Со времени выхода первого издания книги прошло чуть больше двух лет, за это время произошли некоторые изменения в аспектах продления жизни, замедления старения, активного долголетия; появилось новое диагностическое оборудование и новые медицинские методики; появились новые методики профилактики заболеваний, основанных на анализе ДНК. Это стало основной причиной переиздания книги. В новой редакции книги «Быть здоровым просто» вы найдете еще больше полезной информации о том, как сохранить здоровье и молодость в любом возрасте.
Все мы с вами в тот или иной момент жизни начинаем «новую жизнь». Обычно это происходит «с завтрашнего дня», «с понедельника», «в первый день Нового года» и т. д. и т. п. Мало, кто живет новой жизнью больше одной-двух недель. За это время мы пытаемся начать бегать, худеть, бросить курить или избавиться еще от какой-либо не очень полезной привычки. Конечно, есть те, у кого все получается и «понедельник» или «завтра» становятся действительно переломным моментом в жизни. Им даже удается сделать изменения постоянными и жить с ними долгие годы, но, увы, таких единицы.
Почему же получается не у всех? Ответ на этот вопрос лежит на самой поверхности. Для того, чтобы закрепить новую привычку, человеку требуется чуть больше времени, чем пара недель, а так как мы не дожидаемся этого, то привычка не закрепляется, инерция и лень приводят нас туда, откуда мы стартовали.
Как же разорвать этот порочный круг? Для начала нужно вывести себя из зоны комфорта и, если это удалось, упорно привыкать к чему-то новому, ежедневно закрепляя результат. Не нужно пытаться перестроить свою жизнь полностью завтра, лучше ставить себе цели поменьше и более конкретные, часто сводя их к простому изменению небольшой привычки. Например, не нужно менять образ жизни радикально, лучше осознать, что именно нужно поменять в своем образе жизни сегодня и начать постепенные изменения – шаг за шагом.
