Привет, друг! Если ты открыл эту книгу, значит, либо:
Ты уже в курсе, что зависимости – это как навязчивый сосед, который вечно «заходит на пять минут» и болтает без устали, а ты думаешь, как бы от него отвязаться, ведь просто выгнать его – это не так просто;
Ты пока не уверен, но подозреваешь, что что-то идёт не так;
Ты просто любишь читать про чужие грабли, чтобы не наступать на свои (умная стратегия, кстати, одобряю).
Вот мой вопрос тебе:
Ты когда-нибудь замечал, как зависимость крадёт твою свободу и время?
Хочешь бросить курить, но рука сама тянется за сигаретой на автомате?
Обещал «только одну рюмку», а проснулся с головой, которая стучит, как перфоратор в 7 утра, и вспоминаешь предыдущий вечер отрывками, а может, там непроглядная тьма после определённого момента?
Проверил соцсети «на секунду», а очнулся в четвёртом часу ночи в TikTok с ощущением, что жизнь проходит мимо, сухость в глазах, а у тебя ещё Труба не смотренная?
Так вот, эта книга – не нудная лекция о вреде здоровью (хотя да, здоровье важно). Это инструкция по побегу из клетки, в которую ты, возможно, даже не замечаешь, как сам залез. Попробуем это исправить и посадить саму зависимость в эту клетку.
Почему я вообще об этом пишу?
Потому что с некоторыми я знаком лично, а про другие будем судить из рассказов людей.
Я знаю, каково это – говорить себе «всё под контролем», «я же не как эти, не контролирующие себя выпивохи и курильщики», «пока что мне это нравится, захочу и брошу, только я не хочу». А зависимость тем временем тихонько затягивает петлю. Знаю, как ложные убеждения («Был очень напряжённый день, надо выпить, расслабиться», «конец рабочей недели, пятница или суббота, можно и отдохнуть», «ну вот, мужики выручили, помогли сделать работу, нужно проставиться», «праздники, дни рождения и т. д. и т. п.») мешают увидеть правду. И самое главное – знаю, каково это наконец выдохнуть, когда ты больше не раб привычки.
Эта книга – как разговор с другом, который прошёл через это и теперь хочет помочь тебе сократить путь. Без морализаторства, без страшилок – только факты, личный опыт и рабочие методы.
Что тебя ждёт?
Разоблачение мифов («Брошу когда захочу» – зависимость так не работает, и тяга, скорее всего, уже не пройдёт навсегда, особенно с сигаретами, но она станет мизерной, подконтрольной ящеркой, которую легко придавливать пальцем, а не крокодилом, который в любой момент проглотит тебя, как проглотил то же солнце из басни).
Научные факты в стиле «Вау, как же я раньше этого не знал?».
Практические фишки – как обмануть мозг, который ноет «дай дозу, моя прелесть! Нам это нужно!».
Истории людей, которые вырвались (и ты сможешь).
Фишка в том, что ты не просто «узнаешь», а начнёшь действовать.
Кому это читать?
Если ты уже в ловушке – надеюсь, книга поможет выбраться.
Если ты только на грани – покажет, как не провалиться.
Если твой близкий в беде – даст инструменты, чтобы помочь.
Зависимости – это не про слабость. Это про то, как мозг иногда идёт на поводу у хитрых механизмов и реакций. Но хорошая новость: ты сильнее, чем кажется, будь уверен!
Готов разобраться наконец, кто здесь главный? Тогда поехали!
Как зависимости маскируются под друзей
Зависимость – это злой гений перевоплощения. Она никогда не появляется в твоей жизни с откровенным признанием:
Слушай, друг, я тут медленно, но верно буду превращать тебя в свою марионетку. Сначала ты будешь думать, что контролируешь процесс, а потом окажется, ха-ха!, это я контролировала тебя всё это время. Ну что, договорились?
Как бы не так! В случае с алкоголем она притворяется тем самым классным другом, который:
Поможет расслабиться, отвлечёт от проблем, обнимет и пожалеет (на деле – загонит в петлю тревоги).
