Дорогой читатель!
В ваших руках – книга-тренинг о том, как обрести и сохранять внутреннюю опору в бесконечной суете будней.
Бешеный ритм современного мира накрывает нас огромной волной, сметая на своём пути всё то важное, что у нас есть, и съедая значительную часть и так быстро текущего времени нашей жизни. Последние несколько лет наши дни превратились в круговорот маленьких и больших задач, напоминаний, открытых вкладок в браузере нашего «компьютера» – мозга. Современная реальность требует от нас гораздо больше, чем раньше: мир ускорился, объём информации – колоссальный. Раньше контакты с окружающим миром ограничивались семьёй и жителями близлежащих домов в деревне, и, чтобы узнать новости от дальних родственников, приходилось ждать почтальона. Сегодня же наш мозг вынужден перерабатывать терабайты информации: расширенные социальные связи, мессенджеры, электронная почта, мгновенные сообщения, видеоконференции, круглосуточная связь со всем земным шаром в режиме реального времени. Нашему мозгу сложно справляться с такой нагрузкой.
Попробуйте задуматься над следующими вопросами, взглянув на свою жизнь со стороны.
Как часто вы не можете сосредоточиться на настоящем, фокусируясь на прошлом или мечтая о будущем?
Свойственно ли вам двигаться быстро, даже если вы никуда не торопитесь, и выполнять любую работу поверхностно, без глубины?
Кажется ли вам, что вы живёте на автопилоте, и дни-недели-месяцы-годы пролетают мимо на космической скорости, а вы за ними лишь наблюдаете со стороны, будто всё это происходит не с вами?
Бывает ли у вас беспричинная тревожность, отсутствие энергии и желания что-либо делать?
Есть ли у вас ощущение, что вы погрязли в рутине, давно потеряв способность жить эту жизнь: замечать, интересоваться, наслаждаться?
Сумасшедший ритм и вечная карусель «работа-дом-семья-работа» не оставляют шансов обратить внимание на свои чувства и мысли: от накопившегося напряжения мы плохо спим, забываем глубоко дышать, наше тело кричит о помощи своей болью, мигренями, частыми простудами.
Как сохранить внутреннюю гармонию, а значит, и психическое здоровье, сидя на этой карусели? Как оставаться устойчивым, когда всё вокруг трещит по швам и почва уходит из-под ног? На эти вопросы вы найдёте ответы в данной книге.
Почему я написала эту книгу?
Я – практикующий бизнес-тренер, и уже более десяти лет разрабатываю и провожу обучающие программы, вебинары, мастер-классы по развитию «мягких» навыков в крупных международных компаниях. В моей «копилке» образовательные решения по управлению командами, инструментам эффективной коммуникации, эмоциональному интеллекту и жизнестойкости. Последние несколько лет большинство запросов на тренинги звучат примерно одинаково: научить сотрудников справляться со стрессом и сохранять энергию в нестабильном мире. В допандемийные годы мы активно учились менеджменту, навыкам переговоров, продаж и целеполагания, а вот гармонично жить в постоянно меняющемся мире, часто опасном, непредсказуемом и враждебном, нас не учили.
Кроме того, я – практикующий эриксоновский коуч по стандартам ICF (Международной Федерации Коучинга). Наверняка вы не удивитесь, что большинство запросов клиентов в коучинге тоже связаны с темой поиска внутренней опоры и ресурса в круговороте сегодняшней жизни.
А ещё я – жена, мама, дочь. И в современных реалиях у нас, «многоруких Шив», есть два пути:
– продолжать виртуозно жонглировать всеми шариками, стараясь ни один не уронить, и, наконец, выгореть дотла
