Достигнув зрелости, мы всё чаще задумываемся о неотвратимо приближающейся старости. Психологи, работающие с этой темой, видят очень интересный срез мнений: некоторые люди относятся к мыслям о старении со страхом и неприязнью, а кто-то отрицает свои возрастные изменения и делает всё, чтобы отсрочить восприятие себя как человека в возрасте, или начинает осуждающе вести себя по отношению как к молодым людям, так и к не принимающим старость сверстникам. Нормально ли такое поведение? Как перестать бо...
Время от времени мы все оказываемся в сложных ситуациях, когда эмоции зашкаливают. Сохранять спокойствие в такие моменты помогут навыки стресс-толерантности, которые можно освоить при помощи этой книги.Эксперты в области психического здоровья и диалектической поведенческой терапии рассказывают о том, что представляют собой тревога, гнев, стыд и другие сложные эмоции, а также дают набор инструментов для управления ими.Уделяя всего несколько минут в день работе над собой, вы обучитесь самоуспокоен...
Эта книга – практическое руководство по работе с нейросетями. Здесь вы узнаете, как устроен искусственный интеллект, что такое промтинг и как правильно формулировать запросы, чтобы получать точные, полезные и мощные результаты от ИИ.Без теории и заумных слов – только практика, шаблоны, реальные примеры и пошаговые инструкции. Научитесь создавать тексты, генерировать идеи, решать задачи, автоматизировать рутину и использовать ИИ в работе, учёбе, жизни и саморазвитии.Подходит тем, кто хочет освоит...
Можете ли Вы сходу прочитать 1984, 7143rd, 0.008976, 2600 BCE, 2 x 2 = 8, 4/256, lbs, @, #?С этой книгой Вы научитесь это делать!Читайте свободно на английском:– числа от 0 до триллиона– деньги, время, проценты– годы, декады, столетия, даты на разных диалектах– все символы, представленные на клавиатуре– порядковые числительные (714th, 21st, 33rd и т.д.)– маршрутов транспорта, коды, адреса– десятичные дроби, простые дробные числа– скорости, меры веса, градусыВы узнаете, что "ноль" на английском ч...
В этой книге вы найдете проверенные и инновационные стратегии, которые помогут вам заработать первый миллион всего за один месяц. Я, опытный предприниматель и инвестор, делюсь личными инсайтами, методиками быстрого запуска и масштабирования бизнеса, а также способами минимизации рисков. От создания вирусного продукта до привлечения крупных инвесторов и использования цифрового маркетинга – каждый шаг подробно разбор, подкреплен реальными кейсами и инструментами. Эта книга – ваш практический путев...
Тревога – не враг, а учитель. Эта книга поможет тебе понять, зачем она пришла и как мягко с ней расстаться.Ты узнаешь:– как быстро снять тревогу с помощью дыхания CO₂,– как холод и прикосновение возвращают ясность,– как снизить гормоны стресса без таблеток,– и как принять себя даже в моменты тревоги....
«Секреты счастливого утра. Как начать день с успеха» – это вдохновляющее руководство для тех, кто хочет управлять своей жизнью с первых минут пробуждения. Книга раскрывает силу утреннего времени и учит создавать ритуалы, которые наполняют энергией, ясностью и мотивацией. Здесь вы найдёте практики осознанности, телесной активности, питания, планирования и эмоционального настроя – адаптированные под любой ритм жизни: от мегаполиса до деревни, от фриланса до офисного графика. Эта книга не просто пр...
«Искусство принимать помощь. Как строить взаимные отношения» – это глубокая и честная книга о том, как перестать справляться в одиночку и научиться быть в настоящей связи с другими. Автор исследует внутренние барьеры, страхи и убеждения, которые мешают принимать поддержку, и показывает, как принятие помощи становится проявлением зрелости, силы и доверия. Через психологические наблюдения, примеры и практические размышления книга учит выстраивать здоровые, равноправные и тёплые отношения – в семье...
Словарь реакций на токсичные высказывания. Противостоит газлайтингу и скрытому словесному буллингу. Первая книга из серии, где все токсичные фразы на букву А....
Мы сталкиваемся с выбором ежедневно: от того, что приготовить на ужин, до будущего наших детей. Все эти решения формируют нашу реальность. Но что, если бы существовал инструмент, позволяющий рационализировать этот процесс, увидеть скрытые возможности и повысить вероятность достижения успеха? Таким инструментом является комбинаторика – математическая наука о подсчете комбинаций и перестановок. Автор книги, учитель математики средней школы, создала практическое руководство по освоению этого универ...
Эта книга – глубокое погружение в механизмы человеческой психики, где классические психологические концепции XX века сталкиваются с нейробиологическими данными и вызовами цифровой эпохи. Автор исследует, как внимание, память, мышление и личность формируются через взаимодействие биологии, культуры и технологий, предлагая читателю взглянуть на привычные идеи по-новому: не как на исторические артефакты, а как на живые системы, которые продолжают эволюционировать.Книга сочетает анализ теорий Фрейда,...
Эта книга – откровенное и глубокое исследование пути к подлинной внутренней свободе. Через размышления, жизненные примеры и практические советы, автор помогает читателю освободиться от страхов, навязанных установок, чувства вины и давления со стороны общества. Это приглашение к искреннему диалогу с собой, к возвращению к своему истинному «я» и к жизни, в которой есть место правде, смелости и свободе быть собой....
Это книга о том, как распознать манипуляции, выбраться из ловушки психологического насилия и вернуть себе силу, голос и внутреннюю свободу. «Тени за маской» – искренний разговор о боли, зависимости и пробуждении. Для тех, кто когда-либо сомневался в себе, боялся уйти, и теперь готов начать новую жизнь – без страха и абьюза....
«Жизнь после абьюза» – это глубоко личная и вдохновляющая книга о восстановлении после эмоционального и психологического насилия. Автор чутко и искренне описывает путь женщины от мрака абьюзивных отношений к свету внутренней свободы, силы и самоуважения. Это не просто история боли, это манифест выживания, принятия себя и возвращения к жизни. Каждая глава – это поддержка, понимание и путеводитель к исцелению. Книга для тех, кто прошёл через абьюз, и для тех, кто хочет понять, поддержать и не дать...
Вас тоже не предупредили, что свадьба – это не только «жили долго и счастливо», но и вечный вопрос «Что приготовить»?Тогда эта книга для вас!Автор – отчаянная домохозяйка с юмором – приглашает вас вместе сходить в магазин, а затем к ней на кухню. Она поделится маленькими хитростями, чтобы домашние были сытыми, а мама – довольной. И конечно, чтобы всё было полезно, быстро и без заморочек....
Есть много книг о том, как стать писателем, но эта брошюра не из их числа. Здесь вы найдете подсказки, как не перестать быть писателем и не повесить перо на гвоздь. Как наслаждаться творчеством, не застревая в болоте писательских блоков.В брошюре приведены приемы из ТРИЗ (теория решения изобретательских задач), направленные на то, чтобы продуктивно подходить к любой ситуации, выбивающий вашу музу из колеи. Много реальных примеров и упражнений для практики, а еще парочка тайных знаний о писательс...
Джоан Роулинг (автор «Гарри Поттера»), Джон Бокенкамп (создатель популярного прайм-тайм сериала), Стивен Кинг (знаменитый писатель) – все они были прокрастинаторами. Как, кстати, и другие знаменитости, написавшие мировые бестселлеры, сделавшие великие открытия, создавшие громкие проекты. Просто каждому из тех, кто вошел в историю, удалось приручить свою прокрастинацию.Дэвид Кадави – отмеченный литературными наградами автор и ведущий подкастов – анализирует опыт известных личностей и предлагает в...
Время так неумолимо в круговороте дней. Душа ищет спокойствия и скучает по простым радостям. Нам хочется обрести силы и вырастить крылья, чтобы взлететь над страхами и поверить в мечты. Книга Анны Кирьяновой поможет в этом. Мудрые эссе и истории о безусловной любви, тихом счастье и бескорыстном добре словно солнце озарят путь и напомнят, что каждое утро – это прекрасная возможность сделать свою жизнь лучше.Анна Кирьянова – писатель, философ, член Союза писателей России. Творчество автора ценят и...
В своей новой работе Дейл Карнеги объясняет, как справляться с неудачами и проблемами, поднять свою самооценку, в любой ситуации оставаться оптимистом, находить стимул для движения вперед, ставить реальные цели и достигать их.Для широкого круга читателей....
Перед вами новейшая редакция самой популярной книги психолога Рафаэля Сантандреу. Она представляет собой практическое пособие по самотерапии, основанное на принципах когнитивно-поведенческой психологии и концепции осознанности. Каждая глава книги посвящена отдельной теме (любовь и взаимоотношения, трудности на работе, комплексы и пр.), а в конце глав предлагаются упражнения для самостоятельной проработки волнующих вас проблем. Регулярно выполняя эти упражнения, вы сможете выработать в себе навык...
