«Развод – не конец жизни, а начало новой, где вы выбираете себя!»Эта книга станет вашим надёжным проводником через боль расставания, поможет справиться с тревогой, восстановить силы и построить жизнь, полную смысла и радости. Здесь вы найдёте:– пошаговый план, как выйти из шока и перестать прокручивать прошлое;– советы психолога для общения с партнёром, детьми, друзьями и родственниками;– практические упражнения для восстановления самоценности и возвращения вкуса к жизни;– реальные истории людей...
Как перестать откладывать важное и начать действовать? Почему лень на самом деле – это не черта характера, а сигнал, что нужно что-то менять? Эта книга – ваш подробный путеводитель по миру мотивации и продуктивности, написанный простым и вдохновляющим языком.В книге вы найдете десятки практических примеров, пошаговых инструкций и рабочих техник, которые сразу можно применять в учебе, работе, спорте, творчестве – в любой сфере жизни.Эта книга для тех, кто хочет вырваться из круга вечных откладыва...
Чувствуете постоянную усталость, раздражение, потерю интереса к жизни? Эмоциональное выгорание – это не слабость и не каприз, а состояние, в котором сегодня оказываются миллионы людей по всему миру.В этой книге вы найдете проверенные методы и практические упражнения, которые помогли сотням людей вернуться к радости и энергии.Вы получите:• подробный разбор причин и признаков выгорания;• реальные истории людей, которые смогли справиться;• пошаговую 30-дневную программу восстановления;• стратегии д...
Как перестать тревожиться и начать действовать – практическое руководство, которое поможет справиться с тревогой и вернуть контроль над своей жизнью. В книге – простые и эффективные техники, пошаговый план действий и советы для уверенности в любой ситуации. Научитесь управлять мыслями, успокаивать тело, устанавливать границы и жить спокойно....
Хотите зарабатывать на том, что по-настоящему любите? Мечтаете обрести финансовую стабильность без миллионов на старте? Эта книга – ваше практическое руководство к жизни, где радость от любимого дела сочетается с достойным доходом.Внутри вы найдёте:– пошаговый план, как превратить хобби в стабильный заработок;– стратегии увеличения дохода без больших инвестиций;– способы создания пассивного дохода, даже если вы только начинаете;– техники управления деньгами, которые помогут накопить на мечту;– с...
Эта книга – не про то, как всё успевать. Она – про то, как жить в своём ритме, с уважением к себе, с опорой на внутренние ритмы.Это пространство, в котором тебе можно замедлиться. Переосмыслить. Перестроить отношения со временем – так, чтобы в каждом дне снова было место для тебя.Внутри – не только размышления, но и простые практики, ритуалы, упражнения, которые легко вписать в реальность.Ты научишься:• мягко планировать дни и недели, учитывая свою энергию, эмоции и состояние;• строить расписани...
Эмоциональный интеллект – это не модная теория. Это ключ к вашей жизни.Вы держите в руках книгу, которая изменит ваше представление о чувствах, себе и других. Это не сборник советов и не скучная психология – это живая, практичная и глубокая инструкция, как научиться понимать себя, слышать других и строитьВнутри – десятки упражнений, примеров, пошаговых техник и личных вопросов, которые помогут вам не просто прочитать, а изменить себя и свою жизнь.Эта книга – для тех, кто устал жить «на автомате»...
Почему вы зарабатываете меньше, чем могли бы? Почему тревога не исчезает, даже когда на счёте есть деньги? Почему так трудно тратить на себя без вины – и ещё труднее просить достойную оплату?«Психология денег» – это не очередная инструкция по инвестированию и не набор волшебных формул. Это практическая, честная и по-человечески тёплая книга о том, как наши денежные сценарии, установки и эмоции управляют финансовыми решениями – и как можно изменить это, не ломая себя и не убегая от реальности.Авт...
Эта книга создана для тех, кто хочет поддерживать своё здоровье мягко, без диет и строгостей – с любовью к себе, с опорой на мудрость возраста и с пониманием реальных потребностей тела. Автор – опытный психолог, в сотрудничестве с диетологом – помогает увидеть питание не как набор правил, а как живую часть повседневной заботы, которая даёт энергию, силу и радость.В книге – реальные истории, практические рекомендации, списки продуктов и простые рецепты, которые можно готовить без спешки и усталос...
Это книга-тренинг по перевоспитанию вашей хорошей девочки. Каждая глава – один шаг к созданию сильной и свободной версии себя.Более 17 тыс. клиентов из 60 стран уже прошли эту трансформацию мышления из Бета-женщины в Альфа. Ведь именно это определяет, как вы действуете и что в итоге получаете.С помощью этого тренинга вы научитесь:– слышать свои истинные желания и не следовать чужим ожиданиям;– создавать трекинг целей для своих достижений;– экологично отстаивать границы;– отказывать, не чувствуя ...
Светлана Литвинцева – практикующий психолог с опытом сопровождения иммигрантов – бережно и глубоко рассказывает,что происходит с нашей психикой в эмиграции,почему даже сильные чувствуют себя потерянными,и как пройти путь адаптации не через напряжение, а через понимание, заботу и внутреннюю опору.В книге: психологические этапы адаптации, практики, упражнения, живые примеры и честные ответы на самые важные вопросы.Эта книга – для тех, кто решился на смелый шаг в неизвестность и теперь ищет не толь...
Ежедневная тревога, чувство унижения и вопрос «Что со мной не так?» стали вашими постоянными спутниками на работе? Вы чувствуете, что попали в ловушку, но боитесь сделать шаг в неизвестность? Вы не одиноки, и проблема – не в вас. Токсичный коллектив – это не просто место, где много требуют. Это ядовитая среда, которая систематически разрушает вашу самооценку, лишает сил и заставляет сомневаться в собственной адекватности. Отличить ее от здоровой, пусть и требовательной, атмосферы – первый шаг к ...
Вам знакомо чувство, когда вы хотите что-то сказать, но слова застревают в горле? Вы мечтаете реализовать свой потенциал, но панически боитесь критики? Вы отказываетесь от блестящих возможностей, убеждая себя, что «недостаточно хороши»? Если да, то эта книга – для вас. Страх проявленности – это не черта характера, а внутренняя программа, которую можно и нужно изменить. Этот страх заставляет нас носить тяжелую броню перфекционизма, общаться намеками и саботировать собственный успех. Но выход есть...
«Чего я хочу на самом деле?» – если этот вопрос эхом звучит в вашей голове, заглушая радость от повседневной жизни, эта книга – для вас. Это не сборник философских размышлений, а подробное, пошаговое руководство для системной самостоятельной работы. Внутри вы найдете четкий алгоритм, который поможет отделить свои истинные желания от навязанных социумом, преодолеть парализующий страх неудачи и договориться с внутренним критиком. Хватит жить по чужому сценарию. Это практическое руководство, наполн...
Почему мы часто чувствуем себя уставшими, тревожными и неудовлетворенными даже при внешнем благополучии? Ответ прост: мы разучились слышать себя. Мы игнорируем свои базовые потребности, пытаясь утолить голод души вредным «фастфудом» из чужих целей и мимолетных желаний. Это руководство – ваш шанс все изменить. Оно поможет вам провести полный аудит своего внутреннего мира, научиться расшифровывать сигналы своих эмоций и найти здоровые пути к гармонии. Никакой сложной теории – только понятные объяс...
Герои этой книги – успешные в жизни люди. Коуч смотрит на них пристально, с разных психологических дистанций: заинтересованно, любовно, отстраненно, пытаясь увидеть больше, чем принято.Подсказки к пониманию характеров можно получить у персонажей сказок: о мультимиллионере расскажет мальчик Кай, о предпринимателе, выходце из пьющей деревни, – Стойкий оловянный солдатик, а о крупном чиновнике – Ведьма и Солдат из «Огнива».Коучинг-сопровождение – это работа как с моментальными лицами (состояниями),...
В мире, где каждый стремится к успеху и самореализации, профессия коуча становится маяком, указывающим путь. Но как стать не просто хорошим, а мощным коучем, способным трансформировать жизни и строить процветающий бизнес?Эта книга – ваш гид по искусству и науке коучинга. Вы узнаете, как овладеть глубинными техниками активного слушания и мощных вопросов, работать с убеждениями и эмоциями, ставить цели и помогать клиентам достигать их. Откройте для себя специфику бизнес-, карьерного, лайф- и финан...
Коучинг принятия и ответственности (КПО) представляет собой один из наиболее инновационных и научно обоснованных подходов в современной практике коучинга. Возникший на основе терапии принятия и ответственности (ТПО), этот подход предлагает глубоко проработанную методологию для повышения психологической гибкости и эффективности как в профессиональной, так и в личной сфере. Руководство предлагает полный обзор КПО, включая техники и данные об эффективности....
Почему, несмотря на все усилия, мы часто ходим по кругу, попадая в одни и те же ловушки в отношениях, карьере и внутреннем состоянии? Почему наши лучшие намерения разбиваются о стену внутреннего саботажа, а самые важные цели так и остаются на бумаге? Ответ кроется в невидимых программах и неосознанных сценариях, которые управляют нашей жизнью из тени.Эта книга – не сборник советов, а целостная, последовательная 321-дневная программа, предназначенная для глубокой и системной работы с собой. Это п...
Перед вами уникальный практический курс, состоящий из 40 глубоких рефлексивных сессий. Каждая из них посвящена одной из ключевых тем человеческого бытия: от самооценки и страхов до смысла в работе, от отношений с телом до искусства прощения. Эта книга – не сборник готовых ответов. Это приглашение к самому важному диалогу в вашей жизни – диалогу с самим собой. Это не просто книга, которую вы прочтете. Это опыт, который вы проживете. Откройте первую главу и начните разговор....
