Путь к себе. Искусство возвращения к внутренней опоре

Путь к себе. Искусство возвращения к внутренней опоре

Эта книга – не инструкция, не теория и не ещё один способ «стать лучше». Это живая, искренняя попытка вспомнить, кто ты есть под слоями долженствования, страха, вины и ожиданий. Это разговор с собой – тем настоящим, чувствующим, живым.Здесь нет идеальных формул, но есть путь. Путь домой – к себе. Через тело, эмоции, отношения, травмы, внутреннего ребёнка. Через доверие, честность и нежность к собственной уязвимости. Эта книга – как мягкая ладонь, которую хочется держать, проходя через важное.

Жанр: Общая психология
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Путь к себе. Искусство возвращения к внутренней опоре


© Марина Хохлова, 2025


ISBN 978-5-0065-9842-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Путь к себе

Искусство возвращения к внутренней опоре

Аннотация

Эта книга – не инструкция, не теория и не ещё один способ «стать лучше». Это живая, искренняя попытка вспомнить, кто ты есть под слоями долженствования, страха, вины и ожиданий. Это разговор с собой – тем настоящим, чувствующим, живым.


Здесь нет идеальных формул, но есть путь. Путь домой – к себе. Через тело, эмоции, отношения, травмы, внутреннего ребёнка. Через доверие, честность и нежность к собственной уязвимости. Эта книга – как мягкая ладонь, которую хочется держать, проходя через важное.

Глава 1. Почему мы теряем себя

Каждый из нас приходит в этот мир с ощущением целостности – с врождённой связью с собой и окружающим миром. Это состояние можно сравнить с чистым листом бумаги или открытым пространством, где чувства текут свободно, без осуждения и фильтров. У младенца нет понятий «можно» и «нельзя», «правильно» и «неправильно» – он просто есть. Он чувствует, выражает, требует и проживает момент без страха, что его осудят или отвергнут.

С точки зрения психологии привязанности, в этом возрасте мы существуем в состоянии первичной безопасности, когда базовая потребность в контакте, любви и защите удовлетворяется через заботу взрослого. Но по мере взросления начинается процесс адаптации, или, как писал Дональд Винникотт, – формирование «ложного Я»: образа, который мы создаём, чтобы быть принятыми.

Ребёнок начинает усваивать, что не всё в нём приветствуется: слёзы, крик, злость, даже бурная радость могут вызвать раздражение у взрослых. Мы слышим: «Не капризничай», «Соберись», «Не шуми», «Будь хорошим». Даже произнесённые с заботой, эти фразы несут в себе главный посыл – ты любим, но не весь. Так между подлинным «я» и одобряемым «я» появляется первая трещина.

Со временем этот внутренний конфликт становится глубже. Подростковый возраст – время, когда формируется личностная идентичность – часто обостряет это противоречие. Мы начинаем задаваться вопросами: «Кто я?», «Что чувствую на самом деле?», но уже успели выучить, что быть собой – не всегда безопасно. В итоге мы чаще выбираем внешнее одобрение, чем внутреннюю правду.

Появляется ощущение утраты подлинности:

«Я не знаю, кто я»,

«Я всё сделал правильно, но не чувствую счастья»,

«Кажется, что я живу не своей жизнью».

Это не каприз и не слабость, а психологический сигнал. Связь с собой ослаблена, и она требует восстановления.


Влияние чужих ожиданий

С самого детства мы впитываем представления о «норме» и «приемлемости». Эти идеи укореняются в нас через фразы: «Не злись», «Не будь жадным», «Ты должен быть примером». Сначала они звучат от родителей и воспитателей, позже – от учителей, сверстников, социальных структур. Так формируются внутренние установки, которые становятся невидимым фоном нашей личности.

К 7—9 годам у ребёнка складывается устойчивый образ «правильного поведения». Он строится на реакциях взрослых: что поощряется, а что вызывает разочарование. К подростковому возрасту этот образ входит в конфликт с подрастающим «я» – тем, что хочет выражать себя, чувствовать, противостоять. Этот конфликт – один из главных источников внутреннего напряжения и эмоциональной изоляции.

Во взрослой жизни, если человек не занимался внутренней работой, этот образ становится доминирующим. Он превращается в критический внутренний голос – звучащий голосом матери, отца, учителя или общества. Мы можем не помнить конкретных ситуаций, но тело и поведенческие реакции продолжают жить по усвоенным сценариям. Этот голос активизируется каждый раз, когда мы хотим отдохнуть, сказать «нет», выбрать неэффективное, но живое решение.


Вам будет интересно
В данной книге раскрываются секреты проведения особого момента вашего дня рождения, которые способны перепрограммировать ваш будущий год на благоприятные изменения....
Читать онлайн
«Любовь сквозь века» – история о судьбе, любви и духовных путях, которые переплетаются в каждом из нас. Две души, разделённые временем, связаны невидимой нитью, которая тянется сквозь жизни. Их связь – это вечное стремление найти и понять друг друга, несмотря на все препятствия судьбы. Смогут ли они найти путь к истинному соединению? Трогательная, мистическая и глубокая книга, которая затронет сердца и заставит задуматься о судьбе, любви и истинной связи между людьми....
Читать онлайн
Монографияпредставляет результаты авторских теоретических и экспериментальных исследований,направленных на разрешение философских, социальных и психологических проблемразвития современного человека как субъекта активной эволюции, особенно вэнергоинформационных ее аспектах....
Читать онлайн
В книге приводится перечень основных грехов и добродетелей. Даются их определения. Изложены принципы разделения слов русского языка на нейтральные, однозначные, двузначные слова по отношению к значениям грех или добродетель. Грехи и добродетели приведены к отвлеченным значениям существительных....
Читать онлайн
В учебном пособии представлены реальные клинические случаи из практики врача-психиатра. Каждый клинический случай иллюстрирует аспекты практического применения теоретических знаний психиатрии с учетом индивидуальных особенностей пациента, нюансов развития болезненного процесса.Предназначено для студентов медицинских вузов и психологических факультетов высших учебных заведений, обучающихся по направлениям «Психиатрия», «Психология», «Клиническая психология»....
Читать онлайн
"Сердце Ронина" – это захватывающая история о пути самурая Тасуки Маринуси, который переживает предательство, потерю и возрождение. Судьба бросает его из мира чести и традиций в пучину жестокости и мести, где он вынужден выбирать между долгом и собственными принципами. После уничтожения его клана и предательства соратников Тасуки оказывается на грани жизни и смерти, но таинственная незнакомка даёт ему шанс начать всё заново. С новым мечом и жаждой справедливости он вступает в клан Алого Дракона,...
Читать онлайн
Ты уверен, что контролируешь свою жизнь? А если нет?«Цифровой яд» – это книга-пробуждение. Без воды. Без уговоров. Только честный разговор с тем, кто каждый день теряет себя в экранах.Ты думаешь, что просто листаешь – но тебя программируют. Ты считаешь, что отдыхаешь – но на самом деле работаешь на платформы, отдавая им своё внимание, свою волю, свою личность. TikTok, Instagram, YouTube – это не просто приложения. Это системы дрессировки, где ты стал товаром.На страницах этой книги ты не найдёшь...
Читать онлайн
«Сила Рода» – это не просто книга, а компас, указывающий путь к гармонии, целостности и процветанию. Она станет надежным проводником для тех, кто стремится к осознанной жизни, освобождению от бремени прошлого и построению светлого будущего для себя и своих потомков.Благодаря этой книге, вы сможете обрести глубинное понимание своей уникальности, найти ответы на важные вопросы и раскрыть свой истинный потенциал, опираясь на могущественную силу своего Рода....
Читать онлайн
Биологическая эволюция не наградила нас крыльями. Однако порхать в своем сознании подобно журавлю абсолютно ничего не мешает. Мы живем в таком комфорте, о котором раньше и мечтать было нельзя. При этом мы самое недовольное и депрессивное поколение.Изобилие вещей и возможностей привело нас к тотальному заключению в темнице нашего эго.Каждый владеет божественной технологией и не знает, что с ней делать....
Читать онлайн
Книга адресуется тем, кому важно или просто интересно иметь представление о том, что такое психопатия.Раскрыты основные аспекты психопатии. Поведано о первоначальном определении психопатии. Рассказано о результатах исследований и особенностях психики психопата, о психопатии и преступности. Особое внимание уделено истории психопатии. Рассказано о разнице между нарциссом, социопатом и психопатом.Могут быть противопоказания. Требуется консультация специалиста....
Читать онлайн
Знаете ли вы, что успешный поиск неприятностей – это волшебный дар? Попадаешь в сказочный мир и оказываешься в ледяной пустоши. Поступаешь в Академию Магических Талантов, и тебя подозревают в убийстве предводителя драконов. Влюбляешься в Снежного принца и выясняешь, что перешла дорогу богине. Мой дар просто обязывает ввязываться в приключения, хочу я этого или нет. И остается только одно: наслаждаться происходящим!...
Читать онлайн
Человек создан для счастья, как птица для полета. Все мы, приходя в этот мир, стремимся быть обласканными фортуной. Однако большинство из нас живет в мире проблем и переживаний. Почему это происходит? И можно ли сделать так, чтобы проблемы решались легко и быстро, нужные цели достигались, и жизнь доставляла только удовольствие? Как научиться жить спокойно и радостно, без лишних переживаний? Если эти и подобные вопросы посещали вашу голову, то наша книга – для вас.Книга даст вам шанс освободиться...
Читать онлайн
Я не знаю, кто решил дать мне второй шанс, и отправил меня в тело японского школьника, но сделаю всё, чтобы не упустить этот шанс стать лучшим мангакой этого мира!...
Читать онлайн
Амелия… Моя одержимость, моя сладкая зависимость.Без нее моя жизнь катится ко дну, без этой девушки я не могу дышать, она- моя жизнь, мой маленький цветочек, заполняющий своим теплом безжизненный сад.И эта девушка бесследно пропала. Я ищу Амелию слишком долго, и никаких зацепок у нас нет. Это сводит меня с ума.Я обязан ее найти.Этот круговорот звонков о том, что мы снова гнались не за той девушкой, убивает меня. Мне звонят и днем и ночью, говоря: "Извини, Артуро, это вновь не она". Как же меня д...
Читать онлайн