Антистрах. От тревоги к действию: твои инструменты для новой реальности

Антистрах. От тревоги к действию: твои инструменты для новой реальности

Если овцу посадить в клетку рядом с клеткой волка и при этом создать необходимые условия для жизни – овца умрет. От стресса, вызванного тревогой. Сегодня такие «волки» преследуют нас повсюду.

Новостные сводки, экономическая нестабильность, стремительные изменения в обществе ежедневно проверяют нашу психику на прочность. Книга – проводник в мир психического здоровья. Здесь научный подход сочетается с художественным осмыслением – сложные темы становятся ближе и понятнее. Практикующий психиатр Василий Шуров объясняет механизмы тревоги, депрессии и выгорания, разрушая мифы о «стыдных» диагнозах, а писатель Анна Пронина дополняет каждую главу рассказами, где психологические проблемы осмысляются через призму мистических сюжетов. Ее герои – словно наши отражения в кривом зеркале, помогающие увидеть то, что мы привыкли игнорировать.

«Ваша тревога не враг, а сигнальная система. Эта книга научит вас ее понимать», – обещают авторы. И дают главное – надежду, что в эпоху перемен можно найти внутреннюю устойчивость, даже если «волки» постоянно смотрят в глаза.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Жанры: Саморазвитие / личностный рост, О психологии популярно, Состояния и явления психики
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Антистрах. От тревоги к действию: твои инструменты для новой реальности


© Василий Шуров, Анна Пронина, текст, 2025

© ООО «ВИМБО»

© Коробейников В. Б., художественное оформление, 2022

© Издание. ООО Группа Компаний «РИПОЛ классик», 2025

© Оформление. Т8 Издательские технологии, 2025

Вступительное слово от авторов

Василий Шуров:

Дорогие читатели, я рад, что мы с вами встретились. На наш век выпало то самое испытание, о котором предостерегали в своей известной пословице китайцы: «Не дай вам бог жить в эпоху перемен!» Времена нынче нестабильные, тревожные. Новостная повестка меняется едва ли не ежедневно.

И дело не только в повестке.

Требования общества к человеку в наше время чрезвычайно высоки. Работодатели ждут высочайшей производительности. Чтобы быть конкурентоспособными, нужно обладать широкими знаниями, обширным опытом, уметь быстро адаптироваться к новым условиям.

Хочешь достигнуть каких-либо высот – самосовершенствуйся, учись, проходи курсы и практикумы, следи за новостями в отрасли…

Но всегда ли для этого достаточно внутренних ресурсов? И речь, конечно, не о деньгах. Речь о вашей психике. Каждый ли может приспособиться к такому темпу жизни? У большинства людей погоня за высокими стандартами, постоянное чувство неопределенности, неуверенность и беспокойство приводят к хроническому стрессу.

А стресс тащит в нашу жизнь бессонницу, усталость, тревожность, раздражительность и депрессию.

Добавим в список факторов, которые влияют на нашу психику, гигантский скачок в развитии технологий. Открытия современных ученых вызвали смену образа жизни и рабочих навыков и превратили наш мир в ежесекундно обновляющуюся картинку на экране смартфона. Что мы увидим на этой картинке в следующее мгновение – каждый раз сюрприз.

И конечно, глобальные катаклизмы, к которым я отношу и коронавирус, тоже весьма активно влияют на наше психическое состояние.

Пандемия случилась всего несколько лет назад, но как она изменила наш мир! Мы узнали, что такое самоизоляция, выход на улицу по пропускам, отсутствие возможности прогуляться или встретиться с друзьями.

Но еще более важную роль в росте тревожных расстройств сыграли страх за жизни близких, напряженное ожидание результата анализов или итогов клинического лечения…

И, к сожалению, потери. Пандемия унесла миллионы жизней. Многие из нас за то время, пока она была в разгаре, лишись родственников и друзей, потеряли самых близких.

И болезнь все еще здесь, мы не победили ее. 5 мая 2023 года глава ВОЗ Тедрос Аданом Гебреисус объявил, что COVID-19 больше не является мировой чрезвычайной угрозой в области здравоохранения, но опасность продолжает оставаться серьезной. COVID-19 все еще угрожает самым слабым – старикам, детям, людям, которые уже имеют другие заболевания.

И наша жизнь снова изменилась 24 февраля 2022 года – с началом специальной военной операции, которая ведется на Украине[1]. Сотни тысяч бойцов прямо сейчас воюют, защищая интересы нашей Родины. Тревога за их жизни, бесконечное отслеживание новостной повестки, взволнованность, связанная с непредсказуемостью завтрашнего дня, – это только самые очевидные факторы, выбивающие почву из-под ног у российских граждан, независимо от их материального и социального статуса.

Сегодня во всем мире происходит смена приоритетов, свержение прежних авторитетов, потеря смыслов. Взрослым людям приходится учиться заново жить – в сложном, меняющемся мире. А еще ведь надо позаботиться о детях, дать им навыки адаптации в этом социуме и инструменты для взаимодействия с действительностью. Как это сделать, если сам потерял опору и смысл жизни?

● Эта книга написана не для того, чтобы запугать вас и сделать вашу жизнь еще сложнее. Она для того, чтобы помочь вам найти внутреннюю опору и пережить сложные времена. Заботиться о своем психическом состоянии необходимо. От этого зависит работа всего организма.


Вам будет интересно
В центре Неназванного города стоит старый дом из красного кирпича. Много лет о нем ходят самые разные слухи: говорят, пока он был жилым, там часто случались убийства и самоубийства, ночами по комнатам разгуливали призраки, а когда дом стоял заброшенным, там жил известный на всю округу маньяк-убийца!Теперь в доме расположилось архитектурное бюро, где работают самые обычные люди. Но однажды Катю, сотрудницу офиса, прямо на работе начинает преследовать жуткое видение: человек в маске идет за ней по...
Читать онлайн
17-летний Гоша – изгой. В его интересах – мистика и сверхъестественное, за что парня постоянно высмеивают одноклассники, а в друзьях у него – только заумная ботаничка Света. Помимо этого, Гошу мучают кошмары, да такие, от которых на лбу выступает холодный пот. Однажды, после неудачной попытки проучить ребят из класса, Гоше снится очередной сон, только в этот раз все по-другому: сны и реальность сгущаются в сплошной мрачный туман, карты Таро предсказывают судьбы, а Гоша становится главным подозре...
Читать онлайн
Анна Пронина – журналист, который больше 15 лет исследует мистические явления, загадочные места планеты и людей со сверхъестественными способностями. Автор и сценарист цикла программ «Таинственная Россия» (НТВ), редактор мистического шоу «Битва экстрасенсов» (ТНТ), а также «Экстрасенсы ведут расследование» (ТНТ), «Дневник с экстрасенсом» (ТВ-3).В книге она рассказывает о том, что магия – есть в каждом из нас, любой может приобрести тайные знания и раскрыть в себе не обычные способности! Надо лиш...
Читать онлайн
Ленка – обычная деревенская девушка… с даром медиума. Она видит мертвецов, прямо как герой фильма «Шестое чувство», и убеждена, что этот дар приносит ей одни неприятности. Тем не менее именно благодаря ему она поневоле раскрывает преступления, в которых замешаны паранормальные силы. Каждая из 13 историй в книге приоткрывает завесу над загадочным убийством или исчезновением. Классический фолк-хоррор от автора «Пищеблока-2» и телеграм-канала «Будет страшно». Мистическая история о деревенской девуш...
Читать онлайн
Доступно и по-человечески в книге рассказывается о состояниях, которые нужно отличать от «просто устала» и «просто настроение плохое». Мы поговорим о депрессиях, панических атаках, нарушениях пищевого поведения. Узнаем, что не только с нами случаются все эти несчастья. И великие мира сего страдали ОКР и булимией. Василий Шуров, главный нарколог клиники «Первый шаг», поделится с нами способами помочь себе и убедит пойти к врачу, когда у нас не хватает сил справиться самостоятельно. Не зря у него ...
Читать онлайн
«Я всегда смогу бросить», «Женский алкоголизм не лечится», «Пиво – не алкоголь». С зависимостями связано множество заблуждений. Эта книга написана для того, чтобы развеять иллюзии. Кто заболеет, а кто выстоит? Ни раса, ни цвет глаз, ни вероисповедание, ни достаток никак и ни от чего вас не застрахуют.Когда мы говорим о зависимостях, очень важно понимание проблемы, осознание того, что обнулить историю не получится, и стойкая мотивация на длительную трезвость. Книга поможет достичь этих трех ключе...
Читать онлайн
Вас легко вывести из себя? Кто-то «влез без очереди», нагрубили в транспорте, ребенок не слушается, а начальник снова придрался? Вы не одиноки – раздражение давно стало нашим фоном жизни. Но держать всё в себе – опасно, а срываться – утомительно и бесполезно. Психотерапевт Сьюзан Эдмистон и судебный адвокат Леонард Шефф предлагают практическое руководство по управлению раздражением, злостью и гневом.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги....
Читать онлайн
Вы когда-нибудь чувствовали, что живете по чужому сценарию? Что невидимые силы или повторяющиеся шаблоны удерживают вас от истинного счастья и реализации? Эта книга – ваш проводник в увлекательное путешествие к сознательному переписыванию своей судьбы.Отправляясь от глубокого анализа старых, ограничивающих сценариев, вы научитесь их деконструировать, выявлять корневые убеждения и исцелять прошлые травмы. Вы откроете в себе внутренние ресурсы, трансформируете внутренних "саботажников" и создадите...
Читать онлайн
Сколько раз тебе говорили, что «так нельзя»? Что «ты должен», «будь хорошим», «не выделяйся»? Мне – слишком много. Я долго жил по этим чужим правилам. Пока однажды не понял: все эти «можно» и «нельзя» – это не про правду, это про контроль. Про то, чтобы ты был удобным. Проглатывал. Молчал. Работал. Не спорил.Эта книга – мой личный манифест. Мой путь от послушного мальчика до взрослого мужчины, который наконец начал жить так, как хочет. Не так, как сказали, как «принято» или как «надо». А так, ка...
Читать онлайн
Мой друг, ты стоишь на пороге великих перемен. Я был там, где ты сейчас, – в болоте апатии и стагнации. Моя жизнь была безрадостной, мой огонь погас. Я думал, что так и должно быть. Но я ошибался. Я нашел в себе силы выбраться. Я разжег свой огонь, и теперь он горит неудержимо.Эта книга – не просто слова. Это моя история и твоя карта. Я покажу тебе, как закалить тело, очистить разум, управлять эмоциями и обрести глубокий смысл. Ты научишься принимать изменения, использовать креативность и вдохно...
Читать онлайн
Почему мне сложно понять себя – и других? Как найти опору внутри и перестать теряться в отношениях и обстоятельствах?«Волшебное путешествие Даши в поисках своего “Я”» – это книга-проводник в мир самопознания и внутренней свободы. Через искренние беседы между девушкой Дашей и опытным психологом Ириной вы погрузитесь в глубокое терапевтическое пространство и встретитесь с собой по-настоящему.Метод психодрамы, вдохновляющие метафоры, знакомые с детства сказки, архетипические образы, простые жизненн...
Читать онлайн
На Песчаной планете не стихают битвы между насекомыми и силами Альянса человечества. Каковы шансы на победу одной из сторон и куда может привести поиск новых путей взаимодействия?...
Читать онлайн
Забудьте о бескорыстном альтруизме! “Карта Желаний” – это радикальный взгляд на личную свободу и самореализацию. Книга для тех, кто готов отказаться от социальных стереотипов и взять ответственность за свою жизнь в свои руки. Приготовьтесь к провокационным идеям и практическим советам, которые помогут вам стать увереннее, счастливее и успешнее....
Читать онлайн
Это не просто книга, а взрывной коктейль из смелости, уверенности и мастерства в общении! Забудьте о скучных стереотипах и загоняющих рамках – эта книга перевернет ваше представление о коммуникации. Здесь нет места для скуки и обыденности, только взрывные инсайты, кардинальные изменения и невероятные результаты!Ты не родился оратором? Отлично. Потому что ораторы не рождаются. Их тренируют. Открой книгу – и начни говорить так, чтобы тебя хотелось слушать. И вспоминать....
Читать онлайн
Старший лейтенант Федор Кулибин собирался на родину: срок его пребывания в Афганистане подошел к концу. За несколько часов до отъезда к нему обратился сотрудник военной разведки и предложил поучаствовать в спецоперации по ликвидации банды Файзуллы – самого жестокого афганского полевого командира. Старлей согласился. Но когда в штабе ему сообщили подробности операции – видавшему виды боевому офицеру стало не по себе. Оказывается, Кулибин и Файзулла похожи как две капли воды, и старшему лейтенанту...
Читать онлайн
Ужасы Лабиринта и испепеляющей Жаровни больше не грозят глэйдерам. Неужели зловещие испытания подошли к концу? Как бы не так! Выведав планы ПОРОКА, Томас снова вынужден отправиться в путь ради спасения себя и своей команды. Вместе с верными друзьями и союзниками Хорхе, Брендой и Минхо он бежит в Денвер – последний из уцелевших на Земле городов, в надежде отыскать недостающие части головоломки, от разгадки которой зависит выживание всего человечества. Приключения отважных глэйдеров – бегущих ради...
Читать онлайн
Россия на рубеже веков. Не в Кремле, не в Москве, а в захолустной глубинке творилась её история, когда простой обыватель, вчерашний строитель коммунизма, взял в руки судьбу свою и создал три нетленных правила выживания в экстремальной ситуации: НЕ ВЕРЬ! НЕ БОЙСЯ! НЕ ПРОСИ!...
Читать онлайн
Я всегда понимал: все хорошее в нашей жизни – это благодаря родителям. Осуждаемое в нашем поведении – вопреки их желанию, усилиям и стараниям.Жизнь родителей – это наше прошлое, без которого нет ни нашего настоящего, ни нашего будущего....
Читать онлайн