Предупреждение (Дисклеймер)
Вся информация, представленная в этой книге, носит ознакомительный и развлекательный характер и не является профессиональным советом (медицинским, психологическим, финансовым или юридическим). Автор не несет ответственности за решения, принятые читателем на основе материалов данной книги. Все практики читатель выполняет на свой страх и риск.
Особенно важно проконсультироваться с врачом при наличии психических или тяжелых соматических заболеваний.
Предисловие. Приглашение в сад
Представьте себе старый, заброшенный сад. Когда-то он был полон жизни: цвели розы, журчал фонтан, по ветвям деревьев скакали белки. Но годы прошли, и сад забыли. Тропинки заросли колючим репейником, земля стала твердой и безжизненной, а фонтан засорился и умолк. Ветер теперь лишь с печальным свистом гуляет меж голых ветвей.
А теперь загляните внутрь себя. Ваше сознание, ваш внутренний мир – это и есть тот самый сад. В детстве он был ярок и полон чудес. Но потом пришла суета взрослой жизни: тревоги, словно сорняки, заглушили нежные ростки радости; груз обязанностей, как каменная глыба, придавил источник внутренней силы; бесконечный поток мыслей создал непроглядную бурю, скрывшую от вас солнце вашего собственного «Я». Вы просто перестали находить туда дорогу.
Эта книга – не просто сборник медитаций. Это – заржавевший ключ, который вы так долго искали. Ключ от калитки в ваш собственный, настоящий, прекрасный внутренний мир. Это приглашение вернуться домой. К себе.
Мой путь к этому Саду не был усыпан лепестками роз. Я долго считала, что медитация – это удел избранных: монахов в шафрановых мантиях, отрешившихся от мира, или живущих в экопитами хиппи. Мне казалось, что для этого нужно обязательно сидеть в позе лотоса, часами глядеть в одну точку и насильно останавливать бег мыслей.
Пока однажды я не осознала простую, но великую истину: вы не можете остановить реку, но вы можете научиться сидеть на ее берегу и наблюдать, как она течет. Медитация – это не борьба с умом. Это искусство становиться тем самым спокойным, неподвижным берегом. Это не остановка мыслей, а изменение ваших отношений с ними. Вы перестаете быть путником, заблудившимся в метели, и становитесь наблюдателем, который смотрит на снегопад из окна теплого дома.
В этой книге мы будем использовать метафору Сада, чтобы заново возродить ваше внутреннее пространство.
● Часть I: Подготовка Почвы – это наша теоретическая основа. Мы расчистим завалы предрассудков, поймем, как устроено наше внимание, и получим первые, простейшие инструменты садовника. Мы вскопаем землю, чтобы она снова могла принимать семена.
● Часть II: Взращивание – это основное путешествие по сезонам вашей души. Мы будем поливать ростки утренней энергией, пропалывать сорняки дневных тревог и укутывать вечерним покоем. Каждая глава – это новый участок вашего Сада, который мы будем облагораживать.
● Часть III: Магия Цветения – это выход за пределы обыденного. Когда ваш Сад пришел в гармонию, в нем начинают происходить чудеса. Здесь мы откроем Тайную Беседку для разговора с интуицией, отыщем Источник Силы и научимся слышать музыку самого мироздания. Это практики для тех, кто готов идти дальше.
Каждая медитация в этой книге – не сухая инструкция, а полноценное путешествие. Я буду вашим проводником, но исследователем будете вы. Мы будем не просто «концентрироваться на дыхании», а совершать прогулку по туманному лесу, где каждый вдох – это шаг по мшистой тропинке, а каждый выдох – рассеивающийся туман. Мы будем не просто «сканировать тело», а наполнять каждый его уголок живительным светом лунной купели.
Вы не просто научитесь медитировать. Вы:
