Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я живу на автопилоте. Устаю, раздражаюсь, подавляю – и снова беру себя в руки»? Эта книга – не про то, как «собраться». Она про то, как вернуться к себе. Мягко. Ежедневно. Через простое действие, доступное каждому, – арт-дневник.
К книге я шла долго. Продиралась через препятствия. Через сомнения. Через моменты, когда казалось, что мои усилия напрасны.
Все началось с почти наивной детской мечты: «Чтобы все люди на свете жили радостно». Эта мечта привела меня в медицину. В 2003 году я стала врачом-психиатром, изучала глубины психики, писала диссертацию. Но чем больше я работала, тем острее понимала: медицина лечит болезни, но не помогает людям жить хорошо, а тем более счастливо. Я хотела большего.
Когда я стала психотерапевтом – начали приходить ответы. Но они были неполными. Поиски привели меня на духовный путь, в Индию, к практике осознанного молчания (випассане). Я поняла, какой огромный потенциал скрыт внутри каждого из нас. Стало очевидно, что человек может исцеляться сам, изнутри.
Но оставался главный вопрос: как сохранить эту связь с собой в хаосе повседневной жизни? Когда вокруг – трое детей, муж, дом, бесконечные тревоги и радости. Уйти от мира ради спокойствия мне не хотелось. Я люблю эту жизнь. И я хотела найти способ жить в ней счастливо.
И, как это часто бывает, ответ пришел не из учебников, а из личного кризиса. Послеродовая депрессия. Ощущение, что все рушится. Невозможность радоваться долгожданному ребенку. Испробовав многое, я интуитивно взялась за карандаш. Осторожно, без цели, просто чтобы облегчить боль. Я рисовала и писала. Сначала о том, как мне плохо. Но постепенно что-то начало меняться. Становилось легче. Светлее. А потом пришли ответы. Вдохновение. Исцеление.
Но тут меня поджидала новая ловушка. Решив сделать рисование профессией, я пошла учиться делать это «красиво». И чем настойчивее я стремилась к идеалу, тем больше теряла живой контакт с собой. Меня поглотили перфекционизм, неудовлетворенность и усталость.
Но я уже знала, что делать. Я вернулась к интуитивному рисованию. К выплескиванию эмоций на бумагу – без правил и оценок.
В 2016 году я погрузилась в изучение арт-терапии – исцеление через искусство. Мне открылся удивительный мир, где рисование становится языком между телом и душой. Образы рассказывают то, что слова не могут выразить. Цвета говорят о том, что живет внутри.
За долгие годы практики я нашла уникальное сочетание рисования, медитации и исцеления. Арт-дневник веду уже много лет. Каждый день. И вижу, как меняется мое восприятие мира на более гармоничное и осознанное, рождается спокойное принятие себя и других. Наконец-то я проживаю свою счастливую жизнь.
Я уверена (на личном примере, примере своих клиентов, участников сообщества «Окна Души»), что арт-дневник – это универсальный помощник для проживания своей жизни, мягкий и глубокий инструмент для понимания себя, соединения со своей сутью, желаниями и мечтами.
Я следую мечте. И верю, что эта книга поможет вам стать счастливыми и научиться радоваться жизни.
Эта книга – не обо мне. Она о вас. О том, как с помощью простого блокнота и карандаша вы можете найти дорогу к себе. Это ваш личный безопасный уголок, где можно быть собой – без масок, объяснений и страха осуждения.
«Арт-дневник. Полное руководство на каждый день» – это проводник в мир, где вы:
– Найдете время для себя, даже если его, казалось бы, нет.
– Научитесь слышать свой внутренний голос через простые практики, которые работают, даже если вы никогда не рисовали.
– Преодолеете внутреннего критика и страх «испортить» страницу.
– Начнете понимать себя глубже через образы и метафоры.
