Одиночество

Издаётся в авторской редакции.

Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена ни в какой форме и никакими средствами без письменного разрешения владельца авторских прав.

© Игорь Резцов, текст 2025

© AB Publishing, 2025

Современное общество боится одиночества как чумы. Мы окружаем себя постоянным шумом: социальные сети, развлечения, работа – лишь бы не остаться наедине с собой. По данным исследований, мы так боимся остаться наедине с собой, что в среднем проверяем смартфон каждые шесть минут, а большинство людей проводят менее тридцати минут в день в полной тишине, без внешних стимулов. Мы, кажется, совсем разучились бывать наедине с собой.

Статистика пугает: согласно данным социологических опросов, 61 % молодых людей признаются в серьезном чувстве одиночества, но при этом панически боятся остаться без общения хотя бы на несколько часов. Медики сравнивают влияние хронического одиночества на здоровье с курением пятнадцати сигарет в день.

Но что, если мы неправильно понимаем природу одиночества? Что, если то, что мы называем проблемой, на самом деле может стать решением? Нейробиологические исследования указывают: само по себе одиночество не патология, ею становится неумение с ним справляться.

Восприятие одиночества далеко не универсально – оно обусловлено множеством факторов, в том числе гендерными особенностями нашей психики.

У женщин лимбическая система, отвечающая за эмоциональную обработку и социальные связи, развита сильнее. Выработка окситоцина, так называемого «гормона привязанности», у них выше, что делает женщин физиологически более чувствительными к социальной изоляции.

Мужской мозг, напротив, демонстрирует большую активность правого полушария, отвечающего за пространственное мышление и анализ. Это объясняет, почему для мужчин физическая изоляция часто переносится легче, но они острее реагируют на ограничение своих возможностей действовать и контролировать ситуацию.

Различия в выработке серотонина также играют роль: у женщин его базовый уровень ниже, что может привести к более выраженным депрессивным реакциям в изоляции, но одновременно повышает их чувствительность к позитивным изменениям настроения.

Кроме того, женщины острее ощущают потребность в эмоциональных связях даже в условиях физического уединения. Мужчины способны легче отстраняться от социальных контактов во время изоляции, но их возвращение в социум может быть более болезненным, особенно если за время отсутствия изменились их статус или роль.

История Максима Гусева, военного корреспондента, который превратил вынужденную изоляцию в путь к исцелению, иллюстрирует этот парадокс. Его опыт показывает: иногда нужно потеряться, чтобы найти себя. Иногда нужно остановиться, чтобы двигаться дальше. Иногда нужно остаться одному, чтобы понять, что ты никогда не был одинок.

Я познакомился с Максимом три года назад в своем кабинете психолога. Он пришел ко мне сломленным, с посттравматическим стрессом, избегающим людей, опустошённым и потерявшим смысл жизни. Обычная история для специалиста, работающего с травмированными людьми.

Но через год он стал совершенно другим человеком. Спокойным, цельным, излучающим внутреннюю силу. За десятки лет практики я редко видел такие кардинальные позитивные изменения. Максим рассказал о годе, проведенном на маячной станции в Белом море, и я понял: его опыт – это готовое исследование того, как одиночество может стать не наказанием, а исцелением.

Как психолог, специализирующийся на проблемах изоляции и социальной тревожности, я сразу увидел ценность его истории. В ней содержались ответы на вопросы, которые мучают миллионы людей: как перестать бояться одиночества? Как научиться быть счастливым наедине с собой? Когда изоляция разрушает, а когда – исцеляет?