Живи в моменте. Простое и понятное руководство по осознанному подходу к жизни

Живи в моменте. Простое и понятное руководство по осознанному подходу к жизни

В этой книге эксперт по осознанности Джилл Хэссон объясняет, как вместо того чтобы бездумно проживать свою жизнь на автопилоте и вечно торопиться, вы можете замедлить темп и обрести внутренний покой и равновесие. Осознанность предполагает новые способы мышления и модели поведения, уменьшает стресс и повышает удовлетворенность жизнью.

Благодаря идеям, советам и техникам, которые помогут вам наслаждаться более осознанным подходом к жизни, вы узнаете, как:

• выработать более позитивные способы мышления и модели поведения;

• стать спокойнее и увереннее в себе;

• отпустить прошлое и освободиться от деструктивных мыслей и моделей поведения;

• добиться позитивных изменений в отношениях;

• достичь нового уровня самосознания и понимания.

Слишком часто мы не успеваем в полной мере прочувствовать и осознать, что происходит здесь и сейчас. Из этой книги вы узнаете, как стать более осознанным и оставаться в моменте, чтобы жить счастливой полноценной жизнью.

Жанры: Саморазвитие / личностный рост, Психологические тренинги, Зарубежная психология
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2025

Читать онлайн Живи в моменте. Простое и понятное руководство по осознанному подходу к жизни


Gill Hasson

Mindfulness

Be Mindful. Live in the Moment


Данный перевод книги «ЖИВИ В МОМЕНТЕ. Простое и понятное руководство по осознанному подходу к жизни» печатается по соглашению с агентством Александра Корженевского.


© 2024 by Gill Hasson

© Студия Артемия Лебедева, иллюстрация и верстка обложки, 2024.

© ООО «Библос», 2025.

Введение

Недавно я слушала, как медсестра отделения паллиативной медицинской помощи рассказывала о своей работе с неизлечимо больными пациентами. Она объяснила, что ключевой аспект ее работы – помочь умирающим сосредоточиться на сегодняшнем моменте, дать людям возможность максимально эффективно использовать оставшееся время, чтобы дожить свою жизнь осмысленно, достойно и с поддержкой, здесь и сейчас, не зацикливаясь на сожалениях о прошлом или страхах перед будущим.

Ее работа, безусловно, значима и ценна. Но, слушая эту медсестру, я задумалась, почему стольким людям приходится ждать смерти, чтобы сделать сегодняшний день важной частью своей жизни.

Со дня нашего рождения у нас есть только «сейчас». Не бывает ни секунды, чтобы наша жизнь протекала не сейчас, в данный момент. Этот момент и есть, по сути, сама жизнь!

Жизнь разворачивается в настоящем.

Как однажды сказал Джордж Харрисон: «Важно быть здесь и сейчас. Нет прошлого и нет будущего… есть только сейчас. Мы можем извлечь уроки из прошлого, но не можем пережить его заново; мы можем надеяться на будущее, но никто не знает, наступит ли завтрашний день».

Как вы можете максимально полно и насыщенно жить в моменте, здесь и сейчас? Научившись осознанности.

Слишком часто не остается времени, чтобы осмыслить, что происходит сейчас, поскольку вы заняты мыслями о предстоящих делах или о том, что может случиться завтра, или отвлекаетесь на размышления о том, что произошло или не произошло вчера, на прошлой неделе, в прошлом месяце и так далее. Или же застреваете в прошлом, снова и снова прокручивая в голове те или иные события, либо парализованы беспокойством о будущем.

Почему осознанность так важна для нашей жизни

Когда все наши мысли заняты прошлым или будущим, это отвлекает нас от жизни здесь и сейчас, в настоящем. Слишком часто мы позволяем настоящему ускользнуть. Мы бездумно тратим сегодняшнее время впустую, не замечая, что происходит в тот единственный момент, который действительно существует.

Когда вы на работе, к примеру, вы часто думаете о выходных, нерабочих днях или отпуске. Но когда наступают выходные, нерабочие дни или отпуск, оказывается, что ваши мысли возвращаются к работе и вы думаете о том, что вас ждет по возвращении в офис.

Положение еще больше усугубляется тем, что вы берете с собой в отпуск телефон и компьютер, и куда бы ни отправились, вы зачастую вовсе не там, – вы на связи с другими людьми, в другом месте. Вы не осознаете, где находитесь и что происходит в данный момент.

Напротив, осознанность позволяет вам проживать и ценить свою жизнь, которая происходит/разворачивается в данный момент, прямо сейчас, вместо того чтобы мысленно находиться в другом месте или постоянно торопиться, куда-то спешить.

«Осознанность – это идеальное мобильное устройство; его можно использовать в любом месте, в любое время, незаметно для окружающих».

Шэрон Зальцберг

Осознанность – это образ жизни, позволяющий чаще находиться в настоящем моменте. Вы возвращаете свои мысли из будущего или прошлого в сегодняшний день. Вы не пытаетесь достичь большего или стать лучше – вы уже у цели.

Осознанность – это жизнь в моменте, а не ради момента.

Когда вы живете ради момента, вы забываете о потенциальных последствиях. Вы делаете то, что приносит вам радость прямо сейчас, в этот момент. А потом с удивлением обнаруживаете, что за последствия все-таки придется расплачиваться!


Вам будет интересно
С детства нас учат сдерживать, подавлять или игнорировать свои эмоции: злиться или завидовать – плохо, грустить или ревновать – неправильно. Однако умение распознавать эмоции – и свои и чужие – позволяет адекватно реагировать на них. Поэтому так важно развивать свой эмоциональный интеллект: те люди, которые умеют принимать взвешенные решения в стрессовых ситуациях, могут правильно реагировать на критику и способны к сопереживанию, успешнее как в личной жизни, так и на работе. В своей книге извес...
Читать онлайн
Бывает ли так, что вы говорите «да», когда хотели бы сказать «нет»? Соглашаетесь ли вы на то, что вам не по душе, лишь бы избежать конфликта? Мучаетесь и медлите, прежде чем принять решение? Жалеете, что приняли его?Хотели бы вы на все эти вопросы ответить отрицательно? Хотели бы выражать свои желания спокойно и открыто? Уверенно отвечать на требования и критику?С этой книгой вы сможете сделать это. Вы узнаете, как избавиться от страха, обрести уверенность в себе и повернуть свою жизнь в нужном ...
Читать онлайн
Книга состоит из трех частей. В первой части рассматриваются навыки преодоления потрясений на примерах из жизни отдельных людей, которые сумели справиться со своими бедами и не пали духом. Во второй части предлагаются «правила преодоления», помогающие сформировать особые личностные свойства, которые позволяют нам контролировать свое мышление и поведение в трудной ситуации. Люди, научившиеся преодолевать потрясения, объективны, отзывчивы и способны мыслить позитивно. Они умеют общаться и не стесн...
Читать онлайн
Практическое руководство, которое поможет справиться с чувством вины. Автор анализирует его причины и проявления, приводит понятные объяснения сложных психологических процессов и иллюстрирует их конкретными примерами из рабочей практики. А еще объясняет, как можно стать счастливым и начать принимать любовь окружающих.Для кого книгаДля всех, кто хотел бы разобраться в себе, решить внутренние проблемы.Для тех, кто интересуется психологией.О книге• Как простить себя и стать счастливее• 16 признаков...
Читать онлайн
В этой книге мы отправимся в захватывающее путешествие через интеллектуальные и философские горизонты, чтобы понять, как технологии могут изменить наш мир.Человеческий мозг обладает уникальными способностями, которые сделали нас доминирующим видом на планете, но как только машины достигнут уровня общего интеллекта, превосходящего человеческий, судьба нашего вида может оказаться в руках этих новых суперразумов. Автор исследует вопросы, связанные с этим возможным сценарием, включая вызовы и риски,...
Читать онлайн
Ваш успех во многом зависит от умения общаться и строить отношения. Эта книга научит вас мастерству коммуникации, превращая ваши социальные навыки в настоящий капитал. Вы освоите:– искусство создания правильного первого впечатления,– техники эффективного общения на мероприятиях и с незнакомцами,– стратегии построения и поддержания полезных контактов,– методы анализа и оптимизации вашего социального окружения,– навыки превращения случайных знакомств в ценные связи.Наполненная практическими совета...
Читать онлайн
Вы ищете ответы? Проблема в том, что вы ЗАДАВАЛИ вопросы! Как обрести себя или как добиться желаемого? НЕВАЖНО! Меня ждет успех или поражение? НЕВАЖНО! Вы не участвуйте в гонке и у вас не марафон! Имейте смелость принять себя здесь и сейчас, тем кто вы есть на самом деле! НЕ выбирайте – ДЕЛАЙТЕ!...
Читать онлайн
Драматическое повествование о тайнах космоса, неведомых человечеству, могущественных силах и героях, стоящих на краю бездны. В запутанном лабиринте событий, связанных с поиском загадочного механизма, известного, как "Вселенские часы", переплетаются судьбы исторических личностей: Аллена Даллеса, Альберта Эйнштейна, адмирала Бэрда, Мартина Бормана, Генриха Мюллера и других. Затем, уже в нашу эпоху, военные, инженеры, ученые, сотрудники спецслужб, космонавты, непостижимые существа из космоса оказыв...
Читать онлайн
Деньги приходят к тем, кто достиг личностной целостности. Избавился от негативных сценариев, договорился со своими комплексами, сумел поставить правильную цель. Татьяна Волкова, финансовый консультант и инвестор, человек, твердо стоящий на ногах и прошедший путь от деревенской девчонки до успешного предпринимателя, объясняет, как настроить себя и образ жизни так, чтобы деньги давались легко и естественно.В своей книге она рассказывает про систему «5 капиталов». Накапливая каждый из капиталов, то...
Читать онлайн
Во второй книге из серии «Человек будущего» большое внимание уделено духовному состоянию родителей. Главный фактор воспитания детей – это направление, в котором движутся их родители, цели, к которым они стремятся, и смысл жизни, который они исповедуют. Есть еще один важный фактор – то, как родители себя ведут, как они друг к другу относятся. Также имеют значение жизненный опыт родителей и других предков, их эмоциональная и поведенческая родословная.Ненависть, жестокость, порожденная собст...
Читать онлайн
Во третьей части серии «Человек будущего» С.Н. Лазарев исследует, как жертвы необходимы, особенно, когда это касается воспитания родителей. Автор объясняет, что изменение своего отношения к прошлому и будущему может поменять наше настоящее. Каждая глава сопровождается размышлениями автора и его личным опытом и общением с близкими.Автор дает два выхода от самоуничтожения, пути для воспитания себя и изменения своего характера. Первый выход – отказ от будущего. По схеме: жадный спасется, если откаж...
Читать онлайн
Повести и рассказы разных лет, печатавшиеся в своё время в газетах. Особое внимание нужно уделить повести «Жизнь и приключения Верочки», это рассказ о жизни простой женщины, жизненных переплетениях судьбы её....
Читать онлайн
Действие книги происходит в Англии 60-х годов XX века в городе Виндзоре. В родовом доме находят тело хозяйки дома мисс Минс. Расследование дела поручают Гордону Каплину – интеллигентному, обладающему острым аналитическим умом детективу, в прошлом частному сыщику, и его молодому помощнику....
Читать онлайн
Ерке и Стилаш из разных миров. Ерке и Стилаш не резонируют, как однополюсные магниты. В первую же встречу Ерке и Стилаш начинают обманывать, унижать и мочить друг друга. Но Ерке надоело быть никем, а Стилаш нужны деньги. Девочки заключают союз и начинают вести совместные стримы. Ставки поднимаются с каждым новым выходом в эфир. Безобидное развлечение за символическую сумму превращается в охоту за донатом....
Читать онлайн
«Не может быть! Да что вы говорите? Вот так номер!» – воскликните вы, когда прочтёте этот сборник. Потому что там собраны самые яркие, непредсказуемые и огненные рассказы. Рассказы с перцем.Вы узнаете, как важно держать равновесие, как опасно становиться блоггером, как классно садиться не в свою карету.Вас ждут невероятные приключения на фотосессии, в метро и в музее.Готовы к настоящим эмоциям? Тогда вперед. Они ждут вас на страницах сборника «Жизнь без тормозов, или Истории с перчинкой»....
Читать онлайн