Внутренняя опора. Как создать источник поддержки самому себе

Внутренняя опора. Как создать источник поддержки самому себе

Книга-минитренинг с конкретными практиками, которые можно выполнять пошагово или выборочно по потребностям. Выполняя эти упражнения, человек научится справляться с тревогой, приобретет уверенность в себе и разовьет устойчивость в нестабильных или стрессовых ситуациях. Особое внимание уделяется работе с телом и приведению его в рабочую форму как источника любых действий человека.Книга ориентирована для широкого круга читателей 16+, отдельные упражнения будут полезны и детям дошкольного и школьного возраста.

Жанры: Саморазвитие / личностный рост, Общая психология, О психологии популярно
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2024

Читать онлайн Внутренняя опора. Как создать источник поддержки самому себе


Безусловное принятие себя –

обязательное условия для обретения опоры.



Тамара Шмидт, Крайон

Как работать с книгой


Данная книга является мини-тренингом по самостоятельному выстраиванию опоры внутри себя, и содержит пошаговый алгоритм, а также упражнения, необходимые для этого.

Заведите красивую тетрадь/откройте записки в телефоне, и пошагово, по страницам, читайте и выполняйте данные упражнения. Не торопитесь, возвращайтесь в прочитанному, дополняйте или перезаписывайте свои ответы – не всегда истина открывается сразу, она может прийти и через неделю, две, и даже позже. Просто фиксируйте свои мысли, дайте им место – а мозг доделает остальное, подскажет, что будет именно ВАШЕЙ внутренней опорой.

Развитие внутренней опоры происходит на протяжении всей жизни человека и зависит от множества факторов, таких как личностные особенности, окружение, жизненный опыт и поддержка со стороны других людей. Постоянное самосовершенствование, работа над самопониманием и умением адаптироваться к изменениям помогают человеку развивать и укреплять свою внутреннюю опору на протяжении всей жизни.


Что такое внутренняя опора и зачем она нужна


Многие люди до старости ищут себя и чувствуют неуверенность по любому поводу, сомневаются – а правильно ли они сделали, правильно ли сказали, верное ли решение приняли? Такое поведение приводит к тому, что человеку сложно ставить и достигать целей, он выбирает жить в созависимых отношениях (с родителями, с партнером), и не хочет брать ответственность за случающиеся неудачи. Не хочет признавать, что причина всего происходящего – прежде всего в его действиях или бездействии, нежелании что-то менять.

Психологические корни такой неуверенности могут быть самыми разными – от того, что мама не хотела этого ребенка и желала сделать аборт, и проблемы по роду, до неотгореванной потери мамой её любимого человека, или морального/физического абьюзинга со стороны значимого взрослого (человек, который воспитывал или оказал существенное влияние во время взросления ребенка), и позиции жертвы.

Но чтобы выбраться из состояния неудовлетворенности жизнью, несчастий и неудач, нужна огромная сила духа. И также, если мы ставим перед собой большие цели, хотим жить долго, счастливо и богато – тоже требуется сила духа, дисциплина, терпение. И смелость, чтобы идти вперед, несмотря на неудачные попытки. Потому что на то, чтобы справляться со стрессом, адаптироваться под постоянно изменяющийся мир – нужны силы, вера в себя и в то, что все обязательно получится.


Это и есть внутренняя опора. Одобрение себя, принятие, проявление любви и уважения к себе. Вера в собственные силы, даже если что-то идет не так или не получается. Принятие своих неудач и вдохновение себя же на то, чтобы продолжать идти к целям. Способность сказать вслух «я молодец», даже если что-то не удалось. И в удачах тоже, без ложной скромности, выключив мамин голос в голове, что хвалить себя нехорошо.

Психологическая устойчивость и сила внутренней опоры играют важную роль в жизни человека, помогая ему справляться с трудностями, стрессом и вызовами, с которыми он сталкивается. Эти понятия связаны с психологической готовностью к адаптации к изменениям, умением преодолевать препятствия и сохранять психологическое равновесие в сложных ситуациях.

Психологическая устойчивость означает способность человека эффективно реагировать на стрессовые ситуации, сохранять эмоциональное равновесие и продолжать действовать в условиях неопределенности. Люди с высокой психологической устойчивостью обладают способностью адаптироваться к новым обстоятельствам, находить решения и не терять мотивацию в сложных ситуациях.

Сила внутренней опоры, в свою очередь, представляет собой внутренние ресурсы человека, которые помогают ему справляться с жизненными вызовами. Эти ресурсы могут включать в себя уверенность в своих способностях, позитивное мышление, самодисциплину, способность к саморегуляции и умение находить поддержку внутри себя.


Вам будет интересно
Книга выделяется тем, что в ней даны только рисовальные практики арт-терапии. Автор делает акцент, что умение рисовать совершенно не требуется, а выбор техник и материалов позволит подобрать ключ к себе и даже изменить жизнь через творчество и в удовольствие.Книга содержит более 40 апробированных уникальных практик рисования и арт-коучинга на самые разные темы, которые помогут изменить жизнь. Отдельно выделены практики антистресса, что является актуальным в наше время переизбытка информации и оч...
Читать онлайн
Автор: Анна Букина-Кравец, арт-терапевт, психолог, коуч, расстановщик, игропрактик со стажем более 12 лет.Книга, которую вы держите в руках – это не просто раскраска.Это коучинговая книга, которая с помощью правильно заданных вопросов к каждой мандале поможет разобраться в себе, лучше понять себя, проработать негативные установки в голове и убрать их из тела. А также настроить свое пространство на то, чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему – мягко, легко, плавно.Книга предназначена для многократн...
Читать онлайн
Многих увлекает чтение романа Льва Толстого «Война и мир» тем, что в нём интересно описываются пути искания смысла жизни главными его героями. И эта книга излагает историю поиска смысла жизни, однако не во время военных действий и связанных с ними изменениях в общественной жизни, а в знаниях йоги и практическом общении с носителями этих знаний. И её начало сообщает без «воды» о главной находке этих поисков. В ней обращается внимание и на знание системы семи основных чакр, и философию Сократа, ка...
Читать онлайн
Основная идея серии книг заключается в человеке который идёт по жизни проходя через различные сюжетные линии которые в конце объединяться в одну большую историю.Главный герой это сам читатель, он должен сам определить своё отношение к происходящему, книга должна заставлять думать читателя и проводить мысленные эксперименты.Это первая книга в серии в ней главный герой определяет свой путь и знакомиться с такой силой как огонь....
Читать онлайн
Автор книги, психолог Денис Шайтанов подробно разбирает множество вопросов, касающихся отношений между мужчиной и женщиной. Где и как проще всего познакомиться?Что такое флирт и как он работает?На что следует обращать внимание при выборе второй половинки, и как не ошибиться с выбором?Как выстроить отношения, чтобы они приносили как можно больше радости и как можно меньше огорчений?Когда стоит планировать зачатие детей?Как выходить из кризиса отношений, если вы в него уже попали?Как наладить инти...
Читать онлайн
NEO СтоицизмСлово как ключ: может открыть душу, может закрыть рот, а может и изменить мир, стоит только найти нужное.А еще говорят, если можете не писать – не пишите. Я не мог, потому вы и читаете эту книгу.Эта книга поможет вам ответить на три главных вопроса любого здравомыслящего, интеллектуально развитого человека, а именно: кто вы, откуда и зачем, и для чего вы пришли в этот мир, а также какими недостатками и достоинствами вы обладаете, как и при помощи каких инструментов можете стать более...
Читать онлайн
Ален Виньо – профессиональный клоун и практикующий психотерапевт, ученик Клаудио Наранхо, излагает новаторский метод поиска и проработки детских травм. Организуя семинары по всему миру, он помогает людям встретиться со своим внутренним ребенком и избавиться от ложных установок, полученных в раннем возрасте. Его пациенты примеряют клоунский красный нос, импровизируют, раскрепощаются и через слезы переходят к исцеляющему смеху, следуя девизу «Чтобы смеяться над собой, надо полюбить себя».Книга пре...
Читать онлайн
Здесь речь пойдёт о любви взаимной и долгожданной. Я, автор книги, в первой части рассказываю свою историю о крайне неудачных и невротических отношениях с лодырем и эгоистом, который всячески издевался надо мною, шантажируя своей жалкой любовью, а мне приходилось это терпеть, искренне надеясь, что он изменится и заживём счастливо. А позже поняла, что пора это остановить и стать счастливой. У меня получилось обрести то, чего я ждала долгие годы. Во второй части идёт описание, как мне удалось созд...
Читать онлайн
Эссе «Ключи к гармонии мира» написано в духе современной литературной тенденции к синтезу стилей, позволяющему расширить читательскую аудиторию и восприятие сложных проблем. Автор представляет в популярном изложении ключевые задачи современного мира и возможности их решения в духе Гармонии, Единения и Мира, основанного на традиционных и новейших гуманных достижениях науки, философии и искусства, делится уникальным опытом само-организованного научно-исследовательского эксперимента своего проекта ...
Читать онлайн
Фобия – есть вымышленная реальность, которая производит реальные эффекты. А страх – эмоция, напрямую связанная с выживанием, это наш природный дар. Но что происходит, когда страх из здоровой реакции становится патологическим и трансформируется в тревогу, панику, фобию, превращая жизнь человека в настоящий ад?В книге представлены разнообразные формы фобического расстройства, объясняется механизм его возникновения и поддержания, приводятся примеры терапии фобий: от социофобии, страха болезней, мон...
Читать онлайн
Разбирая вещи после смерти родителей, Лора Кэмпион наткнулась на письма, из которых узнала, что рожденная ею вне брака дочка не умерла, как ее уверяли. Потрясенная Лора отправилась на поиски ребенка. Вскоре она узнала, что девочку растит лорд Эйвери Уикхем, кузен ее погибшего возлюбленного. Леди Кэмпион познакомилась с Уикхемом. И сразу же подружилась с маленькой Алисой. Исстрадавшаяся после стольких потерь молодая женщина была готова на все, чтобы стать матерью своему ребенку. Но лорд Кэмпион л...
Читать онлайн
Вот теперь вся наша команда в сборе! Мы вернули нашего блудного эльфа, однако на этом странствия не окончены. Впереди еще большой путь…доказать невиновность моего друга и навсегда положить конец этой истории…истории обо мне. Жаль, но так будет лучше. Слишком многое мы пережили вместе. Слишком многое придется забыть, что не так просто сделать. Вот и началась моя дорога домой…...
Читать онлайн
Мира оказалась в теле девушки по имени Данби в эпоху чосона. Ей предстоит выяснить, как попасть обратно домой, при этом раскрывая тайны другого времени....
Читать онлайн
Михаил Константинович Зарубин – писатель, известный не только в Санкт-Петербурге, но и во многих краях России. Его известность определяется и тем, что он, будучи по основной своей специальности строителем, знает многие регионы нашей Родины, можно сказать, на ощупь, и тем, что неутомим в своих творческих поисках как писатель, которому интересны и простые, и сложные вопросы бытия. Новая книга Михаила Зарубина является произведением историко-биографического жанра. В ней писатель вспоминает о своих ...
Читать онлайн