Анна сидела на кухне в три часа ночи и смотрела на свой очередной ежедневник. Не первый, не второй, даже не пятый за последние два года. Красивая обложка, стопка цветных стикеров, десятки страниц с тщательно расписанными планами. Утренняя пробежка в шесть утра, контрастный душ, двадцать минут медитации, полезный завтрак, час продуктивной работы до первого совещания. Всё выглядело идеально на бумаге. И всё рассыпалось к концу первой недели, как песочный замок под волной прибоя.
Тридцать четыре года, должность руководителя отдела маркетинга в крупной компании, муж, ипотека, постоянное ощущение, что она провисает везде одновременно. На работе коллеги видели успешную женщину, которая закрывает проекты в срок. Дома муж удивлялся, почему она постоянно усталая. А сама Анна смотрела на своё отражение в тёмном экране ноутбука и думала одно и то же: она просто ленивая. Если бы она была чуть более собранной, чуть более дисциплинированной, чуть более похожей на тех людей из соцсетей с их идеальными утренними ритуалами, то всё бы получилось.
Но почему тогда она каждый день просыпается с чувством свинцовой усталости ещё до того, как открыла глаза? Почему к вечеру у неё едва хватает сил добраться до дивана, хотя физически она не делала ничего экстремального? Почему её мозг отказывается концентрироваться именно тогда, когда это критически важно, а зато в полночь вдруг находит силы бесконечно листать ленту новостей?
Анна решила в очередной раз взять себя в руки. План был железобетонным. Подъём в пять тридцать, чтобы успеть всё до того, как проснётся муж. Пробежка три раза в неделю, потому что все говорят про эндорфины и энергию. Отказ от кофе после обеда, отказ от телефона за час до сна, отказ от сладкого, потому что сахар разрушает концентрацию. Планирование на неделю вперёд каждое воскресенье, чтобы не распыляться. Всё как в книгах, всё по науке, всё правильно.
Первый день прошёл на адреналине новизны. Второй день был труднее, но она держалась. На третий день будильник прозвенел в пять тридцать, и Анна почувствовала такое отвращение к самой идее встать, что развернулась на другой бок и провалилась обратно в сон. Проснулась она в восемь с чувством поражения, которое давило тяжелее, чем любая усталость. К концу недели её железобетонный план лежал в руинах. Она ненавидела себя за это. Снова.
Дмитрий тоже считал себя неудачником в вопросах самодисциплины, хотя со стороны его жизнь выглядела как история успеха. Он запустил свой стартап в двадцать семь, к тридцати привлёк первый раунд инвестиций, к тридцати трём у него была команда из сорока человек и узнаваемый продукт на рынке. Но к тридцати пяти он просыпался с ощущением, что его жизнь превратилась в бесконечную попытку оттолкнуться от дна бассейна, наполненного патокой.
Он делал всё правильно. Работал по двенадцать часов в день, вкладывался в проект всей душой, читал книги по продуктивности, пробовал техники управления временем. У него был список приоритетов, спортзал три раза в неделю, даже психотерапевт, к которому он ходил раз в месяц. И всё равно каждое утро становилось труднее заставить себя открыть глаза. Кофе помогал всё хуже. Мотивация испарилась. Проекты, которые раньше вдохновляли, теперь вызывали только тревогу и желание сбежать.
Дмитрий думал, что проблема в нём самом. Что у него недостаточно характера. Что настоящие предприниматели не выгорают, потому что у них есть внутренний стержень. А у него, видимо, этого стержня нет. Он пытался выжать из себя больше энергии силой воли, садился за задачи через "не могу", стискивал зубы и заставлял себя действовать. И с каждым днём ему становилось всё тяжелее, а результаты всё хуже. Мозг отказывался думать стратегически. Решения принимались медленно и неуверенно. Даже простые встречи вызывали такую усталость, будто он разгружал вагоны.
