Глава 1. «Почему я не такая, как они?»
Как перестать сравнивать себя с идеальными мамами из соцсетей и начать ценить свою уникальную историю
Привет, дорогая. Давай поговорим откровенно. Ты когда-нибудь листала ленту в соцсетях и чувствовала, как внутри всё сжимается? Видишь фото мамы с безупречным макияжем, улыбающимся ребёнком на руках, вокруг – идеальный завтрак, цветы, свежая газета… А ты стоишь в футболке с пятном от манной каши, с волосами, собранными в небрежный хвост, и думаешь: «Почему у неё всё так легко, а у меня – сплошной хаос?» Если да – знай, ты не одна. Эта глава для тебя.
Сегодня мы разберёмся, почему сравнения с «идеальными мамами» из соцсетей крадут твоё спокойствие, и научимся превращать зависть в силу. Без нравоучений, без упрёков – только живые примеры и шаги, которые ты можешь сделать уже сегодня.
Почему мы сравниваем себя с ними?
Начнём с простого: соцсети устроены так, чтобы провоцировать сравнение. Это не твоя вина, а особенность нашего мозга. Представь: ты идёшь по улице и видишь чужую квартиру через окно. Замечаешь, как люди смеются, на столе праздничный ужин, дети танцуют. Но ты не видишь, что за час до этого мама бегала по магазинам, папа ругался с соседями из-за шума, а ребёнок плакал, потому что разбил любимую игрушку.
В соцсетях мы видим только такое «окно» в чужую жизнь – отполированное, яркое, без следов борьбы. И мозг обманывает нас: «У неё всё идеально. Значит, я – не такая».
Но правда в том, что никто не живёт так, как показывает в соцсетях. Даже те самые «сетевые мамы» с миллионами подписчиков. Например, известная блогерша из США однажды призналась, что её «утренние ритуалы» снимались 17 раз подряд, пока дети не перестали капризничать. А фото «случайного» завтрака в постель она готовила два часа, пока муж играл с детьми в другой комнате. Но в ленте ты видишь лишь один кадр – тот, где всё кажется лёгким и волшебным.
Что происходит, когда мы сравниваемся?
Когда ты ловишь себя на мысли: «Почему у неё всё получается, а у меня нет?» – внутри запускается цепочка:
Ты фокусируешься на своём «недостатке» («Я не успеваю накормить ребёнка полезным завтраком»).
Добавляешь эмоции («Я плохая мать»).
Делаешь вывод о себе как о человеке («Я не достойна быть мамой»).
Этот путь от «я не успеваю» до «я не достойна» занимает секунды. Но именно здесь кроется ловушка: ты сравниваешь свою повседневность в реальном времени с чужим отобранным моментом из ленты. Это как сравнивать свой обычный понедельник с лучшим кадром из чужого отпуска. Нечестно по отношению к себе.
Помню, как пару лет назад я сама провалилась в эту яму. Сидела в декрете, ребёнок плохо спал, я не находила времени даже на душ. А в ленте мелькали фото мам, которые «успевают всё»: йога до рассвета, домашние сырники, прогулки, как на обложке журнала. Я думала: «Если я не могу даже убраться за пять минут, значит, я – неудачница». Пока однажды не написала под одним таким постом: «Как вам удаётся сохранять такую энергию?» В ответ пришло: «Спасибо, но сегодня я три часа укачиваю сына с температурой. Просто не выкладываю это в сторис».
Вот она, правда за фильтром.
Почему сравнения опасны для мам?
Сравнивая себя с идеалом, ты не просто расстраиваешься – ты отключаешься от своей реальности. Вместо того чтобы радоваться, что сегодня ребёнок сам надел носки (пусть и задом наперёд!), ты думаешь: «У других дети уже читают книги в два года». Это похоже на то, чтобы смотреть в зеркало заднего вида, когда едешь вперёд: ты не видишь дорогу, по которой идёшь сейчас.
