Просто беги. Как бег спас мне жизнь

Просто беги. Как бег спас мне жизнь

Давно знаете, что физическая активность – лучшее лекарство от уныния и отчаяния, но никак не можете приступить к самым простым упражнениям? Значит, эта книга для вас.

Белла Маки открыто, с юмором рассказывает, как она использовала бег для борьбы с изнуряющей тревогой и депрессией и не жертвовала при этом своими главными увлечениями – вином, сигаретами и мороженым. Эта забавная, трогательная и мотивирующая книга побудит вас сказать «Разбегайтесь!» своим проблемам и вернуть жизнь в нужное русло – какими бы маленькими ни были первые шаги.

Для всех, кто готов к переменам.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Жанры: Саморазвитие / личностный рост, Зарубежная прикладная литература
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Просто беги. Как бег спас мне жизнь


© Isabella Mackie 2018

Translated under licence from HarperCollins Publishers Ltd.

© grmarc, Freepik.com, изображения

© Перевод, оформление, издание на русском языке. ООО «Попурри», 2024

* * *

Белла Маки писала для Guardian, Vogue и Vice. «Просто беги» – ее первая книга.

Отзывы о книге «Просто беги»

Своевременная и написанная доступным языком книга… свежий и неординарный взгляд на то, каково это – справляться с проблемами своего психического здоровья.

Журнал Grazia


Книга, полная настоящей надежды и действительно вдохновляющая.

Журнал Stylist


Блестящее любовное письмо Беллы к бегу превращается в необычайно смелый и откровенный рассказ о ее борьбе с тревожностью. Это важная книга, в которой бег представлен как простое, но эффективное противоядие от тревог мира.

Джо Лайсетт


Проницательный взгляд на то, каково это – бороться за свое психическое здоровье, с радостью отмечая тот факт, что простого ежедневного бега может быть достаточно для изменения собственной жизни. Идеальная книга, где все изложено просто и понятно, обязательно поднимет вам настроение.

Александра Хеминсли, автор книги «Беги как девчонка» (Running Like a Girl)


Искренняя и позитивная ода странному, чудесному обаянию пары старых кроссовок, плотно облегающему полиэстеру, дождливой, продуваемой ветром дороге, а также покою и ясности, которые дает бег. Всем бегунам понравится эта книга.

Дэрмот О’Лири


Я не знаю, выйду ли я когда-нибудь на пробежку, но эта книга – вдохновляющее начало года.

Найджелла Лоусон


«Просто беги» послужит утешением и вдохновением для очень многих. Эта добрая и честная книга заставит вас надеть наконец кроссовки и выйти на улицу. Она также – и это очень важно – поможет вам понять, что переживают люди, страдающие тревожностью.

Линн Энрайт

* * *

Посвящается Джордж,

которая была храбрее всех, кого я когда-либо встречала, и которой я многим обязана


1 км

Все ужасно



Сегодня я бежала три минуты. В темноте, медленно и с передышками. Это на три минуты больше, чем я когда-либо бегала в своей жизни. Я запыхалась, у меня колет в боку, но чувствую себя в целом неплохо. Для первой попытки вполне достаточно. Теперь я могу вернуться домой и поплакать. Или выпить немного вина.


Когда я лежала на полу в гостиной, видя только ноги моего мужа, который спешно удалялся в сторону входной двери, у меня уже были мысли о том, что произойдет потом. После того как брак распадается, возникает невыносимая печаль, чувство подавленности, в голове множатся неловкие вопросы. Все это мне пришлось испытать. В тот момент я смотрела на ковер, а мой разум устремился вперед, расплывчато рисуя надвигающееся будущее. Я даже начала представлять, как буду ежедневно страдать в четыре часа утра еще несколько недель.

Теперь я точно знаю, что ощущение разбитого сердца может быть удивительно коротким. Это не всегда то затянувшееся состояние, каким многие из нас представляют его себе, когда любовь и комфорт медленно разваливаются с годами на кусочки, пока не исчезают вовсе. Иногда такое происходит в мгновение ока, застает вас врасплох, не оставляет времени подготовиться. Кто-то стоит напротив, смотрит прямо в ваши глаза и говорит, что уходит, что больше не любит вас, что нашел кого-то другого, что вас недостаточно… и вы думаете: «Кажется, я сейчас умру. Где взять столько сил, чтобы пройти через это…» Что-то внутри вас надорвалось, и вы можете только лечь на пол и ждать, когда вас пригласят пройти по неизбежному туннелю к свету.

Все это очень тягостно, как и большинство расставаний. Однажды в ресторане рядом со мной сидели супруги, они больше часа ели в полной тишине. Когда принесли кофе, муж что-то прошептал жене, а она шепнула ему в ответ: «Дело не в кофе, а в последних двадцати пяти годах». Подобное медленное разрушение отношений выглядит ужасающе. Но когда вам неожиданно сообщают о том, что нужно расстаться, то момент удара ощущается почти физически. Правда, несмотря на шок, это, как ни странно, самая легкая часть. Потому что рано или поздно приходит понимание: вы от этого не умрете. И даже нет возможности слишком долго пялиться на ковер, потому что вам нужно забрать детей из школы, или выгулять собаку, или пойти на работу, наконец, просто посетить туалет. Ваша боль не выдерживает конкуренции с обыденными требованиями повседневности. И после этого неприятного осознания перед вами совершенно ясно предстает будущее, в котором вы уже худо-бедно пережили этот момент. Но ведь к этому идти так долго… Разбить сердце – быстро. А вот выкарабкиваться из-под придавившей вас ситуации, кажется, можно бесконечно, и иногда вы отказываетесь даже пытаться что-то предпринимать.


Вам будет интересно
Бестселлер SUNDAY TIMES № 1.Одна из лучших книг по версии Amazon в 2022 году.Говорят, семью нельзя выбрать. Но ее можно убить…Вот вам практическое руководство, как убить своих родных и не попасться.Меня зовут Грейс Бернар. Мне 28 лет, и я – серийная убийца.Когда я думаю о том, что сделала, мне становится немного грустно. Грустно, что никто никогда не узнает, какой хитроумный план я провернула. Конечно, мир содрогнулся бы в ужасе! Им не понять, как юная девушка может спокойно убить нескольких чле...
Читать онлайн
"Мастерство самоконтроля. Как управлять своими эмоциями и действиями" – это книга, которая помогает развить ключевые навыки для эффективного управления собой и своей жизнью. В ней вы найдете практические рекомендации и стратегии для того, чтобы научиться контролировать свои эмоции, преодолевать импульсивные реакции и принимать осознанные решения. Книга раскрывает важность самосознания, терпения, прощения и работы с внутренними конфликтами, а также объясняет, как здоровые привычки, такие как прав...
Читать онлайн
Притча – это наиболее доступный жанр, который позволяет говорить о самых важных вещах в жизни. Именно в таком жанре написан текст. Он посвящён психологическому осмыслению жизненного пути. В нём раскрываются простые истины, которые становятся понятны лишь после того, как большая часть жизни уже прожита. В притче рассказывается о том, что действительно ценно в жизни....
Читать онлайн
Книга погружает в атмосферу особых продуктивных состояний. За их секретом охотятся сегодня крупные корпорации, большой спорт, специальные военные подразделения. Используются все технологические возможности: биологическая обратная связь, лекарственные препараты…Можно ли управлять подобными мгновениями простыми средствами?В книге вы узнаете историю исследований, познакомитесь с современными техниками, как входить в подобные состояния и менять свою жизнь к лучшему. Подходы отрабатывались на семинар...
Читать онлайн
«Секрет уверенности. Как развить чувство собственной ценности» – это книга, которая помогает раскрыть внутреннюю силу и уверенность, необходимые для успешной и полноценной жизни. Автор делится практическими советами и психологическими техниками, которые помогут преодолеть сомнения, развить здоровое самоуважение и укрепить уверенность в себе. В книге подробно рассматриваются способы преодоления внутренних барьеров, эффективные подходы к самосовершенствованию, а также роль личных достижений в форм...
Читать онлайн
«Точка старта. Как начать с малого и добиться успеха» – это вдохновляющая книга, которая показывает, как из самых скромных начинаний можно построить путь к великому успеху. Автор делится практическими советами и стратегиями, которые помогут каждому справиться с ограниченными ресурсами, преодолеть сомнения и страхи, а также раскрыть свой потенциал. В книге рассматриваются важные аспекты: от правильного начала и расставления приоритетов до настойчивости и уверенности в себе. Каждый шаг, каждое дей...
Читать онлайн
Выдающийся нейробиолог Роберт Сапольски бросает вызов устоявшимся представлениям о свободе воли: он утверждает, что наше поведение предопределено биологическими и социальными факторами. Опираясь на современные научные данные, в том числе нейробиологии, генетики, квантовой механики, автор убедительно доказывает: на наши действия сильнейшим образом влияют и генетическая предрасположенность, и воспитание, и даже случайные события в жизни. В результате мы практически лишены настоящего выбора.Решения...
Читать онлайн
"Финансовый интеллект. Как принимать лучшие решения о деньгах" – это практическое руководство, которое помогает развить навыки эффективного управления личными финансами. В книге раскрываются ключевые принципы финансовой грамотности, способы принятия осознанных решений о деньгах и стратегии, которые позволяют достичь финансовой независимости. Автор делится опытом и методами, которые помогают не только зарабатывать, но и умело распоряжаться своими ресурсами, инвестировать в будущее и избегать фина...
Читать онлайн
Задумывались когда-нибудь о связи психики и тела? Книга предлагает глубокий анализ психосоматических расстройств, исследуя их историческую основу и современные научные подходы.Вы познакомитесь с эволюцией взглядов на психосоматику, уделяя особое внимание научным попыткам объяснить влияние психики на физическое состояние; с теорией предсказывающего кодирования – одной из самых комплексных современных теорий, объясняющей психосоматические механизмы; с самыми распространенными психосоматическими ра...
Читать онлайн
Как придумать удачный дизайн? И как оценить качество дизайна? На эти вопросы отвечает Чип Кидд – знаменитый книжный дизайнер и один из самых остроумных спикеров ТЕД. В отличие от “просто” искусства, дизайн всегда решает какую-то конкретную проблему. Как сделать максимально понятным дорожный знак? Как нарисовать обложку, которая превратит книгу в бестселлер? Как придумать остроумный и подкупающий рекламный слоган? И как не поддаться соблазну циничной манипуляции, инструментом которой подчас стано...
Читать онлайн
В книге Александра Миронина подробно рассматривается загадочный и мифологизированный как в нашей стране, так и за рубежом 1937 год. По мнению автора, события этого года, ставшего символом советского «произвола», «беззакония» и «репрессий», напрямую связаны с борьбой И. В. Сталина и большевиков за укрепление советского государства, за очищение аппарата власти от людей, либо мешающих государственному строительству, либо замешанных в экономических и политических преступлениях. Заслуга Сталина состо...
Читать онлайн
2000 километров на велосипеде по Памиру/Памирскому тракту в январе-феврале 2019 года.Зимнее путешествие, написанное в письмах....
Читать онлайн
Подводный космос полон мистических тайн.В студенческие каникулы в 80-х годах прошлого века Егор подрабатывал легководолазом в экологическом рейсе по Черному морю. Во время ремонта судового дизеля в приморском городке Судак, во время авантюрных ночных прогулок с аквалангом под водой Егор заметил юную ныряльщицу. Ее сопровождал дельфин. Эта необычная встреча позволила студенту прикоснуться к тайнам подводного космоса, сподвигла задуматься о необъяснимых явлениях на грани реальности и мистики....
Читать онлайн