Стоп. Прислушайтесь. Слышите этот голос?
Он прямо сейчас что-то нашептывает. Может быть: "Зачем ты читаешь это? Все равно ничего не изменится". Или: "Опять пытаешься стать лучше? Сколько раз уже пробовал…"
Познакомьтесь – ваш личный внутренний тиран. Он работает 24/7 без выходных и отпусков. Шепчет у зеркала: "Выглядишь ужасно". Усмехается перед собеседованием: "Провалишься, как всегда". Злорадствует после каждого промаха: "Я же предупреждал!"
А теперь – шокирующая новость.
Этот голос… он не ваш. И он лжет.
Годами вы думали, что низкая самооценка – это ваш крест. Что одним везет родиться уверенными, а вам досталось вечно сомневаться. Что это приговор на всю жизнь.
Готовы к правде?
Низкая самооценка – это не диагноз. Это всего лишь плохо сформированная привычка. Как грызть ногти или забывать имена. И как любую привычку – ее можно сломать.
Более того: уверенность можно установить как приложение на телефон.
Не верите? Хорошо. Значит, тиран еще силен. Но через несколько страниц вы увидите его истинное лицо – жалкого самозванца, который боится потерять власть над вами.
Эта книга – не мотивационная болтовня.
Это – инструкция по смене операционной системы вашего мозга. Три кода доступа:
КОД 1: Наука. Вы поймете, почему мозг саботирует ваши мечты и как его переобучить. Никакой магии – только проверенные нейробиологией методы.
КОД 2: Практика. Конкретные техники для экстренных ситуаций. Когда накрывает паника перед презентацией. Когда руки трясутся перед важным разговором. Когда кажется, что все вокруг умнее.
КОД 3: Доказательства. Истории тех, кто был там, где вы сейчас. Они вышли из этого лабиринта. И оставили для вас карту.
Предупреждение: после прочтения ваши друзья начнут спрашивать: "Ты что, тренинги прошел? Тебя подменили?"
Потому что человек, который боялся высказать мнение в WhatsApp-чате, вдруг начнет выступать на совещаниях. Тот, кто годами откладывал важные разговоры, наберет номер прямо сейчас. А тот, кто считал себя неудачником, наконец поймет – он просто слушал не того диктора.
Ваш внутренний тиран уже нервничает.
Он чувствует угрозу. Скоро он лишится работы.
Готовы уволить его?
Тогда переворачивайте страницу.
Часть I. Корни сомнения: п
очему мы перестаем верить в себя?
Глава 1. Что такое самооценка НА САМОМ ДЕЛЕ? Разбиваем мифы и включаем науку
«Ты сам свой главный судья. Всем судьям судья – ты сам»
Омар Хайям
«Самооценка – это репутация,
которую мы приобретаем в собственных глазах»
Натаниэль Бранден
Представьте себе девушку. Назовем ее Аня. У Ани – красный диплом престижного вуза, она бегло говорит на трех языках, у нее стройная фигура и доброе сердце. Но каждый раз, подходя к зеркалу, она видит только "слишком большой нос". Каждый раз, получая похвалу от шефа, она думает: "Он просто меня жалеет". Каждый раз, когда парень зовет ее на свидание, она внутренне сжимается: "Он скоро поймет, что я скучная и неинтересная". Знакомо?
Добро пожаловать в загадочный мир низкой самооценки – состояния, при котором человек, обладающий реальными достоинствами и достижениями, ощущает себя словно жулик на собственной жизни. И первая наша задача – разобраться, что же это за зверь такой, эта "самооценка"? Потому что вокруг нее витает столько мифов и нелепиц, что пора расчистить завалы и включить научный прожектор!
Самооценка vs. уверенность – важнейшая разница, которую все путают!
Миф №1 (самый опасный!): "Самооценка – это когда ты громко говоришь, смотришь всем в глаза и ведешь себя как король мира!" НЕТ! Это часто бывает просто маска, панцирь, за которым прячется тревога. Это – уверенность в поведении, и она может быть ситуативной. Ты можешь уверенно вести переговоры и при этом внутри чувствовать себя ничтожеством.
