Я не ленивый, глупый или сумасшедший. Спасательный круг самопомощи для взрослых с СДВГ

Я не ленивый, глупый или сумасшедший. Спасательный круг самопомощи для взрослых с СДВГ

Книга для взрослых с СДВГ, написанная взрослыми с СДВГ. О людях с синдромом дефицита внимания и гиперактивности принято думать так: они ничего не успевают, не могут сфокусироваться на задаче, прокрастинируют и пробивают потолки дэдлайнов. На самом же деле люди с СДВГ зачастую талантливы, нестандартно мыслят, способны полностью погрузиться в дело на много часов и рисковать так, чтобы потом выигрывать в конкуренции и расти над собой.

Самое главное – найти подход к своему уникально работающему мозгу. Эта книга предлагает:

• техники и упражнения, чтобы сделать вашу жизнь более удобной именно вам,

• медитации, которые вы сможете практиковать, даже если ненавидите само слово «медитация»,

• информацию о лекарствах, доступных в России,

• перестать воспринимать себя как ленивого человека и увидеть в себе таланты, сильные стороны, а также научиться использовать их по максимуму.

Читать онлайн Я не ленивый, глупый или сумасшедший. Спасательный круг самопомощи для взрослых с СДВГ


Kate Kelly, Peggy Ramundo

YOU MEAN I’M NOT LAZY, STUPID OR CRAZY?!

The Classic Self-Help Book for Adults with Attention Deficit Disorder

Copyright © 1993, 2006 by Kate Kelly and Peggy Ramundo


© С. Кудряшев, перевод на русский язык, 2025

© Оформление «Издательство «Эксмо», 2025

* * *

Предупреждение

Эта публикация содержит мнения и идеи ее авторов. Она предназначена для того, чтобы вы ознакомились с полезным и информативным материалом. Продажа книги возможна при условии, что авторы и издатель в рамках публикации не занимаются оказанием медицинских, оздоровительных или любых других видов персональных профессиональных услуг. Читателю следует проконсультироваться со своим личным доктором или другим компетентным специалистом, прежде чем принимать какие-либо предложения, содержащиеся в книге, или делать выводы из них. Авторы и издатель специально снимают с себя всякую ответственность за любые потери или риски, личные или иные, которые могут возникнуть как прямое или косвенное следствие использования и применения любого материала из этой книги.

Эта книга посвящается моему партнеру и родственной душе Полу Рейвенскрофту. Он – ответ на мое желание иметь друга, который разделил бы мое видение жизни как духовного путешествия. Намасте, Пол.

Кейт Келли

Я посвящаю эту книгу маме и папе, Роджеру, Ноне и Нони, дяде Биллу, Филу и Джули. Вы покинули этот мир, и я скучаю по вам. Хотя больше не могу увидеть вас или прикоснуться к вам, память о вас навсегда сохранена в моей душе.

Пегги Рамундо

Благодарности

Мы от всей души благодарим людей, которые помогли нам с выходом книги. Пожалуйста, простите, если вы внесли свой вклад и не нашли здесь своего имени. Наши сердца полны благодарности, но память время от времени дает сбои из-за синдрома дефицита внимания.

Во-первых, мы хотим поблагодарить людей, которые внесли существенный вклад в создание первой версии книги «Ленивое безумие» (англ. Lazy Crazy). Роб Рамундо возглавляет этот список как человек, который вложил всю душу в издание и продвижение нашего первого, самостоятельного издания в 1993 году. Без Роба мы бы никогда не смогли создать и запустить Tyrell and Jerem Press[1]. Благодаря его настойчивой позиции как менеджера и промоутера («не говори мне “нет”») книга широко распространялась в то время, когда все эксперты говорили, что крупные компании не заинтересованы в сотрудничестве с издательством, выпускающим один тираж. Книга оказалась настолько успешной, что вскоре наши телефоны разрывались от звонков крупных издательств, желающих приобрести ее. Мы не можем не поблагодарить тебя, Роб, за твою страсть, преданность и тяжелую работу. Благодаря тебе все это стало возможным.

Далее мы хотим поблагодарить Тони Мальяно, который создал все рисунки, кроме нескольких, присутствующие в этом втором издании. Нам так понравились его работы, что мы взяли большинство его рисунков из оригинальной книги, использовав их в разных местах новых глав.

Спасибо Ларри Сильверу за то, что написал предисловие и поддержал нашу книгу в те времена, когда никто не слышал о Кейт Келли и Пегги Рамундо и мало кто знал о том, что взрослая форма синдрома дефицита внимания вообще существует.

Мы с нежностью вспоминаем Перри, который работал на телефоне и принимал заказы на нашу книгу в верхнем Мичигане. Он был гением в обслуживании клиентов.

Дэвид Сталл преподнес бесценный подарок – идеальное название для нашей книги. Мы сразу же отбросили длинный список возможных вариантов, когда он позвонил нам с результатами своего блестящего мозгового штурма.

Благодарим Риту Сталл и Джорджа Шобера, которые внесли существенный редакторский вклад.

Большое спасибо людям, оказавшим моральную и/или практическую поддержку. Это оригинальная группа поддержки взрослых с СДВ в Цинциннати, Совет по СДВ Большого Цинциннати, доктор Бонни Грин, Роб Аллард, Билли Стоктон, Марджори Бушинг, Марта Донахо, Анджела Филд, Сьюзен Беле, Лиз Ваймер, Банни Хенсли, Даг Пенц, Тайрелл Пенц и Мэри Джейн Джонсон.


Вам будет интересно
Стейн Ванхеле, известный бельгийский специалист по ментальному здоровью, утверждает, что примерно 15 процентов населения могут в течение жизни иметь психотический опыт, в котором они теряют контакт с реальностью. И несмотря на это, мы часто боимся говорить о психозе и избегаем общения с людьми, переживающими психоз. Как же помочь и поддержать таких людей?Стейн Ванхеле рассматривает научные теории от Зигмунда Фрейда до Жака Лакана, новейшие исследования, примеры из жизни его собственных пациентов...
Читать онлайн
Вы чувствуете, что вас окружают деструктивные люди? Сталкиваетесь с манипуляциями, абьюзом или психологическим насилием? В этой книге я рассказываю о сложных личностях и травмирующих отношений. Здесь вы найдете четкое понимание того, кто такие деструктивные личности, как их распознавать и защищаться. Вы научитесь восстанавливаться после травмы, создавать здоровые границы и укреплять внутреннюю силу. Практические советы и проверенные стратегии помогут вам вернуть контроль над своей жизнью и постр...
Читать онлайн
Самотоксичность – это набор убеждений, чувств, эмоций и всевозможного негатива, который не позволяет нам жить полной жизнью и реализовать себя в соответствии со своими планами и мечтами. Мы постоянно смотрим на себя сквозь негативный фильтр и действуем по чужим сценариям, которые нам не подходят. Мы вечно идем на компромиссы, ведущие в тупики. Токсичное «Я» питает наш гнев и душит творческое начало, застревает в прошлых страхах и обидах и препятствует развитию и росту.Книга психолога и психотера...
Читать онлайн
Данное комплексное научное эссе посвящено многогранному анализу феноменов измены и контроля в романтических отношениях, а также методам сохранения и укрепления партнёрской связи в условиях возникновения влечения к другим людям. Опираясь на современные исследования в области эволюционной психологии, социальной психологии и нейронаук, работа раскрывает биологические, психологические и социокультурные аспекты этих явлений. Особое внимание уделяется практическим подходам: эмоционально-фокусированной...
Читать онлайн
В данной книге рассматривается феномен психопатии, его многогранность и сложность. Автор исследует основные характеристики психопатических личностей, а также их психологические и социальные аспекты. Книга включает в себя анализ современных методов диагностики, подчеркивая важность индивидуализированного подхода к каждому пациенту. Особое внимание уделяется этическим вопросам, связанным с исследованием психопатии, а также стигматизации людей с такими чертами личности. В работе рассматриваются воз...
Читать онлайн
Если гнев и агрессия мешают вашим отношениям, карьере, здоровью и счастью, «Управление гневом, злостью и агрессией» поможет справиться с этими негативными эмоциями и улучшить свою жизнь. Эта рабочая тетрадь, опирающаяся на методы когнитивно-поведенческой и рационально-эмотивно-поведенческой терапий, содержит мощные инструменты и упражнения, которые научат вас преодолевать разрушительный гнев раз и навсегда. С помощью этого руководства вы сможете:• распознавать и преодолевать причины, провоцирующ...
Читать онлайн
Как помочь клиентам выстроить здоровые отношения с едой, научиться слышать сигналы своего тела и освободиться от тирании диет? Это практическое руководство предлагает психотерапевтам, психологам, диетологам и нутрициологам четкую структуру проведения сессий с клиентами, стремящимися перейти на интуитивное питание. Также описанные принципы с подробным планом и упражнениями помогут любому человеку, который в этом нуждается.Интуитивное питание – трансдиагностический подход, способный изменить отнош...
Читать онлайн
Забудьте все, что вы знали о сексе. Эта книга взрывает табу, предлагая взглянуть на него как на запретный ключ к самым потаенным дверям души. Мы исследуем шокирующую гипотезу: может ли пик близости, экстаз уязвимости, стать тем инструментом, что вскроет нарывы страха и стыда, недоступные словам? Как первозданная энергия жизни, высвобожденная в телесном слиянии, способна сокрушить бастионы психологических защит и обнажить вашу истинную суть? Погрузитесь в психофизиологию катарсиса через желание, ...
Читать онлайн
Вторая книга об Истребителе – о, казалось бы, простом сибирском парне, ставшем матёрым киллером, живым оружием одной из спецслужб России в широкомасштабной секретной операции как внутри страны, так и за ее пределами. Выполняя не столько задания и приказы новоявленного руководства, сколько действуя по зову сердца и из патриотических соображений, он преследует членов могущественной тайной секты-партии, в намерениях которой – устранение Секретаря Совета Безопасности страны и его окружения, набирающ...
Читать онлайн
Он был очень молод, мало чего пока видел в жизни и ничуть не отличался от миллионов других парней в своей стране. Он не очень понимал, что такое микропроцессор, имел смутное представление о структуре правительства и содержании Конституции РСФСР, не разбирался в устройстве двигателя обыкновенного «жигуленка» и вряд ли сумел завести даже этот примитивный автомобиль без ключа. Тем более, не умел вскрывать сейфы, железные двери и не отключил бы сигнализацию, если бы такое вдруг потребовалось. Единст...
Читать онлайн
Известный разработчик игр Матвей Громов покупает дом в пригороде. Его мечта – переоборудовать подвал в комнату отдыха с домашним кинотеатром и игровыми автоматами. Но Матвей никак не ожидает найти в этом самом подвале старинный гроб с вампиршей, которая проспала триста лет....
Читать онлайн
Не успев оправиться от прошлого апокалипсиса, сущее снова оказалось на пороге гибели. Властители ангелов и демонов исчезли, больше некому поддерживать порядок, и жизнь повсюду постепенно угасает. Из преисподней вырвались на свободу адские твари, угрожая уничтожить и людей, и бессмертных. Как Сюзи спасти тех, кто был потерян, остановить того, кто стремится все разрушить, и вернуть утраченные воспоминания? И какую цену ей придется за это заплатить?...
Читать онлайн