50 «можно», с которыми маме станет легче жить

50 «можно», с которыми маме станет легче жить

Лена Бук – педагог и журналист со стажем, телеведущая, автор уникальной методики сохранения адекватности в декрете.

Честные ироничные истории этой книги поддержат мам, которые растерялись в декрете, устали от недосыпа и никак не могут найти время на себя. Уникальная авторская система упражнений и практических заданий поможет снизить уровень тревожности и избавиться от чувства вины. Рекомендуется всем, кто хочет выдохнуть и получить от родительства то самое удовольствие, о котором так много говорят и которого так не хватает в первое время.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Читать онлайн 50 «можно», с которыми маме станет легче жить


© Лена Бук

© Издательство «АСТ»

Введение. Когда все пошло не по плану

Помню, как приехала домой из роддома с крохотным младенцем и столкнулась с новой реальностью. Во-первых, непонятно, что с ним делать. Все смотрели на меня как на главную, которая знает, как обращаться с новорожденным, а у меня в голове – пустота и перекати-поле туда-сюда катается. А во-вторых, в центре внимания теперь оказался он, а не я. То есть девять месяцев беременности всех родных и близких интересовало мое настроение и благополучие. Все старались не волновать меня, делать так, как хочет беременная женщина, радовать и угождать. А теперь все резко закончилось. Теперь мне ничего нельзя.

✓ Спать, не просыпаясь всю ночь? Нельзя.

✓ Есть шоколадки и пить вино? Нельзя.

✓ Сгонять на море или потусить с подругами? Нельзя.

✓ Полежать в ванне, не выскакивая на каждый детский плач (даже на тот, что только в моей голове)? Нельзя.

✓ Носить домашнюю одежду без пятен молока? Нельзя.

✓ Беззаботно проводить ночь с любимым мужчиной? Нельзя.

✓ Жаловаться, говорить о том, что ты несчастна и одинока, тоже нельзя. «Ты же мать». Терпи.

И ко всему этому – пытка бессонными ночами. Я была, конечно, готова вставать к плачущему малышу, но наивно полагала, что это геройство на полгода, ну максимум на год. Тогда я еще не знала, что наш ребенок будет просыпаться каждую ночь по несколько раз до двух с половиной лет. То есть примерно 912 ночей. А может, и хорошо, что не знала, иначе сомневаюсь, что выдержала бы.

Но и эта картинка была бы неполной. На каждом осмотре каждый новый врач отмечал, что малыш не вписывается ни в одну норму: мало набирает (а то и вовсе не набирает), медленно растет, не держит голову и не переворачивается, хотя по возрасту должен.

Так что начало моего материнства можно описать так: бессонные ночи, слезы, постоянные посещения врачей, неуточненные диагнозы и полное, нет, ПОЛНОЕ несоответствие любым нормам. Виной всему – генетический сбой и родовая травма, с последствиями которых мы боролись всей семьей. Поэтому все книжные советы и стандарты, о которых говорят педиатры, были не для нас.

Стресс на стрессе. А от стресса – что? Правильно: проблемы с грудным вскармливанием. И снова ощущение, что я никчемная мать.

Словом, все, что могло пойти не по плану, пошло именно так. Нежные мечты о счастливом материнстве разлетелись на мелкие кусочки. Прямо как наша первая стеклянная бутылочка для кормления на кафельном кухонном полу.

И вот тогда, в самом начале декретной жизни, я раз за разом задавала себе вопрос: «Что хорошего то в этом вашем материнстве, что вы его так все пропагандируете?» Казалось, что меня обманули. И счастливый декрет, который я себе представляла беременной, обречен стать кошмаром. Я наблюдала за другими мамочками и видела, как здорово у них все получается, как они справляются. А я – нет. «Значит, дело во мне, – делала выводы я. – Это я какая-то бракованная, раз не порхаю от счастья с новорожденным на руках».

Я видела в зеркале несчастную потерявшуюся женщину и не узнавала себя. Почему долгожданное и спланированное материнство не приносит счастья? Как вернуть улыбку и огонек в глазах? Почему меня так раздражает собственное тело? Где брать энергию? Пишу это все и думаю: вот бы мне такую книгу три года назад. Сколько бы нервных клеток и слез я сэкономила!

Я стала искать ответы на мои «как» и «почему». Собирать по крупицам у более опытных подруг, находить в интернете, выуживать из лекций психологов, откапывать во время терапии. А в качестве отдушины завела блог о материнстве и делилась своими эмоциями с подписчиками от имени Честной Мамы.

Шаг за шагом я буквально отвоевала себе радость декретной жизни. Я научилась:


Вам будет интересно
В нашем подсознании заключена большая сила и способность к исцелению, как энергетического, так и физического плана. Задача лишь в том, чтобы научиться взаимодействовать со своим подсознанием и задавать ему программы на исцеление. Ведь наше подсознание всегда знает, откуда и когда произошла причина проблемы, а также оно знает, как нам исцелить и разрешить эту проблему.Поэтому в книге "Познай Мир Подсознания" я раскрыла техники по взаимодействию с подсознанием, а также, как исцелять себя благоприя...
Читать онлайн
Данная книга направлена на устранение конкретной человеческой проблемы – «залипание» на прошлом. Если наше внимание приковано к действиям, которые мы совершили в прошлом, то на совершающее действие в здесь и сейчас, у нас нет энергии, а от сюда понижается наша способность к эффективной и счастливой жизни. Квантовый метод позволяет не только вернуть свое внимание, а значит свою энергию из прошлого, но и исцелить все ноющие раны, все психотравмы, которые беспокоят вас несколько лет подряд, за счит...
Читать онлайн
Когда хочется быстро понять другого человека, разобраться, что им движет, как он мыслит и какие методы коммуникации с ним наиболее эффективны, на помощь приходит простой и удобный инструмент – квадрат Пифагора.Но самое интересное в этой методике – возможность понять себя. Несколько простых математических действий, и перед вами картина, отображающая ваш образ мыслей и действий, ваш уровень внутренней уверенности, харизмы, дисциплины и даже здоровья.Как применить знания, содержащиеся в книге – реш...
Читать онлайн
Знаешь, ты очень смелая. В век достигаторства, чрезмерного перфекционизма, когда из каждого утюга кричат, кому и что ты должна, ты взяла и сказала: «С меня достаточно!» И развернулась к себе.Книга «Возьму себя на ручки» – для тех, кто устал заглушать свой внутренний голос, чтобы прислушиваться к чужим голосам. Выдыхай, дорогая. Эта книга – не битва, а твой проводник в мир самоценности и любви к себе.Ты поймешь, что можно любить себя независимо от килограммов, ширины талии и возраста, заниматься ...
Читать онлайн
Пособие для самостоятельной практики развития навыков внимания, расширения осознанности и преображения личности.Автор предлагает целый арсенал техник, среди которых найдутся как простые и эффективные приёмы, так и продвинутые инструменты для работы с осознанностью.Материал изобилует находками для ценителей самопознания. В своей структуре предложенные практики и их понимание сочетают в себе стороны психологии, философии и мистических учений, что придаёт этому объём, глубину и целостность.Пособие ...
Читать онлайн
Все начинается с эмоций. Без них невозможно общаться с другими людьми, понимать самих себя и происходящее вокруг. Кроме этого, эмоции являются своеобразной психической энергией, которая запускает любое наше действие. Без переживаний нам трудно вставать утром с кровати, начинать работать или учиться. Потому что эмоции позволяют осознавать свои желания и дают силы для их исполнения.В своей практике я часто сталкиваюсь с клиентами, у которых множество проблем в жизни и даже есть серьезные заболеван...
Читать онлайн
Это живая и яркая история девушки, которая победила повышенную тревожность и стала ценить жизнь. Стресс, напряжение и поиски себя – из-за них автор книги оказалась на столе хирурга… И у нее произошла смена ценностных ориентиров.Юлия не дает обещаний и не предлагает волшебную таблетку, а просто честно делится собственным опытом. Вы окунетесь в эмоции обыкновенного человека, испытывающего трудности и неуверенность в себе, и на примере этой личной истории увидите, как можно справиться со своими пер...
Читать онлайн
Пытались ли вас когда-нибудь убедить в том, что «ничего не было», «вам показалось» и вообще «вы все придумали»?Если ваши чувства обесцениваются, вашими мыслями манипулируют, а ваша реальность отрицается – это классические проявления газлайтинга, которые требуют серьезного внимания.Эта книга написана, чтобы вы смогли вернуть себе ощущение реальности и уверенности в себе.Из нее вы узнаете:• Эффективные способы общения с манипуляторами: блокировать их атаки и вернуть контроль над разговором.• Почем...
Читать онлайн
Николай Рубцов – один из самых известных лирических поэтов второй половины ХХ века. Особая, своего рода музыкальная прелесть его стихотворений была неоднократно отмечена современниками. Возможно, именно благодаря этой музыкальности многие стихи Рубцова стали известными песнями («Я буду долго гнать велосипед…», «В минуты музыки печальной…», «В горнице моей светло…» и другие). Поэзия Рубцова отличается искренностью, чувством любви к России, богатством и разнообразием стихотворных форм. Недаром в п...
Читать онлайн
Юрий Визбор – поэт, журналист, один из родоначальников жанра авторской песни, в эпоху партийного официоза и канцелярита отважившийся говорить нормальным человеческим языком, путешественник, исколесивший всю страну, альпинист, участвовавший в экспедициях на Кавказ, Памир, Гиссаро-Алай и Тянь-Шань. Недаром на Тянь-Шане есть пик Визбора. Его именем названы планета, звезда, речной буксир, улицы и перевал. Его песни пели все – от Высоцкого до Людмилы Зыкиной. Его любили и знали все. Как актер он снял...
Читать онлайн
«Надо всегда радоваться тому, что Бог нас любит. Тому, что мы можем отдавать Ему свою любовь и благодарность. Тому, что мир устроен в высшей степени разумно. Тому, что вся Вселенная, развиваясь, увеличивает любовь»....
Читать онлайн
Цель книги – обзор последних и доказавших свою эффективность педагогических приемов в образовании, помощь преподавателям, учителям в собственных разработках активных методик. Результат работы читателя с предлагаемыми идеями – обогащение педагогического мастерства, получение больше радости от преподавания и принесение больше радости от учебы своим студентам, ученикам; в итоге – повышение эффективности работы и конкурентоспособности как преподавателей....
Читать онлайн