Глава 1. Предисловие
Всю свою жизнь я был близок к спорту. Родители отдали меня
в секцию тхэквондо ещё в детском саду. С первого класса я
стал заниматься карате Сетокан. Люди, разбирающиеся в теме
единоборств, понимают, что классические стили карате – это скорее
общая физическая подготовка с некоторыми элементами боевого
искусства.
Занимался достаточно серьёзно и почти заслужил чёрный пояс, но в
этот момент в жизнь мою пришёл панк-рок, и на какое-то время спорт
из неё вытеснил. Позже я «встал на кресты», стал стрэйтэджером, панк-рокером, не употребляющим алкоголя, табака и наркотиков.
И тут я снова обратил свой взор к спорту. Я пробовал заниматься
тайским боксом, борьбой, даже историческим фехтованием, но
по-настоящему «попал», когда решил пойти в тренажёрный зал.
Попал я туда не случайно. На тот момент я уже несколько лет был
вегетарианцем и все время сталкивался со стереотипом о «слабых
травоядных», который очень мешал мне отстаивать свою позицию
в спорах. И тогда я решил не искать помощи в интернете, а разбить
этот стереотип своим примером. Я нашёл неплохой зал, напарника
для тренировок, закупился спортпитом и начал свои путь к заветным
килограммам на штанге.
Прошло много лет, я набрал около 40 кг, выиграл много турниров, получил звание мастера спорта международного класса, установил
рекорд России в жиме лёжа, получил профильное образование и
теперь не представляю своей жизни без штанги. Мне очень повезло, потому что я был не один. Нашлись ещё люди, которые решили
вместе со мной доказать всем, что вегетарианцы и веганы могут быть
большими и сильными. Так мы создали команду «Вегетарианская
сила» и одноимённый зал для тренировок в правильной атмосфере.
За это время через меня, как через тренера прошло много людей.
Кто-то задержался ненадолго, а кто-то стал надёжным боевым
товарищем. И всё это время я копил знания, которыми теперь решил
поделиться в этой книге!
Но хватит обо мне, давай поговорим о тебе. Ещё раз поздравляю
с тем, что ты сделал первый шаг! И огромное спасибо, что выбрал
в качестве помощника именно меня. Если ты открыл эту книгу, я
рискну предположить что опыта тренировок с железом у тебя нет
вообще, либо этот опыт был, но не принёс желаемых результатов.
Это нормально, ко мне приходит немало учеников, которые либо
пробовали заниматься сами, либо занимались с тренером, но
результатов не достигли. Итак, ты скорее всего новичок. Если же
таковым себя не считаешь, то спешу огорчить – вряд ли в этой книге
найдётся много новой информации для опытного спортсмена. Хотя, кто знает? Что-то полезное можно почерпнуть всегда. Но начинать я
буду с самых азов, постепенно углубляясь, и остановлюсь на уровне
«уверенного любителя». У меня уже есть планы написать книгу для
более продвинутых спортсменов, но начать я решил именно с этой.
Многое из собранного в этой книге уже публиковалось в том
или ином виде на наших ресурсах, но вместе я объединил всю эту
информацию впервые. Да к тому же, если вы уже что-то из этого
читали, никогда не будет лишним повторить. К тому же, лично я
просто не знаю такой же книги для вегетарианцев и веганов, а ты?
Если нет, значит я потратил время на написание не зря.
Глава 2. Общая теория организации тренировочного
процесса
Я всю жизнь был протестным пацаном, и никогда не слушал
старших. Поэтому я пропустил мимо ушей советы мудрых
копирайтеров, которые говорили мне, что тексты следует начинать
с лёгких абзацев, которые втянут читателя, а потом уже переходить
к умным мыслям. Я дал этим ботанам пинка, и начал свою книгу
с самой скучной теоретической части, которую, возможно, кому-то
будет сложно осилить. Но потом будет реально круто и даже немного
весело, обещаю. В конце концов давайте это будет вступительный
