Просто начни себя любить. Психология принятия, которая меняет все

Просто начни себя любить. Психология принятия, которая меняет все

Устали от внутреннего критика, который шепчет, что вы «недостаточно хороши»? От отношений, которые истощают? От денег, которые будто обходят вас стороной?

Эта книга – ваш пропуск в новую реальность. Реальность, где ваша самооценка – это не каприз, а главный актив, фундамент счастливой жизни.

Вы получите понятную и добрую инструкцию по применению к себе. Эта книга – как разговор с мудрым и заботливым другом-психологом, который объяснит:

Как «выключить» вечно недовольного внутреннего критика и наконец услышать голос поддержки.

Почему мы притягиваем не тех людей и как построить здоровые отношения, начав с уважения к себе.

В чем главная психологическая причина финансовых проблем и как превратить деньги из источника стресса в источник возможностей.

Как перестать воевать со своим телом и научиться слышать его сигналы с заботой.

Вы найдете здесь не только теорию, но и простые, практичные шаги: от перезагрузки внутреннего диалога до финансовой терапии и микро-ритуалов заботы о себе.

Жанры: Саморазвитие / личностный рост, Общая психология, Любовь и отношения
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2025

Читать онлайн Просто начни себя любить. Психология принятия, которая меняет все


Скорее всего, вы взяли эту книгу в руки не случайно. Возможно, вы чувствуете легкую усталость от постоянной гонки, тихий голосок внутри, который шепчет: «А что, если есть другой способ?» Или, быть может, вы просто интуитивно понимаете, что главный ресурс для счастливой жизни пока что скрыт от вас где-то очень глубоко. Какой бы ни была причина вашего интереса – я рад, что вы здесь. И для начала позвольте сказать вам самую важную вещь: с вами всё уже в полном порядке. Вы не сломаны, вам не нужен ремонт, и вам уж точно не требуется становиться кем-то другим, чтобы быть достойным любви и счастья. Эта книга – не очередной строгий учебник по самосовершенствованию с бесконечными списками недостатков. Представьте, что вы заходите в тихую, уютную комнату, где можно наконец выдохнуть, присесть в мягкое кресло и вести честный, добрый разговор с понимающим другом. Именно таким другом я и хочу для вас стать. Здесь нет места осуждению, критике и строгим оценкам. Здесь есть только поддержка, понимание и вера в вас, даже в те моменты, когда вам бывает сложно поверить в себя самостоятельно.

Если коротко – эта книга о фундаменте. О том, на чем строится всё: ваши отношения, карьера, благополучие и внутреннее спокойствие. Мы с вами будем говорить о любви к себе. И сразу давайте расставим все точки над i, потому что вокруг этого понятия витает множество мифов. Эта книга – не о самовозвеличивании, не об эгоизме и не о том, чтобы считать себя центром вселенной. Нет. Мы с вами будем говорить о любви к себе на языке психологии. А это значит, что мы будем исследовать её как практический, жизненно необходимый навык. Что же это такое? Это, прежде всего, безусловное принятие себя. Способность видеть себя целостной личностью: со своими сильными и слабыми сторонами, с победами и ошибками, и принимать всё это без суровой критики, как данность. Это понимание, что ваша ценность не зависит от внешних достижений или одобрения окружающих. Это также забота о своих потребностях. Умение прислушиваться к себе и вовремя давать телу и психике то, что им необходимо: отдых, питание, общение, тишину или помощь. Это ещё и уважение к своим границам. Способность мягко, но уверенно говорить «нет» тому, что истощает, и «да» тому, что наполняет. И, наконец, это вера в свой потенциал. Не слепая уверенность в том, что вы всё можете, а спокойное, глубокое знание, что у вас внутри есть всё необходимое, чтобы справляться с трудностями, учиться и расти. Такой подход – это и есть тот самый прочный фундамент. Попробуйте построить дом на зыбком песке постоянной самокритики и сомнений – он будет шататься от каждого ветра жизненных неурядиц. А теперь представьте, что у вас под ногами появилась твёрдая, надёжная скала. На таком основании можно возвести что угодно: счастливые отношения, успешную карьеру, гармоничную жизнь. И это основание – вы сами. Самое прекрасное, что нам с вами не придётся снова и снова перекапывать прошлое в поисках корня всех проблем. Мы будем смотреть вперёд. Мы будем брать те инструменты, которые есть у вас здесь и сейчас, и использовать их для строительства того будущего, которого вы действительно достойны. Наше путешествие – это не возвращение к старому, а созидание нового.

Пожалуйста, отнеситесь к этому процессу с той самой добротой и заботой, о которых мы будем говорить. Эта книга – не марафон, который нужно пробежать на скорость. Это скорее серия прогулок по новым для вас местам. Не обязательно проглатывать всё за один присест. Гораздо эффективнее читать её постепенно, давая себе время на осмысление, возможно, возвращаясь к некоторым главам снова. Я настоятельно призываю вас быть к себе терпеливым. Если какая-то мысль вызовет сопротивление – это нормально. Если какая-то практика покажется сложной – не ругайте себя. Сделайте паузу, глубоко вдохните и помните: вы учитесь новому языку – языку любви к себе. Любой новый язык требует практики и времени. Ваше путешествие начинается здесь и сейчас. И первый, самый важный шаг, вы уже сделали – вы решили его начать. Давайте пройдём этот путь вместе.


Вам будет интересно
Эта книга – сборник советов и рекомендаций, каждый из которых действительно помогает увеличить заработок. Вам даже не придется менять образ жизни, чтобы вырос доход. Здесь нет пространных рассуждений и длинных историй. Только рекомендации и советы....
Читать онлайн
Ваш доход – точное отражение вашего мышления.Эта книга – инструкция по перепрошивке финансовой реальности. Вы узнаете, почему одни люди с теми же навыками зарабатывают в разы больше, и как присоединиться к их числу.Нейробиология доказала: наш мозг формирует финансовую реальность. Ваши скрытые убеждения («деньги даются тяжело», «я не умею продавать») создают невидимый барьер. Хорошая новость: их можно изменить.Вы поймёте, почему текущий доход – не предел. Как эффект Пигмалиона работает в финансах...
Читать онлайн
Мир больше не прежний. Санкции, пандемии, кибератаки, финансовые обвалы – кризисы стали частью повседневности. Старые методы «устойчивости» больше не работают. Выживают не самые сильные, а самые антихрупкие – те, кто умеет не просто выстоять под ударом, но и стать сильнее благодаря хаосу.Эта книга – эволюция идей Нассима Талеба для нового десятилетия. В ней – практические стратегии для бизнеса, экономики и личной жизни. Вы узнаете, как использовать кризисы как топливо для роста – от микрострессо...
Читать онлайн
Устали слышать, что для успеха нужно "пахать"? Пора перестать бороться с собой и начать использовать свою лень как суперсилу. Эта книга – не оправдание для безделья, а революционный гид для тех, кто хочет жить в балансе, зарабатывать больше, а работать меньше. Здесь нет призывов "вставать в 5 утра" или "работать на износ". Вместо этого вы узнаете, как превратить лень в стратегию, которая экономит ваше время, силы и нервы....
Читать онлайн
Эта книга – не просто хроника чудовищных преступлений. Это путешествие в самое сердце тьмы, попытка нарисовать картографию зла, которое так часто прячется за самыми обыденными масками. Перед вами – глубокое исследование природы человеческой жестокости, где документальная фактологичность встречается с напряженной атмосферой психологического триллера.Мы заглянем в бездны безумия, где реальность распадается, уступая место ритуальной жестокости и немыслимым извращениям, и проследим за охотниками, чь...
Читать онлайн
Эта книга не является выдумкой автора. Она собрана на основе посланий, приходящих через ченнелинг, и опыта работы с энергиями, которые помогают человеку шаг за шагом выходить из кризисов и открывать новые возможности.Она основана на собственном опыте выхода из черной полосы, поэтому смело может быть названа практическим руководством.Практикум – это не теория, а последовательный путь, который: помогает освободиться от тяжести прошлого; переписывает ограничивающие сценарии и установки; учит слышат...
Читать онлайн
Книга «Без маски. Как перестать притворяться и начать жить своей настоящей жизнью» – это откровенный разговор о свободе быть собой. Она поможет увидеть, сколько сил уходит на попытки соответствовать чужим ожиданиям и играть навязанные роли, и как вернуть себе право на подлинность.Здесь нет призывов к борьбе или бесконечной гонке за успехом. Наоборот, книга открывает путь к внутренней честности, мягкости и целостности. Она учит слышать себя, доверять своим чувствам, принимать свою уникальность и ...
Читать онлайн
Сомнения лишают нас сил чаще, чем ошибки. Они крадут время, удерживают от шагов вперёд и не дают реализовать собственный потенциал. Эта книга – практическое руководство к внутренней свободе и уверенности. Она помогает распознать корни страха, освободиться от чужих ожиданий, преодолеть синдром самозванца и перестать жить в ловушке сравнения.«Без сомнений. Как поверить в себя и начать действовать» – это книга о том, что уверенность не врождённый дар, а навык, доступный каждому. Шаг за шагом она уч...
Читать онлайн
Книга «Без страха. Как перестать жить тревогой и начать жить собой» – это путь к внутренней свободе и жизни в согласии с собой. Она показывает, как страх и тревога превращаются в фон нашего существования, лишают нас радости и уверенности, и как шаг за шагом можно вернуть себе право быть настоящим.Автор раскрывает природу страха, его корни в детском опыте и воображении, а также делится практиками осознанности, работы с телом, внутренним критиком и уязвимостью. Читатель узнает, как перестать ждать...
Читать онлайн
Книга «Без вины. Как перестать наказывать себя и вернуть себе свободу» – это честный и глубокий разговор о том, как чувство вины лишает женщину радости, уверенности и внутренней силы. В ней раскрывается, почему мы так часто путаем ответственность с самобичеванием, как чужие ожидания становятся внутренними тюремщиками и почему мы наказываем себя даже там, где не виноваты.Эта книга поможет отличить голос собственной мудрости от навязанных страхов, перестать быть заложницей чужих правил, научиться ...
Читать онлайн
Книга «Без ожиданий. Как освободиться от чужих сценариев и выбрать свою жизнь» – это искреннее руководство к внутренней свободе. Она о том, как перестать жить ради чужого «надо», научиться слышать свои желания и строить жизнь по собственным правилам. Автор показывает, как формируются навязанные сценарии – в семье, обществе, культуре – и что происходит, когда мы начинаем разрывать эти невидимые нити.Здесь нет готовых рецептов или универсальных формул счастья. Вместо этого читатель получает возмож...
Читать онлайн
Книга «Без боли. Как исцелить старые раны и вернуть радость себе» – это глубокое и бережное путешествие внутрь себя, к тем местам, где прячутся обиды, травмы и невыраженные чувства прошлого. Она помогает увидеть, как старые раны влияют на нашу жизнь, отношения и восприятие себя, и предлагает путь к внутреннему исцелению через принятие, честность, прощение и любовь к себе.Это не руководство с готовыми рецептами, а мудрый собеседник, который мягко сопровождает читателя, открывая возможность превра...
Читать онлайн
Книга «Без границ. Как перестать быть удобной и научиться говорить „нет“» – это честный и глубокий разговор о женской свободе. Она о том, как перестать жить чужими ожиданиями, отказаться от роли «хорошей девочки» и вернуть себе право на выбор, голос и собственные границы.На страницах книги ты найдёшь ответы на важные вопросы: почему мы так боимся быть «неудобными», как слово «нет» становится актом любви к себе, чем опасна угодливость и как перестать растворяться в чужих жизнях. Это не просто тео...
Читать онлайн
Амелия Коллинз переезжает в новый городок, мечтая окончить школу без драм и скандалов. Тихая. Забавная. Милая. Она не должна привлекать внимание, чтобы скрыться от человека, пытавшегося уничтожить ее.Амелия знакомится с чудесными ребятами, обретает друзей, чувство безопасности, как вдруг встречает Эйдена Паркера – хулигана с пронзительными серыми глазами и самой очаровательной улыбкой в мире. Ей бы держаться от него подальше, но она не в силах сопротивляться притяжению, возникнувшему между ними....
Читать онлайн
Книга Дэниела Ергина была задумана как попытка разобраться в вопросах формирования энергетической картины мира и поговорить о проблемах современной энергетики.Несмотря на невероятную сложность темы, книга написана простым и понятным языком и читается более чем просто увлекательно. К примеру, уже в предисловии к своей книге Дэниел Ергин предельно четко объясняет взаимосвязь между любым социальным кризисом в странах Персидского залива и мгновенным ростом цен на нефть во всем мире, а также рассказы...
Читать онлайн
"Итальянская Душа: Классика Региональной Кухни" – это уникальный сборник рецептов, отражающий богатство и разнообразие традиционной итальянской кухни. Эта книга перенесет вас в сердце Италии, открывая секреты и исторические корни блюд с разных уголков страны. Каждая глава посвящена определенному региону, начиная с солнечной Сицилии до северных провинций, таких как Ломбардия и Трентино. Вы найдете не только рецепты, но и увлекательные истории о происхождении этих блюд, их символическом значении и...
Читать онлайн
– Вера, здоровья тебе побольше. Сорок девять все-таки.За столом послышалось хихиканье. Булат никогда не отличался тактичностью, но это уже было за гранью.Но все это показалось мне каплей в море по сравнению с сообщением, которое я обнаружила в телефоне мужа:«Ты тоже ничего. Хотела пригласить тебя на танец, но не решилась»…Листаю переписку вверх и читаю предыдущее сообщение от Булата: «Сегодня на дне рождения ты была самая красивая. Я соскучился»…Мир, к которому я привыкла, который считала неруши...
Читать онлайн