Прекратите меня ранить. Что я поняла, общаясь с токсичными людьми

Прекратите меня ранить. Что я поняла, общаясь с токсичными людьми

Пассивная агрессия ранит незаметно, но глубоко. Она прячется в невинных фразах, взглядах и действиях, оставляя после себя тревогу, чувство вины и сомнения.

Эта книга, ставшая бестселлером в Южной Корее, – честный и пронзительный разговор о том, как защитить себя. Чон Мунчжон на личном опыте знает, каково это – молча терпеть, а потом ночами прокручивать в голове, «как надо было ответить». Автор научит отстаивать свои границы и не позволять обидчику пользоваться вами.

Вы узнаете, как распознать пассивную агрессию в самом начале и как с достоинством остановить ее – без конфликтов и напряжения, сохраняя внутреннюю гармонию.

Читать онлайн Прекратите меня ранить. Что я поняла, общаясь с токсичными людьми


무례한 사람에게 웃으며 대처하는 법

Jeong Moon Jeong

How To Deal With Rude People


Copyright © 2023 Jeong Moon Jeong

Russian language copyright © 2025 EKSMO

© Трушина Е. С., перевод на русский язык, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

* * *

Пролог. Как вести себя с грубыми людьми?

Однажды я смотрела развлекательную программу и стала свидетелем забавной сцены. Это было что-то вроде ток-шоу, где несколько участников обсуждали разные темы, и один из них сказал женщине-комику Ким Сук: «Ты выглядишь как мужчина». Он всегда был снобом и специально задавал грубые вопросы, ставя других в неловкое положение. Обычно люди в ответ просто смеются или тоже начинают подшучивать над своей внешностью, но только не Ким Сук. Она просто уставилась на человека, который это сказал, и коротко, сухим тоном ответила: «А ты завидуешь?» Мужчина извинился, сказав, что это была шутка, а Ким Сук улыбнулась и сказала: «Все в порядке», – приняв извинения. И разговор естественным образом перешел в другое русло.

Когда я увидела эту сцену, то о многом задумалась. В повседневной жизни женщин оценивают и по лицу, и по телу. Более того, в развлекательных программах часто противопоставляют женщин друг другу. Одной говорят комплименты, а другую с ней сравнивают и дразнят за «неправильную» внешность. Когда женщин называют некрасивыми, плоскими или уродливыми, те часто смеются в ответ. Если же они обижаются, их упрекают и говорят: «Это просто шутка, почему ты такая чувствительная?» Поэтому женщины решают смириться. Но если долго терпеть такое обращение и в какой-то момент выразить свое недовольство, другой человек может ответить: «Я не знал, что тебе не нравится. Тебе стоило сказать мне об этом раньше».

Я видела, как многие женщины, особенно молодые, чувствуют себя неловко и обиженно, потому что не знают, как выразить себя в нашей подчинительной культуре, ориентированной на мужчин. Они боятся, что их не поймут, если они выскажут свое недовольство в повседневной жизни. Что их заклеймят как «не вписывающихся в общество» или «асоциальных», по сравнению с мужчинами, которые привыкли к культуре военного типа. И я думаю об этом снова и снова. Такой образ мыслей подталкивает к выводу, что проблема во мне. «Наверное, я сделала что-то, из-за чего меня неправильно поняли» или «этот человек не имел в виду ничего особенного, возможно, я слишком чувствительна».

Тогда факт, что человек обидел меня, исчезает, и остается только «я слишком чувствителен». Легко прослыть обидчивым, если выражать свое недовольство. Фразы вроде «как ты можешь так говорить?» или «мне обидно» понятны, но их трудно произнести, если у вас нет сильной воли. В корейской культуре еще сложнее сказать такое старшему или начальнику. Когда я была моложе, я часто терпела неудачи в отношениях, потому что не знала, как правильно выразить свои эмоции. Меня никто этому не учил. Я вступала в споры и начинала обвинять другого человека или выходила из себя и плакала. Или же просто прекращала общение. Поэтому я всегда задавалась вопросом: «Когда я сталкиваюсь с грубым человеком, как я могу выразить свое мнение твердо, но в то же время деликатно?»

Вот почему фраза Ким Сук «Завидуешь?» запала мне в душу. Это простая, но твердая констатация факта, которая успешно передает ее точку зрения, не загоняя собеседника в угол. Тот сразу же извинился, но остался обидчиком, а Ким Сук, приняв извинения и успокоившись, продолжила разговор. Но это не все. Человек, извинившийся перед Ким Сук, получил шанс осознать пагубность своего бесконтрольного поступка, понять, что ведет себя неприлично, и это пошло ему на благо. Мы все совершаем ошибки, но если мы не осознаем этого, то склонны их повторять. Чем выше люди поднимаются по карьерной лестнице и чем старше становятся, тем больше в них грубости, потому что никто их не остановил в нужный момент. В обществе, где отсутствует горизонтальная коммуникация, неизбежно будет процветать злоупотребление властью.


Вам будет интересно
Вы часто сталкиваетесь с тревогой, внутренней пустотой или страхом, что всё рушится? Вы не одни. В трудные времена нам нужна не просто теория, а живая опора. Этот сборник объединяет три пронзительные книги Пемы Чодрон – буддийской монахини, чья мудрость исцелила тысячи сердец.Почему это станет вашим спасением?1. «Дорога к бесстрашию»: Встретьте свой страх лицом к лицу. Узнайте, как тревога и неуверенность могут стать дверью к вашей силе.2. «Когда все рушится»: Превратите хаос в пространство для ...
Читать онлайн
«Навыки эмоционального контроля. Как сохранять спокойствие в стрессе» – это глубокое и практичное руководство для всех, кто хочет научиться управлять своими эмоциями, сохранять внутреннюю устойчивость и находить опору в себе даже в самых напряжённых обстоятельствах. Книга объединяет психологическую глубину, жизненную мудрость и конкретные техники, помогающие не подавлять чувства, а понимать их, направлять и превращать в ресурс. Здесь нет шаблонных советов – только живой, честный разговор о том, ...
Читать онлайн
«Смелость идти вперёд. Как справляться с внутренними страхами» – это глубокое и вдохновляющее руководство по преодолению внутренних барьеров на пути к личному и профессиональному успеху. Книга раскрывает природу страха, его влияние на наше мышление и поведение, а также предлагает практические стратегии для развития смелости и уверенности. Через понимание своих эмоций, работу с внутренним критиком и формирование устойчивой внутренней опоры читатель научится принимать вызовы жизни с решимостью и в...
Читать онлайн
«Искусство минимализма. Как освободить место для важного» – это не просто книга о порядке, это глубокое исследование внутренней свободы через внешнюю простоту. Автор приглашает читателя переосмыслить свои привычки, отношения к вещам и пространству, научиться отпускать лишнее и сосредотачиваться на главном. Через психологические и практические аспекты минимализма эта книга открывает путь к жизни, наполненной смыслом, ясностью и настоящим спокойствием. Это путеводитель для тех, кто стремится жить ...
Читать онлайн
«Секреты уверенной речи. Как говорить так, чтобы вас слушали» – это глубокое и вдохновляющее руководство для тех, кто хочет говорить уверенно, свободно и с настоящим влиянием. Книга раскрывает внутренние и внешние аспекты мастерства речи: от работы с голосом и телом до психологической устойчивости, аутентичности и харизмы. Здесь нет пустых теорий – только живой опыт, практика и путь к подлинной силе слова. Это книга о том, как найти свой голос и научиться быть услышанным – в любой ситуации, пере...
Читать онлайн
Восемнадцатый аркан "Луна": восемнадцатая ступень к самопознанию.Вам предстоит глубокое погружение в одну из самых мистических и эмоционально насыщенных энергий в системе самопознания «Матрица судьбы» – от образа чувствительного ребёнка до мудрого наставника, от теней и страхов до силы интуиции и материализации мыслей.Эта книга – восемнадцатая ступень из 22 к познанию себя через призму арканов и систему «Матрица судьбы». В ней приведены не только расшифровки аркана на позициях в матрице, но и ре...
Читать онлайн
Девятнадцатый аркан "Солнце": девятнадцатая ступень к самопознанию.Вам предстоит глубокое погружение в живой терапевтический инструмент, способный осветить путь тем, кто хочет вернуть себе право быть видимым, любимым и настоящим.Эта книга – девятнадцатая ступень из 22 к познанию себя через призму арканов и систему «Матрица судьбы». В ней приведены не только расшифровки аркана на позициях в матрице, но и реальные жизненные примеры для наилучшего понимания и развития навыка чувствования, а не прос...
Читать онлайн
Двадцатый аркан "Суд": двадцатая ступень к самопознанию.Вам предстоит глубокое исследование энергии пробуждения, рода, судьбы и трансформации. Двадцатый аркан не о приговоре, а о шансе выйти из спящих родовых сценариев, завершить старое и начать жить по-настоящему.Эта книга – двадцатая ступень из 22 к познанию себя через призму арканов и систему «Матрица судьбы». В ней приведены не только расшифровки аркана на позициях в матрице, но и реальные жизненные примеры для наилучшего понимания и развити...
Читать онлайн
В настоящую книгу входят три рассказа: «Мартина», «Неверность» и «Рождение», объединенные темой человеческих взаимоотношений, порой обманчиво простых, а порой, наоборот, излишне сложных.Заглавный рассказ сборника Вишневский писал, общаясь со студентами (но и не только с ними!) на одном из популярных польских интернет-порталов. Так встретились люди разных поколений, полов, мировосприятий. И оказалось, что все они хотят говорить «о любви здесь и сейчас <…> и о счастье, которое мы часто ищем ...
Читать онлайн
Это непростая книга, как и все творчество Владимира Орлова. Его книги не только переведены на многие языки мира, но и по праву стали классикой современной художественной литературы («Альтист Данилов», «Аптекарь», «Бубновый валет», «Происшествие в Никольском» и др.). Многие из них экранизированы, другие ждут своего часа.В эту же книгу вошел первый роман «Соленый арбуз» и последняя повесть «Истощение времени». Здесь и фантасмагория, к которой автор прибегал на протяжении всего своего творческого п...
Читать онлайн
Давно меня сверлит мысль – написать мемуарные заметки о моей жизни на Западной Украине, куда меня привезли родители в трехлетнем возрасте и откуда я уехал уже взрослым человеком 26 лет отроду. Отца моего, офицера советской армии, направили к новому месту службы в город Стрый Львовской области в 1956 году, где был большой военный аэродром, на котором базировалась дальняя авиация и самолеты ПВО....
Читать онлайн
Богатая традиция рассмотрения феномена мифа как квинтэссенции идей, воплощающих в себе феномен массового сознания, обращает к рассмотрению комплекса архетипов североевропейской культурной традиции, культивирующей фатализм, визуализированный в различных жанрах экранного искусства массового и авторского кинематографа (взаимодействующих друг с другом в рамках эффекта взаимовлияния), а также современной игровой индустрии. Феномен «скандинавского мифа», активно включаемого в контекст современной муль...
Читать онлайн