Эмоциональные устойчивость и эмоциональная сила: понимание, обретение, улучшение

Что такое эмоциональная устойчивость?

Способность сохранять душевное равновесие и стабильность, проявляя выдержку и контроль в сложных обстоятельствах, – вот что такое эмоциональная устойчивость. Те, кто обладает ею в достаточной мере, реже испытывают скачки настроения и лучше переносят стресс, невзгоды и обычные эмоциональные перепады. Эта характеристика определяет, насколько человек остается спокойным, собранным и невозмутимым. Эмоциональная устойчивость подразумевает умение контролировать свои чувства и сохранять хладнокровие в напряженных ситуациях. Часто противопоставляемая нервозности, она не является застывшей особенностью характера.

У людей есть способность развивать навыки управления эмоциями и повышать эмоциональный интеллект

Широко признано, что люди могут развивать навыки управления эмоциями и повышать эмоциональный интеллект с помощью практики. Укрепление эмоциональной устойчивости может привести к улучшению психического здоровья, укреплению отношений и более эффективному принятию решений.

Эмоциональная устойчивость – это способность человека управлять своими эмоциями и выражать их разумно и адекватно, причем даже в стрессовых ситуациях.

Терминология

Термины «эмоциональная устойчивость», «эмоциональная стабильность» и «регуляция эмоций» часто используются как взаимозаменяемые.

Эмоциональная устойчивость и невротизм

Эмоциональная устойчивость обычно определяется в контексте одной из пяти основных черт личности – нейротизма. Нейротизм – это характерная для человека склонность к частым и сильным негативным эмоциям в условиях стресса. Связь между эмоциональной устойчивостью и личностью выходит за рамки нейротизма. Исследования показывают, что более открытые, добросовестные, экстравертированные и менее невротичные люди, как правило, используют более здоровые стратегии регуляции эмоций.

Люди с низкими показателями эмоциональной устойчивости (и, следовательно, высоким уровнем нейротизма) чаще испытывают эмоциональные всплески и с трудом сдерживают свои эмоции в трудные времена.

Эмоциональная устойчивость – это противоположность черты личности «нейротизм», которая определяет степень негативных эмоций, эмоциональной нестабильности и колебаний настроения. Люди с высокими показателями эмоциональной устойчивости (и, следовательно, низким уровнем нейротизма) склонны сохранять спокойствие в периоды стресса, редко испытывая перепады настроения и демонстрируя более низкий уровень негативной эмоциональности.

Эмоциональная устойчивость на работе

Выступая в качестве буфера против болезней и выгорания, вызванных стрессом, эмоциональная устойчивость помогает сотрудникам сохранять концентрацию и продолжать работать. Эмоциональная устойчивость также является важным компонентом самооценки, которая еще более точно предсказывает эффективность работы. При отборе сотрудников эмоциональная устойчивость демонстрирует слабую, но устойчивую положительную связь с производительностью труда. Для достижения максимального эффекта эмоциональная устойчивость должна оставаться критерием отбора сотрудников на особо стрессовые или высоконапряженные должности, помогая избегать неблагоприятных последствий для здоровья, связанных со стрессом.