Йога – практика тренировки внимания и контроля ума.
Согласно сутрам Патанджали, йога – это состояние, в котором прекращаются неконтролируемые колебания сознания.
Считается, что йога существует уже пять тысяч лет, но некоторые ученые предполагают, ее история насчитывает более десяти тысяч лет. Первое упоминание слова «йога» встречается в древнем священном тексте «Ригведа» и переводится как «связь». По общепринятой теории, название этой практики олицетворяет связь между божественным Абсолютом и человеком, между умом и телом.
Принципы ямы и ниямы – принципы, на которые опирается практик, идущий путем йоги. В сжатом виде они описаны в старинном труде «Йога-сутры» Патанджали, называются «яма» и «нияма».
Ямы – правила нравственной дисциплины, они определяют, как практикующему йогу взаимодействовать с окружающим миром.
Ниямы – правила личной дисциплины, они определяют поведение и мышление по отношению к себе самому, к своему внутреннему миру и самосознанию.
Пять основополагающих принципов ям.
1. Ахимса – отказ от насилия.
2. Сатья – честность, или избегание лжи.
3. Астея – неприсвоение того, что принадлежит другим.
4. Брахмачарья – сдерживание от излишних чувственных удовольствий, состояние «ученика».
5. Апариграха – отказ от накопительства.
И пять принципов ниям.
1. Шаучья – поддержание чистоты как внутренней, так и внешней.
2. Сантоша – состояние удовлетворенности, практика принятия.
3. Тапас – настойчивость на пути к цели, «огонь практики».
4. Свадхъяя – самопознание, изучение священных текстов.
5. Ишвара-пранидхана – преданность своих действий Высшей силе.
Хатха-йога – это традиционная практика йоги в современной интерпретации. Слово «хатха» означает силу и расслабление, сжатие и растяжение. Данный термин объединяет все двигательные практики йоги, все стили, в которых присутствуют асаны, виньясы и пранаямы.
Виньяса – исполнение асан в одной связке, переход от одной асаны к другой, соединение несколько упражнений в последовательность.
Йог, йогин – человек, который практикует йогу.
Проприоцепция – это способность ощущать без зрения положение и движение конечностей, возможность чувствовать места приложения усилий, силу тяжести и равновесие. Благодаря проприоцептивным тренировкам уходит страх падения, появляется чувство внутренней уверенности, улучшаются координация и равновесие, ускоряются процессы восстановления.
