Психология питания

Психология питания

Сложные отношения с едой – проблема современного общества. Мы едим, если нервничаем или грустим. Сидим на бесконечных диетах и мучаем собственный организм в поисках идеального веса. Новая книга Вероники Семёновой для всех, кто когда-либо пытался похудеть, сидел на диете, срывался, вновь обещал себе начать худеть «с понедельника», всех, кто понимает важность здоровья и стройности, всех, кто чувствует, что переедает или заедает свои эмоциональные проблемы, и всех, кто отчаялся в этом разобраться.

Жанры: Общая психология, Здоровье
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Психология питания


Важное примечание


Эта книга не является заменой медицинским рекомендациям или лечению.


Любой человек, страдающий от расстройств, требующих медицинской помощи, должен обратиться к компетентному специалисту – терапевту, психиатру или психоневрологу.


© Вероника Семёнова, 2021


ISBN 978-5-0051-0839-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вероника Семёнова – доктор психологических наук, психолог, психотерапевт, член Американской ассоциации психологов, Международного почётного сообщества психологов Psi Chi и Английской ассоциации психотерапии. Автор ряда научных статей, книг, многочисленных научно-популярных статей, преподаватель психологии, постоянный гость и соведущая еженедельной радиопрограммы о психологии, член редакционной коллегии научного журнала Journal of Social, Behavioral, and Health Sciences (JSBHS).


Автор книг:

• «Беседы с психологом»,

• «Лики скорби – как справиться с болью потери»,

• «Как пережить утрату и справиться со скорбью: Полезные советы из области когнитивно-поведенческой терапии».


Книги имеются в продаже на сайтах Amazon, Litres, Ozon.ru и через сервисы iTunes.


Дополнительную информацию можно найти на сайте www.vsemenova.com.

Введение

Кто в наши дни не обеспокоен лишними килограммами? Похудеть мечтают и мужчины, и женщины. Полки супермаркетов ломятся от еды, холодильники и шкафы в домах забиты, на каждом углу можно купить ароматную выпечку, по телефону заказать блюда любой кухни – поистине никогда прежде человечество не сталкивалось с подобным изобилием. Заветным желанием теперь стало не утолить голод и наесться досыта, как это было в военные и послевоенные годы, а съесть побольше вкусного и не поправиться. Изменились отношение к еде и мотивация, руководящая нами при выборе еды. В голодное время необходимо утолить голод, и для этого подходит любая еда. А вот в наше время, даже испытывая голод, мы не довольствуемся любой доступной пищей, а выбираем самое вкусное из всего изобилия. И это самое вкусное, скорее всего, оказывается самым неполезным и высококалорийным. Таким образом, каждый приём пищи становится очередным шагом к набору веса.


Желание похудеть при этом растёт. Но мотивы у людей самые разные. Кто-то переживает за своё здоровье, кому-то уже поставлен диагноз диабет или грозит инфаркт и необходимо срочно менять образ жизни, кому-то хочется вернуть былую привлекательность, быть желанным партнёру или просто стать более энергичным и мобильным. И вот в один прекрасный день, взглянув на своё отражение в зеркале, мы принимаем решение «бороться с лишним весом и ненавистными животом и боками».


Но принятие решения о том, что нужно похудеть, далеко от самого похудения. Многие начинают худеть каждый понедельник и забывают о диете к четвергу. Многие берутся за дело со всей серьёзностью и начинают морить себя голодом. Но от таких голодовок, чередующихся со срывами с объеданиями, вес начинает только стремительно увеличиваться.


Еда необходима нашему организму для жизни и здоровья. Это топливо, снабжающее нас энергией не только жить, но и творить, заботиться о близких, наслаждаться всем, что нас радует. Голод – тяжелейшее лишение, стресс и невыносимое мучение. Но переедание – тоже стресс, нагрузка на организм, который вынужден перерабатывать большое количество ненужной ему пищи. Таким образом, для того чтобы наладить здоровое питание, нужно не перестать есть, а перестать переедать, а также перестать есть вредную пищу, заменив её на полезную, здоровую. Помните, что ваша цель – сохранить здоровье и обрести стройность. Вам в любом случае придётся пересмотреть свой рацион и пищевые привычки, проанализировать причины переедания и раз и навсегда прекратить относиться к собственному телу как к мусорному ведру, в которое можно забросить всё что угодно и это будет переработано. Нет, нет и ещё раз нет.


Вам будет интересно
Эта книга создана на основе периодических публикаций в газете «Вестник Кипра» и самых интересных эфиров на кипрской радиостанции Russian Wave за 2016—2018 гг. Автор отвечает на вопросы читателей и слушателей, при этом тематика обсуждения очевидно интересна широкой аудитории. Книга состоит из четырех разделов: «Проблемы личностного характера», «Здоровье», «Брак», «Дети». Адресована всем, интересующимся психологией, а также читателям, ищущим решение своей конкретной проблемы....
Читать онлайн
На свете есть немало книг о скорби и о том, как пережить уход близкого, однако каждая потеря уникальна. Множество факторов влияют на то, как человек переживает свое горе. В «Ликах скорби» я делюсь историями из своей психотерапевтической практики. Они свидетельствуют об огромной работе, которую пришлось проделать их героям, чтобы справиться с чувством вины, самобичеванием и болью потери....
Читать онлайн
Выбирая профессию, будущий учитель не подозревает, с какими трудностями он встретится на своем пути. Столкновение с реальностью больно бьет по романтическим идеалам, проверяя на стойкость жизненно важные системы человека: мировоззрение, здоровье, моральные принципы, духовность.Как не поддаться настроениям, царящим в образовательной среде, как устоять перед мнением общественности, как остаться собой и только набраться сил – ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в этой книге....
Читать онлайн
Книга о своей жизни, о любви и о творчестве с позиции сегодняшнего видения. Для своих близких и для всех друзей. Искренне, открыто, с любовью....
Читать онлайн
Данная книга будет полезна коллегам, которые хотят организовывать свою успешную онлайн-практику, работать с клиентами со всего мира и, кроме желания, еще и готовы реально действовать. В книге АЗЫ от истории до практики интернет-консультирования и психотерапии, а также основные моменты, которые важно знать, чтобы стать узнаваемым в Интернете....
Читать онлайн
В век, когда психология становится индустрией, хочется простого душевного разговора о важных в жизни вещах. О смысле и любви, об отношениях и балансе, о сложностях и решениях.Используя метафору жизни как Пути, автор предлагает особый жанр – путевые психологические заметки, написанные на частоте сердца.Автор этой книги – Лейкина Яна Владимировна, профессиональный психолог и коуч, известный эксперт в медиа-пространстве, делится сокровенными идеями, которые помогли тысячам людей....
Читать онлайн
Это книга для тех, кому нужна мотивация жить. Кто чувствует себя отвергнутым обществом и собой, кто вязнет в страхе и нуждается в поддержке.Это история женщины с редким диагнозом «парциальный гигантизм», которая поставила себе цель стать счастливой.Сделала карьеру в журнале, родила ребенка, создала успешный онлайн-проект, путешествует и заботится о себе.Здесь рассказы о борьбе с зависимостью, проблемами и тоской серой жизни. Примеры смелых поступков, уязвимости и веры в мечту. Книга содержит нец...
Читать онлайн
Что мотивирует человека на свершения? Успех других или внутреннее стремление? Чтобы разобраться в вопросе выбора жизненной позиции, нужно научиться задавать себе правильные вопросы, ответы на которые, приведут нас к лучшему пониманию себя, и соответственно расставить правильные приоритеты в жизни.Если посмотреть на книгу издалека, то кажется что все банально просто, думать – главная задача любого человека, чтобы все в жизни получалось, но кто сегодня любит думать?...
Читать онлайн
Прочитав данную книгу и применив техники из нее, вы:– познакомитесь с рунами;– научитесь получать ответы на любые вопросы;– начнете более ясно видеть реальность;– освоите руническое мышление;– получите 20 лучших рунических раскладов для просмотра различных ситуаций;– получите набор адекватных трактовок по каждой руне, заточенных под правильную трактовку;– освоите профессию рунолога-консультанта и сможете работать с клиентами, просматривая их ситуации....
Читать онлайн
Книга не является учебным пособием для менеджеров по продажам. Автор делится своим личным опытом продаж. Вся книга – это противостояние СКРИПТЫ ПРОДАЖ VS ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ ОБЩЕНИЕ. Также автор показывает своё видение на известные техники продаж, используя свои наработки. Автор ни в коем случае не претендует на роль гуру продаж. И тем не менее, книга может быть полезна менеджерам по продажам, риэлторам и рекрутёрам. Книга была написана во время карантина в период пандемии....
Читать онлайн
Молодая женщина из современного Калининграда и девочка – подросток из послевоенного Кёнигсберга. Хотите узнать, что их объединяет? Белые розы, а точнее история, связанная с ними.Аромат цветов уносит главную героиню – Аню сквозь время в послевоенный полуразрушенный город, где она становится свидетелем драматической истории любви. И не просто свидетелем, а отчасти её участником.Какова роль Ани в этой истории? И почему она возвращается туда снова и снова, пока не увидит всё до конца? Спешите узнать...
Читать онлайн
Эта история о великом бакинском нефтепромышленнике и меценате. И о его большой любви к прекрасному существу, наполнившему его жизнь абсолютно новым смыслом и содержанием. А ещё сумевшему озарить его существование ярким светом. В центре повести говорится о трагических событиях в судьбе этой семьи, когда в их жизнь вторглись интриги и клевета....
Читать онлайн
Вниманию читателя предлагается сборник анекдотов. Тонкий юмор, блестящее остроумие, забавные парадоксы, комические ситуации, курьезные случаи из жизни – все это здесь, в книге, которая способна доставить немало веселых минут каждому, кто возьмет ее в руки.Читайте, смейтесь и будьте уверены, что все это не про Вас!...
Читать онлайн
Если вы не доверяете врачам, не спешите сразу заниматься самолечением. Уберегите себя от ошибок, сделанных по незнанию. Вопросы здоровья не должны оставаться без ответа. Прочитав эту книгу, вы сможете решить ваши интимные проблемы и сориентироваться в море лекарств и доступных методах лечения....
Читать онлайн