Депрессия. Дневник

Депрессия. Дневник

Перед вами не вымысел и не автофикшн. Это честный дневник, который я вела на протяжении нескольких лет и записывала, как справляюсь с депрессией, бессонницей, страхами и хронической усталостью. Сначала – через трансовые состояния в шавасане, последний год – через самостоятельное изучение разных направлений психотерапии (парадоксальная интенция, активное воображение по Юнгу, КПТ, АСТ)

Жанр: Психотерапия
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2025

Читать онлайн Депрессия. Дневник



Дневник

2020 – 2025



Прости меня, что снова не справилась, но как же это трудно, если враг невидим, если он скрывается внутри твоего же черепа, если он не отличим от тебя. Борись – не борись, как можно победить, если силы равны?



Когда в романе что-то происходит, мы уверены, что это имеет отношение к сюжету. Ненужные для сюжета вещи, тупиковые линии нас раздражают. Почему же мы допускаем, что все происходящее в жизни случайно и не имеет отношения к сюжету?



Любовь к себе – давно разоблаченная морока. Настоящая любовь – это то, что можно испытывать только по отношению к другим. Как я узнаю, что люблю? Нежность и волшебное тепло, радость, благодарность, желание заботиться. Сладко сжимается сердце, захватывает дух. Можно горы свернуть, повисеть на кресте, не обращая внимания на боль. Если кто-то испытывает к себе подобную любовь – это, мне кажется, извращение и болезнь. Не нужно натужно пытаться полюбить себя. Достаточно простить.



Если она открылась, спасения нет, засосет. Где-то рядом прошел дементор, невидимый для маглов. Вот тут нужно совершить чудо. Чудо, на которое кощунственно посягает психология, а зря. Потому что чудо настоящее, сказочное, Мюнхгаузеновское: нужно поднять самого себя за шкирку и оттащить от дыры. Психология на это не способна, потому что выдает себя за науку, а с научной точки зрения невозможно поднять самого себя за шкирку. Можно попытаться. Можно сделать это. Можно обхватить себя за шкирку и поднять – и рука будет вроде твоя, но умом-то ты понимаешь, что твою видимую руку поддерживает невидимая. Поэтому смело действуй и положись на удачу. Тяни и вытянешь. Не думая, не размышляя, не сомневаясь. Стоит тебе засомневаться – ты пропал. Все мы знаем, что бывает с теми, из кого высосали душу. Вызвать патронуса нам, маглам, не под силу. Остается лишь отчаянно хвататься за что-то светлое, что еще осталось в памяти. Если не светлое, то хотя бы сумрачное, главное – чтобы не полная чернота. Хвататься за эту соломинку и ждать помощи – и она вынесет, соломинка. Не сама конечно. Вынесут наши усилия, наша воля к жизни, надежда, запрятанная так хорошо, что и под микроскопом не увидишь. Соломинка окажется перекладиной веревочной лестницы. Ты, главное, ухватись.



Что это за писатель, который боится каждого слова? А вдруг за него придется отвечать? А вдруг придется отвечать за то, что нужное слово осталось несказанным? Сюжет можно повернуть и так и эдак. Наказание за написанное. Наказание за ненаписанное. Наказание за страх и наказание за бесстрашие. Разве наказывают детей за игры?



Тени – в двоюродном родстве со снами. Тень – это то, чего мы боимся. Тень – это худшее в нас самих. Тень – это наше воображение. Встреча с тенью – центральный сюжет любого мифа.

Тень приходит ко мне в худших кошмарах. Но что если все наоборот, что это я – ее худший кошмар?



За что нужно себя ценить и уважать. За то хорошее, что в меня вложил Творец. Не мое, Его.



У меня тоже есть своя Тварь размером с колесо обозрения. Одновременно маленькая и большая, видимая и невидимая. Размером с весь мир или с с меня – потому что смотрю на мир ее глазами. Иногда уменьшается, иногда уходит. А иногда залезает в голову, шуршит, ворочается. Когда в твоей голове хозяйничает кто-то другой, очень трудно сохранять здравый рассудок. Почти невозможно.



Насколько же веселее жить, когда веришь во всякие глупости! В детские нелепости, суеверные ритуалы. Как это здорово – съедать под бой курантов бумашку с желаниями. Радоваться новому году, как будто это нечто большее, чем банальное перелистывание календаря. Ждать чего-то чудесного от абсолютно обыкновенной ночи. Знать, что у земли есть край, за которым – непознанное нечто. Верить в диковинных морских чудовищ, фей, русалок и домовых. Мечтать о заведомо невозможном


Вам будет интересно
В загородном доме за городом звучит выстрел. Четыре человека – успешный бизнесмен Алексей Морозов, его жена Ирина, известный психолог Максим Климов и амбициозная журналистка Вера Соколова – оказываются вовлечены в опасную игру, где ставками становятся судьбы, репутации и жизни. Каждый хранит свои тайны, у каждого своя версия правды, свой взгляд на происходящее. Роман погружает в психологию самообмана, показывая, как ложь, манипуляции и искажение реальности способны разрушить даже самые прочные о...
Читать онлайн
Финансовое благополучие – это не только цифры на банковском счёте, но и состояние нашего внутреннего мира и тела. В этой книге раскрывается глубокая связь между психосоматикой и деньгами: как наши мысли, эмоции и убеждения влияют на здоровье и финансовое состояние. Вы узнаете, почему страхи и внутренние блоки могут проявляться в теле через болезни и мешать достижению материального успеха. Практические техники, основанные на работе с телом и сознанием, помогут вам избавиться от ограничивающих уст...
Читать онлайн
Эта книга – ключ к пониманию себя, своих проблем и негативных сценариев жизни, которые смыкаются кольцом на горле. Она про физические и психоэмоциональные наказания детей, а также про проблемы, с которыми эти дети, повзрослев, справляются как умеют.Автор книги описывает историю своей жизни и показывает причинно-следственные связи всех ошибок, допущенных в воспитании. Ведь конкретно в её случае вообще ничего не прошло бесследно.Формат с комментариями практикующего психолога будет интересен всем, ...
Читать онлайн
Эта книга – руководство к исцелению раны отвержения, которая часто прячется за узами привычной жизни. Она исследует травму нежеланного ребёнка: ее причины, проявления и долгий след, который травма оставляет во взрослой жизни – в самооценке, отношениях, карьере и творчестве. Вы узнаете, чем травма отличается от других видов боли, как она возникает в пренатальном и раннем постнатальном периодах, и почему порой остаётся незамеченной. Но главное – книга предлагает конкретные ресурсы и стратегии: от ...
Читать онлайн
Только тот, кто прошёл через ад депрессии, по-настоящему понимает, как выбраться из него. Пётр Лупенко – коуч по саморазвитию, преодолел алкогольную зависимость, снизил вес на 40 кг и разработал собственный подход к работе с депрессией.Эта книга – не просто поддержка, а полноценная система выхода из депрессии. Здесь читатель найдёт: объяснение духовных и психологических причин депрессии, анализ семи уровней сознания и связанной с ними боли, дыхательные, телесные и ментальные практики, упражнения...
Читать онлайн
Эта книга – не просто руководство по выходу из роли жертвы, а глубокое внутреннее путешествие к личной зрелости, свободе и ответственности. Через 21 содержательную главу читатель шаг за шагом проходит путь осознания, освобождения от старых сценариев, обретения внутренней опоры и становления автором своей жизни. Без клише, поверхностных советов и волшебных решений – только честный, глубокий и вдохновляющий разговор о том, как жить, опираясь на себя. Книга помогает не «исправить себя», а – вернуть...
Читать онлайн
Музыка – это не только искусство, но и мощнейший инструмент исцеления. Книга "Гармония тела и души: сила музыкальной терапии" приглашает вас в увлекательное путешествие по миру музыкальной терапии – от древних практик до современных научных открытий.Вы узнаете, как звуки влияют на тело и разум, как ритмы способны ускорить восстановление после болезни, почему мелодии пробуждают воспоминания и как природа помогает восстанавливать внутреннюю гармонию.В книге представлены практические методики музык...
Читать онлайн
Перед вами третье, доработанное и дополненное, издание одной из базовых книг по когнитивно-поведенческой терапии.Клиническим психологам и психотерапевтам очень важно познакомиться с этим фундаментальным трудом основателей и классиков когнитивно-поведенческого подхода, А. Т. Бека и А. Фримена. Это руководство является бесценным источником знаний о технологии работы с расстройствами личности, где своим опытом и результатами исследований щедро поделился целый коллектив ведущих экспертов в области К...
Читать онлайн
Лейтенант Российской армии Максим Баранов уже успел и повоевать в «горячих точках», и схлопотать ранение, и осесть «в тылах», где от скуки увлекся военно-исторической реконструкцией. Но на очередном полевом выезде случилось чрезвычайное происшествие – напившись до изумления со своими сотоварищами, лейтенант очнулся в траншее под огнем гаубиц. А рядом оказались русские солдаты в униформе Русской Императорский армии. Они и просветили Баранова, приняв его за контуженого офицера, что состоят в корпу...
Читать онлайн
"The Murders in the Rue Morgue" is a short story by Edgar Allan Poe published in Graham's Magazine in 1841. It has been claimed as the first detective story; Poe referred to it as one of his "tales of ratiocination"....
Читать онлайн
У Вас выдался свободный день и не хочется сидеть дома? Возьмите в руки эту книгу и отправляйтесь на Новый Арбат. Здесь никогда не бывает толчеи – просторная улица словно манит прогуляться. Никто не толкнет Вас в спину, не будет подгонять. Вы сможете спокойно и не спеша совершить экскурсию по знакомому всем маршруту. И обязательно узнаете что-то новое. А как же иначе? Ведь книга эта написана Александром Васькиным, хорошо известным и москвичам, и гостям столицы своими интереснейшими рассказами, те...
Читать онлайн
Новый роман Кристин Ханны – история молодой медсестры Фрэнсис Макграт, которая в составе сухопутных войск отправилась на Вьетнамскую войну. Фрэнки выросла на острове Коронадо в привилегированной, консервативной семье. Она всегда следует правилам, прилежно учится и хочет лишь, чтобы родители ею гордились. Ее мир – мир богатства и благополучия, мир, где призвание женщины – украшать жизнь влиятельного и сильного мужчины. Но однажды все меняется, в 1966 году ее старший брат уезжает во Вьетнам, и чер...
Читать онлайн