От автора: Фокус на настоящем
Какой я сегодня, что я делаю сегодня, что я чувствую сегодня и что я думаю сегодня – главное, что будет вас занимать при прочтении этой книги. Мы не будем блуждать по прошлому или загадывать будущее; мы будем изучать себя и окружающий мир именно сегодня. Мы будем всматриваться и прощупывать своё настоящее.
Дорогой мой читатель, когда вы в последний раз по-настоящему осознавали каждый момент своего дня? Чувствовали ли вы когда-нибудь, что жизнь проходит мимо, пока вы живете воспоминаниями о прошлом или мечтами о будущем?
Я приглашаю вас в уникальное путешествие, где каждый шаг будет совершен не куда-то вовне, а глубоко внутрь себя – здесь, сейчас и сегодня.
Вчера очень повлиял на наше сегодня, и наше сегодня может сильно повлиять на наше завтра. Именно поэтому так важно понимать себя и оценивать весь окружающий мир широко открытыми глазами и ушами именно сегодня и сейчас.
На страницах этой книги вы постепенно научитесь оценивать себя и своё место в обществе, вы откроете себя нового и неизведанного. Вы научитесь по-новому видеть и распознавать свои желания, эмоции, страхи, переживания и понимать: что именно и как влияет на вашу личность. Простыми словами, мы ответим на вопрос: Кто я сейчас?
Эта книга будет полезна всем, кого интересует психология: и практикующим психологам, и студентам, и любителям. Вы ознакомитесь с примерами из моей собственной практики. Мы окунёмся в мир нейробиологии и поймём, как связано наше тело и психика с функцией мозга. Кроме того, вы обогатите себя знаниями о психологии личности, получите бесценные повседневные идеи для лавирования в своём собственном, богатом и неповторимом сегодня.
Мы поговорим о важности и необходимости всего живого на земле, а именно о движении. В данной книге мы рассмотрим тесную связь между нашей психикой, телом, мозгом и спортом.
Мы не просто поверхностно коснемся нейробиологии и важности движения. Мы поговорим, как удивительно тесно наш мозг, тело и психика взаимодействуют, и как осознанное движение, будь то активный спорт, йога или пешие прогулки в парке, может стать мощным инструментом для гармонии нашего внутреннего мира.
Эта книга будет полезна всем, кто заботится о своём психическом и физическом здоровье. Вы получите практические инструменты для работы со стрессом, улучшения концентрации и глубокого понимания своих реакций на происходящее.
Что означают сегодня, вчера и завтра в этой книге
В этой книге под понятием сегодня я имею в виду именно текущий день: от момента пробуждения до засыпания. Говоря о вчера, я имею в виду не вчерашний день, а всю жизнь до момента пробуждения сегодня. И под понятием завтра я говорю о будущем, которое начинается с пробуждения завтра и длится до конца жизни.
В этой книге мы обязательно столкнёмся с вчера, так как прошлое, без всяких сомнений, имеет огромное значение для нашего настоящего. Вчера неотъемлемо от сегодня и очень связано с завтра. О завтра мы будем тоже много говорить, но не как о главном, а как о неизбежном. Однако главное и непоколебимое направление всё-таки сегодня.
По принципу сегодня мы с вами и пройдёмся по часам, минутам или даже по секундам нашего дня, и вы увидите, как много происходит в наш один день. Вы откроете в себе глубины мыслей, которые, возможно, и не замечали до сих пор. Многие интересные стороны вашего характера станут вдруг неожиданным для вас открытием. И бесценные идеи, которые вы обнаружите, с большой вероятностью имеют большие шансы на развитие.
Многие психологи очень зацикливаются на темах «прошлых ошибок», «травм из детства», «как построить счастливое будущее» и так далее. В своей книге я призываю читателя сосредоточиться на сейчас и на время отложить свои воспоминания и планы на будущее. К концу прочтения этой книги вы узнаете так много нового, что, вероятнее всего, многие двери, которые вы хотели закрыть, легко захлопнутся; а двери, которые вы мечтаете открыть, с лёгкостью распахнутся.
