Тренировки для продвинутых кикбоксеров
«ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ КИКБОКСЕРОВ» – эта вторая книга из серии самоучителей по кикбоксингу Евгения Казакеева. Книга подойдет спортсменам, которые изучили азы кикбоксинга и занимаются уже не первый месяц. В книге вы найдете подробную технику профессиональных ударов, методах самостоятельных тренировок, набивке конечностей и повышения функциональных возможностей организма.
| Жанр: | Спорт / фитнес |
| Цикл: | Не является частью цикла |
| Год публикации: | Неизвестен |
Читать онлайн Тренировки для продвинутых кикбоксеров
© Евгений Казакеев, 2017
ISBN 978-5-4483-6990-2
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Предисловие
Приветствую вас, мой Дорогой Читатель!
Хочу лично выразить благодарность за ваше внимание к этой книге. Я могу с уверенностью сказать, что в нашем кругу на одного кикбоксера стало больше. Значит все больше и больше людей увлекаются спортом. И это прекрасно!
Данная книга является продолжением и дополнением к самоучителю «Как стать кикбоксером или 10 шагов к безопасности». Здесь я вам расскажу о технике редко применяемых ударов, о методах самостоятельных тренировок, о набивке конечностей и о повышении функциональных возможностей организма.
Книга будет полезна абсолютно всем!
Но не думайте, что одни знания вам помогут стать лучше. Нет! И еще раз нет! Все, что вы узнаете, вы должны будете применить в многочасовой практике. Только с помощью пота, который прольется на тренировках, вы сможете достичь успеха!
Поэтому скорее в путь, мой нетерпеливый читатель!
С уважением, Евгений Казакеев.
Редкие удары кикбоксинга
Рубящий удар ногой сверху
При фразе «…нанес удар топором», не всегда означает, что при этом был использован инструмент плотника или мясника. В кикбоксинге есть удар ногой (экс-кик), который часто называют «топор». Свое прозвище он получил из-за траектории, похожей на маховое движение при использовании топора. Этот же удар в карате носит название «нери-чаги».
Это довольно амплитудный удар, обходящий защиту сверху и незаметный для противника. Нокаутировать им нелегко, но смутить и напугать можно. Тем самым выиграть время для проведения своей атаки. Подобные удары редко используют профессионалы и, может, поэтому он впечатляет своих зрителей.
Основными целями рубящего удара являются нижняя челюсть, шея и ключица. Выполняется он из боевой стойки маховым движением прямой ногой как изнутри, так и снаружи. Траектория удара описывает полукруг и, достигнув наивысшей точки, продолжает движение по прямой линии сверху вниз. Удар наносится пяткой (см. фото на с.5).
На фото изображен удар «топором» левой ногой
На фото изображен удар «топором» правой ногой
Удары внешней и внутренней стороной стопы
Очень похожие своей траекторией на рубящий удар, удары внешней и внутренней стороной стопы. Они не приносят ощутимого вреда противнику и чаще всего используются начинающими спортсменами, имеющих слабую растяжку ног. Опытные кикбоксеры тоже находят им применение:
– используют как обманное движение, маскируя основной удар;
– для сбивания рук противника с целью последующего нанесения удара рукой или ногой.
Выполняется удар внутренней стороной стопы (мика-дзуки-гери) следующим образом:
1. Из боевой стойки отталкиваемся ударной ногой, перенося вес тела на другую ногу.
2. Разворачивая бедро, делаем мах ногой снаружи вовнутрь.
3. При движении стопы вверх выпрямляем ногу в коленном суставе.
Удар начинает движение по траектории снизу вверх, в сторону противника. Достигнув уровня головы, движется по горизонтальной прямой и наносит удар внутренней сторонной стопы в голову или сбивает защиту рук. Далее продолжается движение сверху вниз и нога возвращается в исходное положение по кратчайшей траектории.
На рисунке изображен удар внутренней стороной стопы левой ноги
Удар внешней стороной стопы (ура-мика-дзуки-гери) выполняется таким же образом только в обратной траектории изнутри наружу (см. рис. на с.7).
На рисунке изображено начало траектории удара внешней стороной стопы левой ноги
На рисунке изображена точка соприкосновения удара внешней стороной стопы левой ноги с противником
Можно усилить этот удар, если бить не внешней стороной стопы, а пяткой. Для этого еще больше разворачиваем корпус и в момент достижения стопы уровня головы противника, разворачиваем её параллельно полу и наносим удар пяткой. На фото на с.8 показаны удары пяткой правой и левой ногой. Траектории этих ударов очень похожи, но по жесткости они сильно отличаются.
