Жизненные навыки. Режим дня, семья, работа, мошенники, статус

Жизненные навыки. Режим дня, семья, работа, мошенники, статус

Наши жизненные навыки очень важны для нормальной жизни. В этой книге я написала основные из них, которые вы должно быть все знаете, но лишний раз вспомнить никому не будет лишним. Я рассмотрела и отдых человека, его семью, работу и построение карьеры, самопомощь при общении с мошенниками, которые отнимают у нас достаточно много ресурсов, обозначила статус человека и как не стать жертвой обстоятельств.Борьба с вредными привычками тоже нашла место в этой книге.

Жанр: Руководства
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Жизненные навыки. Режим дня, семья, работа, мошенники, статус


© Екатерина Богомолова, 2020


ISBN 978-5-4496-7804-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Как себя обслуживать, режим дня


Режим дня, утро, вечер, день

Наш день обычно начинается утром, это время, когда мы не совсем проснувшись, обдумываем грядущий день. Это время питательного завтрака, душа, туалета, чистки зубов, выбора того, что надеть, причесывание, макияж, если вы женщина, собирание обеда на день и, наконец, выход из дома на учебу или работу, а может и в детски сад.


Некоторые готовят обед на день и вечер.


Одежда должна быть чистой, опрятной и удобной. Следите, чтобы каждое утро вам было, что надеть, иначе вы будете грязнулей, которого все заметят. Стирайте так часто, как вам представится возможность.


Вовремя стирайте куртки, отдавайте в химчистку пальто.


День – это самое напряженное время дня, требующее от нас всю нашу внимательность и усилия.

Зарядка

Утром или вечером надо делать зарядку. Это отличная привычка, которая поможет держать себя в форме и быть здоровым. Люди, которые делают зарядку смолоду, лучше сохраняют здоровье и меньше болеют. Простых упражнений очень много, это и пресс, спина, приседания, растяжки, ноги и руки.


Пресс можно качать с упором на ноги, просто, протягивая руки вперед или держа за головой. Можно без упора, касаясь противоположным коленом руки, которые мы держим за головой.


Упражнения на спину тоже простые, но достаточно тяжелые неподготовленному человеку. Лежа на животе, поднимайте руки вверх вместе и по очереди, делайте отжимания, держа руки за голову и имея упор в ногах. Последние можно делать с достаточно сильным прогибом, под пах можно подложить, например, кофту, чтобы было мягче и не травмироваться.


Упражнение на координацию делается так, стоите на руках и коленках и одновременно поднимаете противоположные руку и ногу и держите эту стойку. Потом наоборот меняете ноги и руки. Это отличное упражнение и на спину, и на пресс, ноги и руки.


Хорошее упражнение на ноги делается так, лежите на спине, колени согнуты, прогибаете (поднимаете) таз к верху и держите в напряжении ноги и спину.


Также на ноги есть хорошее упражнение, садитесь на колени, и приподнимаетесь, чтобы верхние мышцы ног были в напряжении.


Прогибы и вращения корпуса, руки протягиваем вверх и вперед или держим на талии.


Растяжки, могут быть, какими угодно, сидя, притягиваясь к стопам, опуская руки на колено и держась за стопу. Или протягивая одну ногу назад, другую сгибать и ложиться на нее корпусом. Некоторые могут тренировать шпагат или другие комбинации. Можно заняться йогой, в любом случае, все упражнения пойдут вам на пользу.


Удачи вам в этом деле!

Завтрак

На завтрак можно есть йогурты и хлопья с молоком, бутерброды с маслом, колбасой, сыром, творогом и вареньем, вареное яйцо. Творог тоже полезен, вприкуску с различным сыром. Можно сварить кашу, есть ее с маслом, сахаром, вареньем, сухофруктами, орехами и шоколадом.


Чай или кофе, с добавлением сливок добавят настроения. Можно варить компоты или морсы, но лучше, все же, оставить их на обеденное время.

Обед

Если вы берете обеды с собой, то надо заранее об этом позаботиться. Если вы сидите дома, то это дает вам время для большего творчества.


Вот несколько основных рецептов того,

что можно приготовить


Суп с капустой

Варите бульон из мяса, в готовый бульон режете капусту, добавляете картофель, жарите лук, морковь и помидоры на сковороде. Капуста должна хорошенько провариться, иначе суп прокиснет. Можно использовать и квашеную капусту. Добавьте сушеной зелени.


Суп с консервной рыбой (просто рыбой)

Если рыба свежая, сварите бульон, добавьте мытый рис одну небольшую горсть, добавьте картошку, консервную рыбную (если нет рыбы), пожарьте лук, добавьте сушеную зелень.


Вам будет интересно
Моя книга – это сборник романтических историй различного направления и несколько нового жанра, который вы непременно полюбите и будете ждать новых историй. Книга написана в формате Живого Журнала, поэтому все минимально. Романтика и проекты, нежность и страсть. Разные герои, разные истории, судьбы и трагедии. Книга направлена на позитив, так что вы не будете грустить. Приятного чтения....
Читать онлайн
Когда ждешь свою мечту, она обязательно становиться ближе и выбирает момент вашей встречи. Это история девушки, которая точно знала, чего хотела в своих мечтах. Она верила и доверялась, действовала. Романтичность наполняет книгу....
Читать онлайн
Первая книга Мари Кондо стала мировым бестселлером и помогла миллионам людей по всему миру разобрать завалы ненужного хлама и полюбить свои дома. Теперь она предлагает навести порядок на рабочем месте, где бы вы ни трудились: в офисе, дома или в мастерской. Ведь когда нам комфортно, светло и уютно, мы больше успеваем и меньше устаем.Кипы документов на рабочем столе, бесполезные чаты и созвоны, бесконечные электронные письма и срочные задачи опустошают и лишают мотивации, ограничивают продуктивно...
Читать онлайн
"Как научиться писать тексты?", "как научиться говорить речи без подготовки?", "как не сболтнуть лишнего?" – 50 «лайфхаков»-ответов на разные "как?", которые будут полезны любому, кто только делает свои первые шаги в ораторском искусстве или уже сделал таковых не одну сотню. Используйте их в своих публичных выступлениях и при подготовке к ним. «Инструменты» опробованы лично и неоднократно – работают безотказно. Прочитайте о каждом и обязательно сделайте задание, которое дано после того или иного...
Читать онлайн
Эта книга для тех, кто делает первые шаги в кинопроизводстве. Профессионалы индустрии, такие как сценарист фильмов «Лед» и «Лед 2» Андрей Золотарев, режиссер фильма «72 метра» Владимир Хотиненко, продюсер «Питер FM» Елена Гликман, режиссер монтажа фильма «Метро» Дарья Гладышева и другие, вспоминают свои дебютные работы и делятся опытом с будущими коллегами. Отдельное внимание уделено в книге авторским правам, питчингу – презентации проектов перед инвесторами – и участию в фестивальных показах.Ес...
Читать онлайн
Панорамное фото и панорамное видео в формате 360-градусной сферы позволяют зрителю в полной мере ощутить своё присутствие на месте событий. Научиться создавать такие панорамы, а на их основе – и целые виртуальные туры вам поможет эта книга....
Читать онлайн
Как сделать путешествие по Карелии интересным и бюджетным? Своим опытом делятся авторы тревел-блога Geo360. В этом путеводителе рассказывается о достопримечательностях Петрозаводска и его окрестностях. Часть книги посвящена лайфхакам для путешественников, даны практические советы о том, что посмотреть в Карелии, куда сходить в Петрозаводске и как получить максимум впечатлений от этой поездки. Как всегда, даны подсказки на чем сэкономить и какие необычные места посетить бесплатно....
Читать онлайн
Хотя наши успехи напрямую зависят от наших решений, немногие из нас используют специальные техники для поиска лучших решений. А между тем, эти техники существуют.В этой книге приведён простой пошаговый алгоритм поиска лучшего решения, который можно использовать в любой сфере жизни....
Читать онлайн
Книга, которую вы держите в руках, является дневником. Она позволит вам принять активное участие в создании сказочного сценария своей жизни и будет вдохновлять вас на положительные перемены в будущем году. Возьмите ручку, представьте, что это ваша волшебная палочка и начинайте творить. С того момента, как книга попала к вам в руки, волшебство уже началось. Действуйте!...
Читать онлайн
Перед вами единственное в России пошаговое руководство по созданию интегрированной системы управления отходами – принятого во всем мире комплексного подхода к решению этой сложной проблемы. Здесь нет «воды» экоактивистов и в то же время – это не «сопромат», а инструкция к действию для тех, кто хочет изменений....
Читать онлайн
Загадочные исчезновения творятся в окрестностях Лоусона. Леди Фрея Аддингтон со своей командой берется за их расследование, но сама неожиданно попадает в ловушку, из которой нет выхода. Но ей везет оказаться под защитой зверя, большого волка-оборотня… А может, не только под его защитой....
Читать онлайн
В книгу вошли три сборника историй: "Здравствуй, Люся, Новый год", "С краешку" и "Орешек с горчицей".Как и все рассказы автора, истории написаны с юмором, легким и простым языком....
Читать онлайн
«Двенадцать лет тому назад я гостил долго на Святой Горе. Все, не только подвижническое, но и просто сказать – христианское, для меня тогда было как будто ново; но это, новое, было не в самом деле чем-то новым, но непростительно и легкомысленно забытым; и вот, живя на Афоне, я постепенно опять научился всем сердцем понимать те самые мысли и слова, которые я слыхал давно и знал с детства, но которых истинный смысл был мною пренебрежен и не понят. Мне хотелось по-своему писать об этих словах и мыс...
Читать онлайн
«Сотрудник отдела выплат гипнотизировал меня внимательным взглядом. Я его – возмущённо-заинтересованным. Всецело отдаться гневу мешала внешность собеседника. Трудно ненавидеть мужчину с таким лицом… Голубые глаза, тёмные волосы, гладко выбрит, а губы так красивы, что любовалась бы ими вечно, воображая всякие непристойные вещи… А ведь в данный момент я наверняка раздражала этого господина.Тогда как же он выглядит, когда улыбается? Сводит женщин с ума?..»Чудесный новенький джип Юли Бронниковой раз...
Читать онлайн