Зимой 2024 года я получила звонок от Светланы. Плакала так, что сначала я ничего не поняла. Потом, между всхлипываниями, разобрала:
«Мы с мамой и дочкой живём в одной квартире уже шесть месяцев. И, кажется, сходим с ума. Вчера Маша – это моя двадцатилетняя дочь – сказала, что мы все друг друга ненавидим. И знаете что? Она права».
Светлана записалась ко мне на приём на следующий день. Пришла не одна – с мамой Галиной Ивановной и дочерью Машей. Три поколения женщин сидели в моём кабинете, разместившись поодаль друг от друга на диване. Между ними было столько напряжения, что воздух буквально звенел.
– Мне кажется, проблема в том, что мы все себя не любим, – тихо сказала вдруг Галина Ивановна. – И вымещаем это друг на друге.
Маша резко подняла голову. Светлана замерла с платком в руках. А я поняла: сейчас происходит что-то очень важное.
– Я всю жизнь себя виню за то, что выбрала не того мужа, не ту работу, не так воспитала дочь, – продолжала бабушка. – А теперь вижу: Светлана винит себя за развод. Маша – за то, что не такая красивая, как в Инстаграме. Мы все живём в одной квартире и передаём друг другу свою боль.
Это был переломный момент. Не только для этой семьи – для моего понимания того, как работает самопринятие. За двадцать лет практики я видела тысячи людей, которые не могли полюбить себя. Но именно в тот день я поняла: проблема гораздо глубже, чем кажется.
В нашем обществе произошёл настоящий кризис самопринятия. Мы живём в эпоху, когда внешне у нас есть всё для счастья: свобода выбора, возможности для развития, доступ к любой информации. Но статистика показывает обратное: за последние десять лет уровень тревожности и депрессии вырос в полтора раза, особенно среди женщин.
Почему так происходит? Потому что чем больше у нас вариантов «как жить правильно», тем сильнее мы себя критикуем за «неправильные» выборы. Бабушки сравнивают себя с ровесницами, которые «лучше справились с воспитанием детей». Мамы – с теми, кто «успешнее совмещает работу и семью». Молодые девушки – с блогерами, у которых «идеальная жизнь».
Социальные сети усугубили проблему. Мы постоянно сравниваем свою реальность с чужими «лучшими моментами». И самое опасное – мы передаём эту боль детям. Мать, которая не принимает себя, неосознанно учит ребёнка не принимать себя тоже. Отец, который называет себя неудачником, растит сына, который будет бояться делать первые шаги.
Но вот что я поняла в тот день, наблюдая за тремя поколениями женщин: нелюбовь к себе – это не приговор. Это выученная программа. А значит, её можно переучить.
Наш мозг обладает удивительным свойством – нейропластичностью. Это значит, что он может буквально перестраиваться в любом возрасте. Семидесятилетняя Галина Ивановна может научиться принимать свои жизненные выборы. Сорокапятилетняя Светлана – перестать винить себя за развод. Двадцатилетняя Маша – найти внутренние критерии успеха вместо внешних.
И самое главное – когда один человек в семье начинает принимать себя, это меняет всех остальных. Потому что самопринятие, как и нелюбовь к себе, заразительно.
Эта книга – о том, как разорвать цепь передачи боли от поколения к поколению. Как научиться говорить с собой языком поддержки, а не критики. Как создать семейную атмосферу, где каждый чувствует себя принятым и ценным.
Мы пройдём весь путь вместе с Галиной Ивановной, Светланой и Машей – от семейного кризиса к настоящему исцелению. Каждая их история подкреплена научными исследованиями и практическими инструментами, которые вы сможете применить в своей жизни.
