Техника поиска решений №41. Простой метод, который вы знали, но до сих пор не использовали

Техника поиска решений №41. Простой метод, который вы знали, но до сих пор не использовали

Хотя наши успехи напрямую зависят от наших решений, немногие из нас используют специальные техники для поиска лучших решений. А между тем, эти техники существуют.В этой книге приведён простой пошаговый алгоритм поиска лучшего решения, который можно использовать в любой сфере жизни.

Жанры: Руководства, Общая психология
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Техника поиска решений №41. Простой метод, который вы знали, но до сих пор не использовали


© Лита Ласинская, 2023


ISBN 978-5-0051-7089-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

КТО АВТОР?

Я – Лита Ласинская, автор проекта «ПЛАН-КА» о поиске решений и аутентичной уверенности. Психолог. Дополнительная квалификация – нейропсихолог. Основные направления КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия). Основная тема – уверенность для интровертов.


Если, прочитав эту книгу, у вас останутся вопросы по технике поиска решения, напишите мне, и я вам непременно отвечу.


20 лет я практикую как психолог. И чем дольше я работала с людьми, тем больше у меня закрадывались подозрения, что с классической психологией, выросшей из психоанализа, что-то не так.


Анальная стадия, оральная стадия… Ни на чем не основанные выводы и, что хуже, рекомендации. Более того, когда я училась в университете меня всегда смущало отсутствие в психологии нормальных экспериментов. Возможно, потому что первое образование у меня техническое. Когда ты изучаешь термодинамику, к примеру, есть четкое понимание, что именно ты делаешь и условия, не оставляющие места для двояких трактовок эксперимента – без этого твои результаты ничего не значат.


И когда я встречаю психологические эксперименты, в которых двадцать человек что-то рассказали экспериментатору о своих ощущениях и на основе этого сделали глобальные выводы, я понимаю, что здесь что-то не то.


Например, психологические статьи о том, как справится с депрессией, разбиваются о нейробиологию: некоторые люди к ней просто генетически склонны – это зависит от того, как у вас в мозгу вырабатываются и распределяются определенные нейромедиаторы (например, серотонин и дофамин).


И ещё: длительные раскопки в поиске истоков проблемы часто приводили к повторной травматизации, а проблема так и оставалась нерешённой.


Нет, я вовсе не противница длительной терапии, иногда она действительно нужна. Иногда помогает. Но меня часто смущало, когда простую проблему, с которой человек пришёл к психологу, растягивают на несколько месяцев терапии. Зачем?


Аргумент, который обычно приводят: «Проблема клиента назревала не один год, значит, и решать её надо столько же». Это типичная подмена тезиса. Важно не сколько эта проблема отравляла жизнь человеку, а характер этой проблемы. Только это имеет значение при выборе длительности терапии.


Например, попала инфекция и несколько дней зрел нарыв, опытный врач за минуту вскроет его и избавит вас от мучений. А если от беспорядочного питания развился гастрит, то потребуется и правда много времени, чтобы привести организм в норму.


Да, психология – фундаментальная наука со своими базовыми принципами, и она помогает людям находить ответы на волнующие их вопросы. Но психоанализ, гештальт-терапия и другие направления в большей или меньшей степени сосредоточены на поиске причины проблемы в прошлом. И да, иногда это удаётся. Почему иногда?


Во-первых, потому, что наша психика старательно охраняет нас от повторной травмы, и мы просто не можем добраться до истинной причины. Психологические защиты и бессознательное сопротивление терапии – всё это есть.

Во-вторых, причин может быть несколько и понять, какая из них является источником проблемы порой затруднительно. То есть истинных причин может быть множество, и мы можем их никогда не узнать.


А самое главное, что даже если мы находим истоки проблемы, это, увы, далеко не всегда не помогает нам решить её.


Например, вы после 10 сеансов с психологом вы осознали наконец, что не можете отстаивать свои права на работе, потому что в детстве вас игнорировали родители. Ну и что? Ваша проблема решилась? Нет. Вам по-прежнему дают работу на выходные, и вы безропотно её берёте, переживаете, но не можете отказать.


Вам будет интересно
Книга, которую вы держите в руках, является дневником. Она позволит вам принять активное участие в создании сказочного сценария своей жизни и будет вдохновлять вас на положительные перемены в будущем году. Возьмите ручку, представьте, что это ваша волшебная палочка и начинайте творить. С того момента, как книга попала к вам в руки, волшебство уже началось. Действуйте!...
Читать онлайн
Перед вами единственное в России пошаговое руководство по созданию интегрированной системы управления отходами – принятого во всем мире комплексного подхода к решению этой сложной проблемы. Здесь нет «воды» экоактивистов и в то же время – это не «сопромат», а инструкция к действию для тех, кто хочет изменений....
Читать онлайн
Я Елена Сахарова, журналист, писатель, автор курса по текстам и автор блога @elsaharova в Инстаграме. Я верю в силу личных историй и персональных блогов. Начать вести блог стало одним из лучших решений, которые я приняла в жизни. Блог помог мне уйти из офиса в личные проекты, переехать из Москвы на Бали, заняться серфингом. И я очень хочу, чтобы блог исполнил и ваши мечты.Я не знаю, куда приведет блог вас. Найдете ли вы с его помощью работу мечты, влюбитесь в итальянца, переедете на Камчатку, на...
Читать онлайн
Телеграм с каждым днем становится все популярнее и популярнее.Это очень интересный инструмент. Как им пользоваться решать Вам....
Читать онлайн
Книга, которую вы держите в руках, является дневником. Она позволит вам принять активное участие в создании сказочного сценария своей жизни и будет вдохновлять вас на положительные перемены в будущем году. Возьмите ручку, представьте, что это ваша волшебная палочка, и начинайте творить. С того момента, как книга попала к вам в руки, волшебство уже началось. Действуйте!...
Читать онлайн
Во втором томе «Энциклопедии выживальщика» мы с вами научимся отличать полезные растения от ядовитых, съедобные грибы от несъедобных, оказывать первую помощь при отравлениях....
Читать онлайн
«Подросток в музее: как кураторы и тьюторы помогают людям найти себя» – сборник рассуждений на тему взросления и примеров дизайна образовательной среды от ведущих специалистов в области неформальной педагогики.В книге представлены теоретические обоснования важности альтернативного образования и конкретные педагогические механики проектов: «Каскад», «Пушкинский. Youth», «Я покажу тебе музей», школы гидов «Магистр», лаборатории «Прожито», программы профориентации «И что дальше?» и других....
Читать онлайн
Бизнес задействует видеоконтент на 20% от возможного. В лучшем случае внедряется он на стадии развития. При помощи книги использовать видеомаркетинг предприниматели начнут на 100%. Читатель узнает о проблемах донесения информации, о клиповом мышлении, о сроках жизни контента и когда пора его обновлять, о разновидности видеоконтента. Как найти видеопроизводителя и не переплачивать за сомнительные выгоды. Книга подойдет: бизнесменам, желающим развивать личный бренд, работникам отделов маркетинга и...
Читать онлайн
Эта книга создана не только для чтения, но для и размышления. Она легко написана, автор не склонен к морализаторству и предлагает читателю сделать выводы самостоятельно. В основе – события из жизни реальных людей, каждый из которых сталкивается с болезнью. Книга разделена на две части: «На приеме» и «На дому». Это позволяет раскрыть характер героев не только через диалоги, но и через описание условий их жизни. Каждый рассказ написан с огромной любовью к человеку во всех его проявлениях....
Читать онлайн
«Условие» – не просто рассказ, а глубокая история, рассказывающая о том, насколько большой вес может иметь слово, сказанное не подумав. В истории Жанны Ёлочкиной рассказывается о мучениях души и о последствиях большого обмана Жанны.Ёлочкина, рассуждая о «шаблонных» и «своё отлежавших» людях, заводит себе новые знакомства, некоторые из которых сыграют в её мировоззрении очень значительную роль....
Читать онлайн
Катастрофа! Я, Виола Тараканова, в панике! В издательстве ждут мой новый детективный роман, а муза, очевидно, от жары скрылась в неизвестном направлении. Хоть убейте, нет сюжета! Но кто ищет, тот всегда найдет!.. Купив в магазине раритетный комодик, я обнаружила в нем письмо с воплем о помощи. Некая Люба сообщала, что ее медленно убивают. Она даже указала свой адрес, но я опоздала. Мать Любы сказала, что та умерла два месяца назад, от астмы. Зацепиться не за что! Но только не мне, бывалой детект...
Читать онлайн
Я, Виола Тараканова, не могу жить без преступлений. Притом они меня сами находят. На этот раз все началось с того, что во время моего визита у Аси Бабкиной случилось страшное горе – умерла дочь Ляля. Уснула и не проснулась. Потом от чужого несчастья меня отвлекли разные события я затопила соседей, издательство приняло к печати мой первый детектив. Я млела от счастья. И вдруг раздался звонок из больницы меня требовала к себе Ася, попавшая туда с инфарктом. От нее я узнала невероятное похоронили с...
Читать онлайн