Я тебя люблю – а себя теряю. Как выйти из созависимости и вернуть себе голос

Я тебя люблю – а себя теряю. Как выйти из созависимости и вернуть себе голос

Почему ты снова выбираешь того, кто тебя ранит? Почему боль кажется родной, а «нет» – страшнее предательства?

Эта книга – честный и пронзительный путь от «спасти» к «быть собой». От девочки с табличкой «пожалуйста, полюби меня» до женщины, которая больше не предаёт себя.

Здесь нет нравоучений. Только живой опыт, поддержка и психологическая глубина. Каждый раздел – это отражение боли, разбор механизмов и шаги к свободе.

Ты узнаешь, как формируется созависимость, почему мы цепляемся за абьюз, и что значит границы без вины. А главное – как перестать быть нужной, чтобы наконец быть живой.

Эта книга не про него. Она про тебя. И про то, как вернуть себя себе.

Жанры: Саморазвитие / личностный рост, Семейная психология, Любовь и отношения
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2025

Читать онлайн Я тебя люблю – а себя теряю. Как выйти из созависимости и вернуть себе голос


>Введение

Почему любовь может быть ловушкой: как начинается путь потери себя

Иногда мы теряем себя не в одиночестве – а в тех отношениях, где хотели спастись.

Я не сразу поняла, что со мной что-то не так. Всё выглядело «нормально»: отношения, в которых я старалась, терпела, уступала. Где моя любовь была беззаветной, а его – удобной. Где я всё больше отодвигала себя, чтобы быть ближе к нему. Где каждый раз, когда он отдалялся, я делала шаг навстречу. Где моё «я» исчезало ради «нас» – но только с одной стороны.

Ты, может быть, знаешь это чувство – когда говоришь себе: «Ну, подожди, ещё чуть-чуть, всё наладится», «Это я слишком чувствительная», «Он просто устал», «Мне надо быть мягче, спокойнее, мудрее». Мы можем быть невероятно умными, образованными, независимыми – и при этом жить в отношениях, где мы теряем себя. Где любовь становится тяжёлой, требующей, тревожной. Где вместо того чтобы чувствовать опору – мы чувствуем страх, вину, бессилие, залипание.

Я хочу сказать тебе вот что – если ты когда-либо чувствовала, что любовь ранит, но ты продолжаешь держаться…

Если ты объясняла чужую холодность своей «недостаточностью»…

Если ты молчала, когда внутри кричало…

Если ты делала всё, чтобы тебя не бросили…– ты не одна.

Созависимость – это не слабость. Это способ выжить в мире, где любовь была условной. Это привычка быть рядом даже тогда, когда больно. Это вера в то, что если я отдам себя – меня полюбят. Это рана, которая учит быть нужной, а не быть собой.

>1. Личный пролог от автора

«Я была той, кто отдавал всё. Но себя – не замечала»

Я не всегда была психологом. Когда-то я была женщиной, которая звонила по сто раз. Которая писала длинные сообщения в мессенджере, стирала их и писала снова. Которая, несмотря на обиду, готовила ужин и делала вид, что всё хорошо. Которая задавала себе один и тот же вопрос: «Почему он не выбирает меня?»

Я держалась за отношения, как за воздух. Я боялась тишины, в которой вдруг приходилось слышать саму себя. Я пыталась стать лучше, мягче, мудрее – и каждый раз предавала себя в этой гонке за “любовью”.

Я думала, что это и есть любовь – быть удобной, терпеливой, прощающей, понимающей. Я не знала, что там, где теряешь себя – любви больше нет. Там только страх.

Я помню день, когда я проснулась и не узнала себя. У меня была работа, люди рядом – но внутри была дыра. Я смотрела на себя в зеркало и не могла ответить, чего я хочу, что я чувствую, где заканчиваются чужие желания и начинаются мои.

Это был не просто кризис. Это было пробуждение. Болезненное, стыдное, горькое – но настоящее. Я поняла, что я живу не своей жизнью. Что я играю роль. Что я делаю всё, чтобы быть нужной – потому что так и не научилась быть просто собой.

ТАК НАЧАЛСЯ МОЙ ПУТЬ. ПУТЬ К СЕБЕ

Я училась говорить “нет” и не умирать от вины. Я впервые спросила себя: “А я вообще хочу это?” Я отстраивалась от мира, чтобы услышать свой голос. Я теряла – и находила. Плакала – и возвращалась. И шаг за шагом становилась не просто сильной – а живой.

Потом были годы учёбы. Курсы, супервизии, терапия, десятки женщин, которые приходили ко мне с теми же вопросами. С теми же глазами, в которых боль пряталась за привычкой быть “в порядке”. И снова и снова я слышала истории, будто бы списанные с моей:

– “Я боюсь, что если уйду, то больше никто не полюбит.”

– “Он не плохой, просто у него сложный характер.”

– “Я всё делаю для него – а он холодный.”

– “Иногда он добрый… Я жду, когда всё вернётся.”

И я знаю – этот путь можно пройти. Можно выбрать себя. Можно построить жизнь не из осколков, а из любви. Но начать важно с честности. Перед собой.

Поэтому я и пишу эту книгу. Чтобы ты знала: ты не одна. Ты не сумасшедшая. Не сломанная. Не “слишком чувствительная”. Ты просто долго жила в том, что называлось любовью – но никогда ею не было.


Вам будет интересно
Где заканчиваются чужие желания – и начинается ты?Василиса и Пухлый ищут Дрэганфрут, морскую свинку, исчезнувшую в Городе без имён – месте, где никто не называет себя по-настоящему. Здесь дети теряют свои чувства, а взрослые прячут боль за масками. Чтобы вернуть подругу, Василисе придётся открыть запрещённую шкатулку, прочитать письмо, которого никто не писал, и пройти суд, где не обвиняют, а слушают. Эта книга – о голосе, который мы боимся услышать в себе, и о праве быть собой. Даже если всё во...
Читать онлайн
Что, если любое слово – это опасность?Когда Пухлый пропадает, Василиса и её подруга – морская свинка Дрэганфрут – отправляются в загадочный Город без звука. Здесь никто не говорит: каждое произнесённое слово отнимает у жителей цвет, тень или память. Чтобы найти Пухлого, Василисе придётся вспомнить, как звучит настоящее чувство, и рискнуть голосом ради друга. Это история о молчании, которое прячет боль, и словах, которые способны вернуть близких. Но спасая одного, можно потерять другого…...
Читать онлайн
Василиса попадает в странную библиотеку, где нельзя вслух говорить о чувствах. Здесь хранятся книги с запертыми эмоциями – страхом, стыдом, злостью, завистью. Каждое чувство забыто, потому что его боялись. Вместе с Пухлым и философской морской свинкой Дрэганфрут, Василиса ищет выход – но находит нечто большее: книгу, в которой запечатано забытое чувство… её собственное. Чтобы выбраться, героям предстоит пройти через комнаты, где всё запрещено: любить, злиться, отказывать, быть собой. И только го...
Читать онлайн
Эта книга – о самом важном: о том, как быть рядом, когда ребёнок не слушает, кричит, боится, молчит. Когда у самого нет сил, но ты всё равно хочешь быть опорой. Она для тех, кто не ищет идеальности, а хочет настоящей связи. Здесь нет строгих правил, зато есть живая поддержка – для уставших, любящих, иногда растерянных взрослых. Как сохранить контакт? Как помочь справиться с истерикой, тревогой, агрессией? Как говорить с ребёнком, чтобы быть услышанным? Как не сломать привязанность? Это книга про...
Читать онлайн
Эта книга – не про идеальное материнство. Она про живое. Про усталость, страх, вину, чувство «я плохая мама» – и про силу, которая остаётся даже тогда, когда мы сами в неё не верим.Здесь нет волшебных советов. Зато есть честные разговоры: о детях, о себе, о границах и о любви.Эта книга помогает не стать лучше. Она помогает стать собой – мамой, которая не выгорает, потому что умеет останавливаться, дышать и слушать себя.Для тех, кто ищет опору – не во внешнем, а внутри.Для тех, кто хочет быть ряд...
Читать онлайн
Василиса получает таинственную открытку, на которой изображена лестница без ступеней. Вместе с морской свинкой-философом Дрэганфрут и Пухлым – забытым другом из детства – она отправляется в путешествие вверх… но каждый шаг ведёт внутрь себя. На каждом витке лестницы – забытые чувства, несказанные слова, письма, которые никто не читал, и маленькая девочка, которую она однажды оставила в прошлом.«Василиса и Лестница без ступеней» – это не просто сказка. Это трогательное и мистическое приключение о...
Читать онлайн
Ваши зубы болят не просто так. Они говорят. Говорят о вашей судьбе. О вашем прошлом. О вас настоящем.Это книга о вашем теле как живом дневнике боли и силы.Каждый зуб – это код доступа к внутреннему миру, отражение вашей личной истории, родовых программ и подавленных эмоций. Он рассказывает:– где вы боитесь быть собой;– почему не даёте себе права на счастье;– где прячется ваша сила, и почему вы её не используете.Автор не просто собрала психосоматику зубов – она прожила это на себе. История рожден...
Читать онлайн
Этот практикум раскрывает искажения, блокирующие Анахату и Тимус, мешающие тебе жить полной жизнью. Через метакоды, молитвы и Ангелотерапию ты исцелишь эти блоки, освободишься от страха и шагнёшь в в сознание любви и гармонии. Твоё истинное Сердце ждёт пробуждения! Преодолей страх, активируй свой потенциал и перейди в новое измерение осознанности....
Читать онлайн
Два года назад автор была обычным ребенком. Сегодня – издатель книг и предприниматель. Что изменилось? Мышление.Эта книга не о том, как заработать миллион. А о том, почему одни люди всю жизнь остаются бедными, а другие становятся богатыми. О том, как мысли в голове определяют цифры на банковском счете.99% людей думают одинаково и получают одинаковые результаты. Они работают всю жизнь и остаются на том же месте. Винят обстоятельства, других людей, экономику. Но проблема не снаружи.Богатство начин...
Читать онлайн
В этом мире есть те, кто мечтает, и те, кто берёт всё сам. Эта книга – твой любезный гайд по самодисциплине, вызов судьбе и ключ к тому, чтобы стать настоящим лидером, ещё будучи мальчишкой. Здесь ты найдёшь истории и ценный опыт реальных людей, которые научат, как мальчику добиться своего в 21-м веке. Не важно, сколько тебе лет – важна твоя решимость. Время играть по своим правилам, парень....
Читать онлайн
Меня зовут Татьяна, я психолог и специалист по здоровому образу жизни. Эта книга – результат моего многолетнего опыта и искренней любви к теме здоровья и омоложения. Я верю: эликсир молодости уже есть внутри нас. Всё, что нужно – научиться поддерживать ресурсы организма.Молодость – это не борьба с возрастом, а возвращение к себе. Простые природные методы, описанные в книге, помогут вам мягко и с любовью выстроить собственную систему восстановления.Администрация сайта Литрес не несет ответственно...
Читать онлайн
Двадцать второй аркан "Шут": двадцать вторая ступень к самопознанию.Вам предстоит глубокое исследование энергии, которая является символом абсолютной свободы, выхода за пределы системы, интуитивного пути и энергетического обнуления, в котором нет страха быть собой.Эта книга – двадцать вторая, завершающая ступень из 22 к познанию себя через призму арканов и систему «Матрица судьбы». В ней приведены не только расшифровки аркана на позициях в матрице, но и реальные жизненные примеры для наилучшего ...
Читать онлайн
«Энергия перемен. Как начать жить по-другому» – это вдохновляющее и глубоко личное руководство для тех, кто чувствует внутренний зов к обновлению и хочет выйти за рамки привычного сценария жизни. Эта книга помогает понять себя, отпустить старые ограничения, обрести веру в собственные силы и научиться строить новую реальность, полную смысла и радости. Каждая глава – это шаг к внутренней свободе, гармонии и состоянию потока, где перемены становятся не угрозой, а естественной и радостной частью пут...
Читать онлайн
«Формула уверенности. Как поверить в себя и свои силы» – это вдохновляющая и глубокая книга о том, как найти опору внутри себя и научиться жить в согласии со своими мечтами и ценностями. Автор мягко и по‑человечески проводит читателя через самые важные внутренние темы: страхи, сомнения, ошибки, влияние окружения и силу маленьких побед. Каждая глава помогает шаг за шагом перестраивать мышление, формировать устойчивую самооценку и развивать настоящий внутренний стержень. Эта книга – не просто теор...
Читать онлайн
Еще при жизни Керуака провозгласили «королем битников», но он неизменно отказывался от этого титула. Все его творчество, послужившее катализатором контркультуры, пронизано желанием вырваться на свободу из общественных шаблонов, найти в жизни смысл. Поиски эти приводили к тому, что он то испытывал свой организм и психику на износ, то принимался осваивать духовные учения, в первую очередь буддизм, то путешествовал по стране и миру. Единственный в его литературном наследии сборник малой прозы «Один...
Читать онлайн
«Почти все будут писать про то, как они хотят прожить свою жизнь: чтобы путь их был и далек и долог, и нельзя повернуть назад. И все у них будет, как в песнях Пахмутовой: «Я уехала в знойные степи, ты ушел на разведку в тайгу». А почему бы не вместе в степи, а потом вместе в тайге? А иногда очень хорошо бывает повернуть назад. Хорошо и даже принципиально».В. Токарева...
Читать онлайн