Гимнастика и самомассаж при хронических болезнях. Техники для укрепления мышц и избавления от боли

Гимнастика и самомассаж при хронических болезнях. Техники для укрепления мышц и избавления от боли

Не можете «разогнуться» с утра, вставая с кровати? Боль в спине мучает внезапными приступами и вынуждает использовать трость? Постоянные отеки и общая усталость? Автор книги уверен, чтобы избавиться от этих неприятных симптомов, нужен комплексный подход, включающий не только современные медицинские технологии, но и работу над собой. На страницах книги вы познакомитесь с техниками самомассажа и гимнастики, которые содержат специальные приемы мышечной тренировки, пассивную гимнастику и самомассаж, занятия для восстановления анатомических соотношений в позвоночнике, комплекс суставной гимнастики и лечебные ванны. Благодаря ним вы сможете укрепить мышцы без лишней нагрузки, восстановить здоровье суставов и вернуть своему телу легкость в движении. А также вы узнаете, как с помощью массажа воздействовать на нервную систему, как быстро снять дискомфорт в мышцах при перенапряжении и какие виды занятий в зависимости от поставленного диагноза подойдут именно вам.

Новое оформление книги «Напрягись! Расслабься… Техника мышечной гармонизации позвоночника и суставов».

Еще из серии Метафора здоровья. Книги от ведущих экспертов в области медицины

Читать онлайн Гимнастика и самомассаж при хронических болезнях. Техники для укрепления мышц и избавления от боли


© Гаткин Е. Я., текст, 2024

© Смолинская С. Л., иллюстрации, 2012

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

* * *

Слушайте передачу «Посоветуйте, доктор!» на канале «Радио России». Передачу ведет главный редактор издательства «Метафора» Ольга Копылова. В прямом эфире вы сможете задать вопросы лучшим российским специалистам в различных областях медицины и получить у них заочную консультацию.

Программа «Посоветуйте, доктор!» выходит по субботам с 13:10 до 14:00 по московскому времени.

ДВ 261 кГц (1149 м)

СВ 873 кГц (343,6 м)

УКВ 66,44 МГц




Вступительное слово

Дорогие читатели! Представляю вашему вниманию книгу, автором которой является замечательный врач, доктор медицинских наук, авторитетный хирург Евгений Яковлевич Гаткин. Евгений Гаткин убежден, что здоровье нельзя купить в аптеке. Единственный способ обрести здоровье – это заработать его собственными силами, совершенствуя свое тело с помощью специальных оздоровительных тренировок. Автор этой книги лечит своих пациентов не только в стенах медицинского учреждения. Он также руководит спортивно-оздоровительным клубом, где помогает людям, страдающим заболеваниями позвоночника и суставов, самостоятельно справиться со своими недугами. На страницах этой книги читатель найдет описание авторской системы оздоровительных тренировок с помощью контрастных воздействий на различные группы мышц.

«Моя задача – сделать все возможное для того, чтобы пациент решил свои проблемы в спортивном зале и избежал встречи с хирургом», – такую цель ставит перед собой автор этой книги. С удовольствием рекомендую ее вашему вниманию!


Ваша Ольга Копылова

Как стать самому себе тренером и массажистом

Книга «Гимнастика и самомассаж при хронических болезнях. Техники для укрепления мышц и избавления от боли» Евгения Яковлевича Гаткина, доктора медицинских наук, врача, имеющего богатейший опыт работы с пациентами в условиях боевых действий, чрезвычайных экстремальных ситуаций и спортивных соревнований международного уровня, а не только в стационарных или амбулаторных медицинских учреждениях, представляет собой уникальное издание, интерес к которому, безусловно, проявят как лица, желающие научиться самостоятельно оказывать самим себе посильную медицинскую помощь, так и профессиональные специалисты, имеющие намерение обогатить арсенал используемых ими лечебных методик эффективными, проверенными временем практическими знаниями.

Ничего не возникает ниоткуда. Тем более в медицине. За любым врачом всегда стоят его предшественники, учителя, медицинская школа. И какой бы тернистый путь ни прошел автор этой книги, какие открытия ни посетили Евгения Яковлевича на профессиональной стезе, он, прежде всего, является достойным продолжателем отечественной школы медицинской реабилитации, лечебной физкультуры и спортивной медицины. Именно этот факт позволил доктору Е. Я. Гаткину не ограничиваться описанием применения какого-то отдельного метода, а представить методики комплексного воздействия, оптимально сочетающие массаж, упражнения лечебной гимнастики, аппаратную физиотерапию. Только такой многосторонний подход к лечению практически всех заболеваний на сегодняшний день можно считать самым результативным.

Легким, доступным языком автор смог изложить непростые вопросы, касающиеся лечебных и оздоровительных медицинских технологий, применяющихся в часто возникающих жизненных ситуациях, когда проблемы со здоровьем касаются каждого из нас.

«Научить – нельзя, научиться – можно!». Надеюсь, что читатели этой книги смогут многому научиться, полагаясь на глубокие знания и практический опыт ее автора.

Желаю вам приятного и полезного чтения!


Еремушкин М. А.,

д. м. н., профессор Кафедры травматологии, ортопедии и реабилитации РМАПО;


Вам будет интересно
Женская грудь как произведение, созданное природой в процессе длительной эволюции, всегда была объектом пристального внимания. Ее воспевали поэты и художники, а в некоторых религиях она являлась предметом культового поклонения. Помимо этого, женская грудь, безусловно, является важнейшим источником пищи младенцев и предметом воздыхания всех мужчин.Здоровью женской груди на сегодняшний день придается огромное значение. Тем не менее, несмотря на обилие информации, достаточно сложно найти по-настоящ...
Читать онлайн
Беседы пациента с шизофренией и профессора психиатрии, заведующего кафедрой психотерапии, на пути к познанию себя. (18+)...
Читать онлайн
Перед вами не просто история болезни героини – это история ее сражений за саму себя, в том числе и по сей день. Татьяна, страдающая расстройством пищевого поведения (анорексия, булимия…), проходит свой путь преодоления недуга, меняя маршруты, окружение, сохраняя неизменным все то, что заставляет ее бороться дальше. Этот откровенный рассказ призван познакомить с болезнью, о которой не принято говорить, сообщить, как распознать ее, взять под контроль, спасти свою жизнь или жизнь близкого человека....
Читать онлайн
Автор этой книги Екатерина Шаповалова, специалист превентивной медицины, health-coach, эксперт по модификации образа жизни, а также пациент с диагнозами МФС и дисфункция височно-нижнечелюстного сустава с артрозом 3 степени.Сейчас Екатерина находится в устойчивой ремиссии, ведет полноценную жизнь и помогает клиентам корректировать проблемы со здоровьем через комплексный подход. Книга рассказывает ее личную историю выздоровления и дает базовые рекомендации по модификации образа жизни....
Читать онлайн
Вы пришли в тупик от своей беспомощности перед неумолимым набором веса и очень неприятными симптомами со стороны ЖКТ. Вам не хочется смотреть на себя в зеркало, вы уже с утра устали! Кожа дряблая, обвисшая. Энергия быстро иссякает.В этой книге вы найдете ответы на все вопросы к самой себе! К той самой, кто хочет видеть себя стройной, молодой и счастливой, уверенной в себе.Вы полюбите себя. Вы захотите красиво одеваться, путешествовать, вы станете творцом своей жизни....
Читать онлайн
Та самая книга, благодаря которой уже сотни человек обрели то Здоровье, о котором могли только мечтать! Обрели то Стройное Тело, которое видели раньше только на картинках! Живут той Жизнью, которую можно открыто называть – СЧАСТЛИВОЙ!Не знаете что такое Здоровье, как его сохранить и приумножить – прочитайте эту книгу! И Добро пожаловать в новую, счастливую жизнь!Я всегда готова оказать Вам консультацию – просто напишите мне в мои соцсети....
Читать онлайн
Станьте уверенной и счастливой мамой с книгой «Готовые решения для мам, или как не попасть из роддома в дурдом»! Это практическое руководство станет вашим надежным помощником в послеродовом периоде. Узнайте, как быстро восстановить форму, сохранить эмоциональную стабильность и наладить уход за малышом. Автор делится ценными советами по питанию, уходу за собой и психологической поддержке, помогая вам найти баланс в новой роли....
Читать онлайн
Книга предназначена для девственниц, для самой незащищённой и мало информированной группы в Социуме. Девушки-девственницы, вы можете проигнорировать предлагаемую нами для вас информацию, но помните, информация из данной книги никуда из вашей жизни не уйдёт, просто вам она будет неизвестна, а вы все должны помнить латинскую поговорку, которая гласит: «Предупреждён – значит вооружён». Смысл этих слов предельно прост: бдительность никогда не бывает напрасной и вредной....
Читать онлайн
Книга для людей, которые устали от соседей. В первой главе перечислены причины поведения любителей пошуметь. В третьей главе виды реакций, способы самосохранения. Книга основана на личном опыте автора и курсах по психологии....
Читать онлайн
Каждому человеку Бог дарует возможность исправления, если его жизненный путь не совпадает с предначертанным, но…, а если он совпадает? А если это кармическое и жизнь, которую тебе дали в этой инкарнации является одной из учебных для возможности понятия, что такое хорошо, а что есть плохо. Ведь не просто так рождаются на свет Чикатило или в нормальной семье ребенок вдруг становится нетрадиционной ориентации? Что это? В наказание или для опыта? Почему Души наши должны пройти разными дорогами и исп...
Читать онлайн
В сборнике собраны рассказы о периоде нашей жизни в «совдеповской действительности», в которую нам посчастливилось жить. Это было время, которое сегодня называют Пост Оттепелью, то есть в семидесятых, восьмидесятых годах.Каких необыкновенных людей родило нам это время, и с некоторыми из них нам суждено было жить рядом и напитываться от них энергетикой Личности или бунтарским духом перемен…...
Читать онлайн
В сборник вошли три повести-воспоминания о нашем недавнем прошлом. Первая из них «Панька» рассказывает читателям о том, как в начале 1960-х жили простые работяги – те, кто поднимал страну из руин после Великой Отечественной войны, об их незатейливых житейских радостях и бедах, и том, что рядом с ними живут люди в достатке и как будто не замечают позорной бедности у себя под носом; в центре повествования – трагедия одной труженицы из первых метростроевцев, доброй и неприхотливой. Вторая повесть «...
Читать онлайн
Герои повести «Просто возьми меня за руку» – подростки. Они ходят в школу, влюбляются, дружат и ссорятся, читают стихи и поют, иногда дерутся. Они вовсе не идеальны. У каждого из них есть своя история, чувства и переживания. Настоящие, как в жизни.Главная героиня Аля неизлечимо больна. Но она не делает из этого трагедии, не впадает в депрессию, хоть поддаться боли и страху в ее состоянии очень просто. Куда труднее – заставить себя не думать о болезни, не отчаиваться, а жить обычной жизнью. Как в...
Читать онлайн