Введение: Почему ритуалы, а не рутина?
Представьте себе пару, назовем их Анна и Марк. Они вместе уже семь лет. Они любят друг друга, у них общие цели, уютный дом и устоявшийся быт. Их сексуальная жизнь тоже устоялась. Настолько, что превратилась в предсказуемый сценарий, разыгрываемый по субботам вечером, если никто не слишком устал. Все происходит механически, по знакомым рельсам: одни и те же прикосновения, одни и те же позы, один и тот же предсказуемый финал. Страсть, которая когда-то бурлила, уступила место тихому, комфортному, но пресному сосуществованию. Огонь превратился в едва тлеющие угли.
Эта история знакома многим. Мы живем в культуре, одержимой мифом о вечной спонтанной страсти. Романтические фильмы и книги учат нас, что настоящее желание должно вспыхивать само по себе, как удар молнии. Если этого не происходит, значит, с нашими отношениями что-то не так. Мы ждем вдохновения, подходящего момента, внезапного порыва. И пока мы ждем, жизнь берет свое: работа, усталость, бытовые заботы, дети, стресс. Спонтанность становится редкой гостьей, а секс – еще одной задачей в списке дел, которую легко отложить на завтра.
Эта книга предлагает иной путь. Путь, который не отрицает спонтанность, но и не полагается на нее. Путь осознанного создания и поддержания близости. Этот путь лежит через ритуалы.
Слово «ритуал» может вызывать ассоциации с чем-то древним, религиозным или формальным. Но в контексте отношений ритуал – это нечто совершенно иное. Это не рутина, которая совершается на автопилоте, бездумно и механически. Рутина – это то, что происходит с Анной и Марком. Ритуал – это осознанное, намеренное действие или серия действий, наполненных смыслом и присутствием, которые пара совершает вместе, чтобы укрепить свою связь.
Рутина опустошает. Ритуал наполняет.
Рутина – это про «надо». Ритуал – это про «хочу и выбираю».
Рутина усыпляет. Ритуал пробуждает.
Когда вы утром на автомате чистите зубы – это рутина. Но когда вы завариваете особенный сорт чая в любимой чашке, садитесь у окна и несколько минут молча смотрите на просыпающийся город, прежде чем окунуться в суету дня, – это уже ритуал. Он создает паузу, наполняет момент смыслом.
Точно так же и в сексе. Механический секс по субботам – это рутина. А вот вечер, который вы посвящаете друг другу, начиная с совместной ванны, продолжая чувственным массажем и неспешным исследованием тел под специально подобранную музыку, – это ритуал близости. Он говорит: «Этот час, этот вечер принадлежит только нам. Мы выбираем быть здесь, вместе, телом и душой».
Два крыла вашей близости: Осознанность и Творчество
Чтобы ваши ритуалы не превратились в очередную рутину, им нужны два мощных крыла.
Первое крыло – Осознанность (mindfulness). Это способность быть полностью в настоящем моменте, замечать свои ощущения, чувства и мысли без осуждения. В контексте близости осознанность означает:
Чувствовать прикосновение партнера не как факт, а как уникальное событие, происходящее прямо сейчас.
Слышать его дыхание, видеть, как меняется выражение его лица.
Замечать свои собственные реакции: тепло в груди, мурашки по коже, биение сердца.
Отпускать посторонние мысли о работе, счетах и немытой посуде.
Осознанность превращает секс из физического акта в глубокий медитативный опыт, в танец двух присутствующих друг для друга людей.
Второе крыло – Творчество. Если осознанность – это глубина, то творчество – это широта. Это готовность играть, экспериментировать, пробовать новое и выходить за рамки привычных сценариев. Творчество в сексе – это не обязательно сложные акробатические позы или дорогие игрушки. Это:
Смена обстановки: плед на полу вместо кровати.
