Рабочая тетрадь по созданию лучших отношений для пар. Управляйте конфликтами, укрепляйте доверие и эмоциональную близость

Рабочая тетрадь по созданию лучших отношений для пар. Управляйте конфликтами, укрепляйте доверие и эмоциональную близость

Близкие романтические отношения могут служить социальной основой нашей жизни, давать нам чувство безопасности и поддержку партнера. Однако даже в самых прочных союзах порой возникают конфликты и недопонимания, приводящие к напряжению и разладу в общении.

Бетси Чанг, клинический психолог, специализирующийся на психотерапии для пар, предлагает инструменты и техники, которые помогают партнерам лучше понимать друг друга, выстраивать эффективную коммуникацию и справляться с конфликтами. С помощью ее методов пары учатся не только разрешать текущие проблемы, но и укреплять свою связь, повышая уровень взаимопонимания.

Рабочая тетрадь состоит из трех разделов. В первой части вам предстоит познакомиться со своим внутренним миром и потребностями, осознать, какие скрытые установки и модели поведения сейчас влияют на вашу жизнь. Во второй части Бетси описывает структуру здоровых отношений и техники, повышающие эмоциональный интеллект, создающие глубокую эмоциональную связь с партнером. Наконец, в третьей части вы узнаете о том, как применить изученные техники для разрешения конфликтов и преодоления проблемных ситуаций совместно с партнером.

Жанры: Клиническая психология, Психотерапия, Любовь и отношения, Зарубежная психология
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2025

Читать онлайн Рабочая тетрадь по созданию лучших отношений для пар. Управляйте конфликтами, укрепляйте доверие и эмоциональную близость


Betsy Chung

The Couple Skills Workbook: Manage Conflict, Increase Trust and Intimacy, and Build a Better Relationship


Опубликовано с согласия New Harbinger Publications, 5720 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609


© 2024 by Betsy Chung

© Перевод на русский язык, издание на русском языке. АО «Издательская группа «Весь», 2025

* * *

Эта книга – путеводитель, который сделает ваши отношения с партнером еще более гармоничными. Возвращение в прошлое, когда вы были ребенком, поможет разобраться в физиологических и психологических проблемах, а также овладеть техниками, необходимыми для улучшения жизни и укрепления партнерских отношений. Автор указывает нам путь к самопознанию и взаимопониманию, исцелению и совместному развитию.

Анна Асланян, лицензированный терапевт по вопросам семьи и брака, основатель и директор психологического центра My Therapy Corner, специалист по травмам и парной психотерапии, супервизор и консультант, Калифорния

Я бы очень хотела иметь такую рабочую тетрадь в начале своей семейной жизни. В ней много интересной информации и полезных упражнений. Книга Бетси Чанг поможет вам лучше узнать себя и своего партнера, а также снабдит вас техниками для создания здоровых и гармоничных отношений.

Лия Кац, доктор философии, клинический психолог, автор книги «Бесстрашие»

В этой книге вы найдете мудрость, глубину, искренность, сострадание и понимание. Бетси Чанг предлагает свои рекомендации по развитию навыков общения и гармонизации отношений. Читатели узнают о том, что сочувствие к себе необходимо не только для внутреннего исцеления, но и для того, чтобы научиться проявлять сострадание к партнеру. Думаю, что всем супружеским парам необходимо познакомиться с этой книгой.

Сью Варма, доктор медицины, психиатр, автор книги «Практический оптимизм»

Эта книга – подробное практическое руководство для супружеских пар, желающих развить глубокую эмоциональную связь, улучшить навыки общения и научиться управлять своими эмоциями. Будучи семейным психотерапевтом, я рекомендую ее всем своим клиентам и сама с удовольствием пользуюсь советами автора. Это замечательное пособие, в котором рассмотрены все основные вопросы, касающиеся реляционного интеллекта. Настоящая жемчужина!

Ким Суэйлс, доктор философии, семейный психотерапевт, исследователь, консультант и ведущая подкаста Connecting with Dr. Kim Swales

Эта книга необходима, если вы хотите развить прочную эмоциональную связь со своим партнером. Универсальные техники, которые предлагает Бетси Чанг, основаны на сострадании и упражнениях для улучшения партнерских отношений. С помощью этой книги вы научитесь понимать и уважать потребности своего партнера, а также освоите навыки эффективного общения и управления конфликтами. Это незаменимый помощник для каждой семейной пары, которая стремится сохранить свой брак.

Кэтрин Топхэм Слай, семейный психотерапевт (BACP), специалист по трансформационному коучингу, создатель программы обучения навыкам саморазвития и создания гармоничных партнерских отношений Love Happy Live Free

Эта книга поможет всем, кто испытывает проблемы, ощущает эмоциональную дистанцию или неопределенность в отношениях. Автор не только предлагает полезные рекомендации и упражнения, но и помогает читателю найти верный путь благодаря своей искренности, пониманию и профессиональному опыту. Вы сможете развить способность к эмпатии, укрепить отношения и научиться эффективным стратегиям для разрешения конфликтов.

Набилл Зафир, консультант по психическому здоровью

Моему мужу Антонио за то, что подарил мне чувство безопасности.

Моим родителям за то, что научили меня тому, что брак должен приносить радость.


Введение


Пожалуй, любовь – одно из самых загадочных понятий, с которым мы сталкиваемся в жизни. Каждый из нас стремится найти любовь, но мало кто действительно знает о том, что на самом деле необходимо для создания здоровых и гармоничных партнерских отношений.


Вам будет интересно
Тема материнского благополучия остается одной из самых актуальных и недооцененных в современном обществе. Несмотря на достижения в области медицины и социальной поддержки, множество женщин по всему миру продолжают сталкиваться с тревогой, выгоранием и чувством вины из-за навязанных стереотипов об «идеальном материнстве».Эта книга поднимает важный вопрос: почему благополучие матерей часто оказывается на втором плане? Она помогает осознать глубину проблемы и предлагает работающие стратегии, позвол...
Читать онлайн
Жизнь с деменцией, это тоже жизнь, даже если иногда создаётся ощущение, что вы оказались в «зазеркалье», и близкий человек перестал вас узнавать… Психолог делится личным опытом борьбы с этим хитрым недугом. В течение пяти лет она поддерживала свою маму, помогая ей справляться с проявлениями болезни. Они вместе преодолевали трудности, понимая, что каждый «светлый» момент мог стать последним возвращением к привычной реальности. Через общение и творческие занятия они старались укреплять эти хрупкие...
Читать онлайн
"Выбор 17" – это психологический триллер на стыке научной фантастики и философской притчи.Проснувшись в стерильной белой комнате с татуировкой "Версия 17", Марк понимает: его мир – ложь. Всё, что он помнит, может быть частью эксперимента по перезаписи памяти. Но чем глубже он копает, тем страшнее правда: возможно, он не человек, а программа в чужой симуляции.Единственный выход – пройти через кошмарные коридоры "Проекта Мнемозина", где зеркала врут, двери ведут в прошлое, а голоса шепчут: "Ты не ...
Читать онлайн
Что заставляет одних людей помнить обидные слова годами, а других – легко их забывать? Почему фраза, брошенная в порыве гнева, может так сильно ранить собеседника? Как одно резкое высказывание приводит к разрушительным последствиям?В этой книге известный психиатр и судебный эксперт Райнхард Халлер препарирует феномен оскорблений и объясняет, как нанесенные обиды формируют нашу реальность, управляют отношениями и даже меняют ход истории.В основе книги 30-летний опыт автора, благодаря ему вы пойме...
Читать онлайн
Если вы часто чувствуете внутреннюю пустоту, усталость от «борьбы», тревожность без причины, трудности в отношениях или ощущение, будто живёте чужой жизнью – возможно, в вашей истории есть травма. Эта книга поможет вам понять, что именно происходит, откуда берутся ваши реакции, почему «просто взять себя в руки» не работает – и что с этим делать.Для кого эта книга:Для тех, кто пережил психологическую травму – открытую или скрытую – и хочет улучшить качество своей жизни. Для тех, кто готов идти к ...
Читать онлайн
Треть своей жизни мы проводим в постели – весомая причина следить за качеством сна. В книге «Никто не спит» доктор Джон исследует проблемы со сном, включая бессонницу, апноэ и нарколепсию. Он подробно рассматривает влияние сна на здоровье и весь организм: гормоны, давление, память, набор веса, либидо и т. д.Доктор Биджой Джон подчеркивает, что расстройство сна часто связано с психологическими проблемами, такими как тревожность, депрессия и зависимость. Книга предлагает исчерпывающее пошаговое ру...
Читать онлайн
Книга от ведущего эксперта в области биполярного расстройства. Под обложкой – проверенные стратегии для управления этим состоянием, которые помогут справиться с его проявлениями и улучшат качество жизни.Биполярное расстройство (БАР) – это состояние, которое требует понимания, терпения и правильного подхода. В «Спасительном равновесии» профессор психиатрии Дэвид Микловиц предлагает надежные способы управления симптомами БАР, опираясь на многолетние исследования и клинический опыт. Книга дает прак...
Читать онлайн
В работе излагаются вопросы психики человека на пищеварительные функции организма. Пищеварение имеет черты сходные с функционированием мозга, потому что мозг (сознание) перерабатывает нематериальные впечатления этого мира, а желудок материальные. В работе приведена история и классификация конституциональных типов человека от Аюрведы до настоящего времени. Показана тесная взаимосвязь конституции человека с процессом кислотообразования желудка. Подробно изложены вопросы питания в историческом аспе...
Читать онлайн
В книге рассказывается о начале трудовой деятельности главного героя – горным инженером на шахте Северного Урала, затем в песчаном карьере на Смоленщине, и наконец работа в передвижном асфальтобетонном заводе Московской железной дороги.Пассионарный характер личности автора толкает его к постоянному поиску новых знаний и сфер приложения своих возможностей.Книга адресуется людям старшего поколения...
Читать онлайн
Древняя Русь. Над прекрасной Огнедевой сгущаются тучи – колдунья Незвана затаила злобу на Дивомилу и задумала погубить красавицу и ее мужа, князя Аскольда. Из-за темной ворожбы Аскольд возненавидел жену и отдал Дивомилу в заложницы древлянскому князю, своему извечному сопернику. Вызволить княгиню из плена может только князь Вольга, ее первая любовь…...
Читать онлайн
«Искусство быть незаменимым. Как стать важным звеном команды» – это вдохновляющее и глубоко практическое руководство для тех, кто хочет не просто выполнять свою работу, а стать опорой, двигателем и настоящей ценностью для своей команды. Книга раскрывает, как развивать внутреннюю инициативу, системное мышление, зрелое лидерство и настоящую профессиональную репутацию. Это путь не к удобству, а к подлинной нужности – через дисциплину, ясность, силу характера и постоянный вклад. Незаменимость здесь ...
Читать онлайн
После аварии он потерял память. Остался только запах дерева, странные сны и лицо женщины, которую он не может назвать. Она – архитектор, которая уже похоронила его однажды. Он – плотник, который не знает, кем был, но чувствует, кем хочет быть рядом с ней теперь.Это не история о возвращении любви. Это история о том, как любовь становится тишиной, в которой можно дышать. Где слова больше не спасают, но присутствие – лечит. Где память – не факт, а выбор. И где построить дом значит – не просто выжит...
Читать онлайн