальные вещи и куда-то бесследно пропадают жители, а власти так и не могут дать этому логического объяснения....
Читать онлайн