Для того, чтобы стать свободным – достаточно осознать себя.
Клиффорд Саймак
Очень часто меня спрашивают, что значит «осознание». И каждый раз я сама задумываюсь над этим вопросом. Мне нравится следующая формулировка: осознание – это процесс понимания того, что происходит бессознательно, то есть включение сознания в происходящее. Многие люди большую часть своей жизни живут «не приходя в сознание».
На заметку: когда вы очень часто забываете, закрыли ли дверь, выключили ли утюг, плиту и так далее, это прямо говорит о том, что вы живете неосознанно. Если это про вас, то просто говорите себе «я закрыла дверь», «я выключила утюг», выходя из дома. Таким образом вы подключаете сознание и уже точно не забудете, сделали вы что-то или нет.
Осознание – это наблюдение за собой со стороны в любой жизненной ситуации. Происходит конфликт? Отстранитесь и посмотрите на ситуацию под другим углом. Что вы увидите? Задайте себе вопросы:
Что я сейчас чувствую?
Что я делаю?
Зачем я это делаю?
Это действительно нужно продолжать делать?
Так вы придете к осознанию ситуации и более мягкому ее решению, нежели «не приходя в сознание».
Л. Н. Толстой очень красочно описал один случай из своей жизни на тему осознания. Из дневника Л.Н.Толстого, запись от 1 марта 1897 года:
«Я обтирал пыль в комнате, и, обойдя кругом, подошел к дивану, и не мог вспомнить, обтирал ли я его или нет. Так как движения эти привычны и бессознательны, я чувствовал, что это уже невозможно вспомнить. Так что, если я обтирал и забыл это, то есть действовал бессознательно, то это все равно, как не было. Если бы кто осознательный видел, то можно было бы восстановить. Если же никто не видел или видел, но бессознательно; если целая жизнь многих пройдет бессознательно, то эта жизнь как бы не была».
Для меня самое осознанное действие в моей жизни – это игра на пианино. В этом процессе задействованы органы слуха, зрения, осязания, мышцы рук, ног, спины, ну и конечно, мозг. Тут просто невозможно не присутствовать в процессе. И такая практика очень помогает мне и в остальных сферах жизни быть осознанной.
И. П. жаловалась на то, что если она смотрит телевизор и ест одновременно, то может съесть намного больше, чем без просмотра программ. Она полностью поглощена интересной передачей и не осознает, какое количество еды съедает, а мозг «говорит» ей: раз не осознаешь, значит, этого нет. Поэтому насыщения и не происходит.
