Жизненный сценарий. Как перестать страдать и начать жить

Жизненный сценарий. Как перестать страдать и начать жить

Мечтаете о положительных переменах в личной жизни?

Хотите достичь карьерного роста?

Улучшить финансовое положение?

Наладить взаимоотношения с коллегами, друзьями и родственниками?

Улучшить свое психоэмоциональное состояние (депрессия, гнев, фобии и т.д.)?

Страдаете от низкой самооценки?

Хотите повысить качество своей жизни в целом?

Тогда добро пожаловать на курс!

Здесь есть все инструменты, чтобы вам в этом помочь!

Курс практико-ориентированный. Никакой воды. Только все самое важное и ценное. Включает в себя большое количество упражнений, направленных на более быстрое получение положительных результатов.

Цель курса – помочь каждому стать счастливее за счет изменения жизненного сценария.

Жанры: Саморазвитие / личностный рост, Психотерапия
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2025

Читать онлайн Жизненный сценарий. Как перестать страдать и начать жить


Ведение

Мысль рождает действие, действие – привычку,

привычка – характер, характер – судьбу.

Рами Блект

У каждого человека свой жизненный сценарий. Он формируется еще в детстве под влиянием значимых для нас людей и событий. В основе жизненного сценария лежат глубинные убеждения. Одни из них носят функциональный характер, а другие разрушают нашу жизнь.

В результате воздействия негативных убеждений могут пострадать как одна сфера жизни, так и вся жизнь человека в целом.

Наша задача найти эти негативные убеждения и сформировать новые полезные для нас.

Прекрасным и действенным инструментом в этом отношении является КПТ – когнитивно-поведенческая терапия.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это современный подход в психологии, который позволяет выявить негативные убеждения, которые влияют на качество нашей повседневной жизни, и заменить их позитивными убеждениями.

Почему именно убеждения влияют на нашу жизнь?

Мы оцениваем любые жизненные ситуации через призму своих убеждений. Оценка приводит к определенным действиям либо отсутствию таковых. И в случае совершения действий, и в случае их отсутствия наступают определенные последствия. Они могут носить как положительный характер для нас, так и разрушительный.

Таким образом, глубинные убеждения о нас самих, о других и о мире в целом формируют наш жизненный сценарий.

Почему же у одних он носит позитивный окрас, а у других вся жизнь либо отдельные ее сферы характеризуются постоянными неудачами и страданиями?!

Для начала нужно понять, как формируются убеждения.

Дело в том, что наши первые убеждения формируются еще в детстве, когда мы только начинаем познавать этот мир через взаимодействие с нашими родителями. От них мы получаем свои первые послания. Эти послания могут носить как позитивный характер, так и негативный (страхи, сомнения, запреты). В процессе взросления наши убеждения продолжают подкрепляться новым жизненным опытом. И он может быть, к сожалению, не всегда позитивным. Так в дополнении к родительским посланиям появляются новые убеждения. И в итоге на выходе мы имеем сформировавшуюся личность с жизненным сценарием, который может полностью или частично повторять сценарий родителей.

Есть те, кому повезло взрослеть в психологически здоровых семьях, и они получили здоровые убеждения и позитивный жизненный сценарий. Но есть и те, кто воспитывался травмированными родителями, попадал в сложные жизненные ситуации, будучи еще ребенком, и в итоге эти люди вынуждены нести полученный груз негативного сценария на своих плечах всю жизнь.

Психика человека, к сожалению, устроена так, что имея уже сформировавшиеся негативные убеждения, человек постоянно на протяжении всей жизни подсознательно попадает в такие ситуации, благодаря которым только подтверждает свои негативные убеждения о себе, о других и о мире в целом.

Наша задача состоит не в том, чтобы кого-то обвинять или оплакивать свое прошлое. Наша задача состоит в том, чтобы изменить свои убеждения, которые влияют на нашу жизнь и, как следствие, изменить качество своей жизни.

Поменяв свои убеждения с негативных на позитивные, вы сможете изменить свой жизненный сценарий и наладить любую сферу жизни, начиная от личной сферы заканчивая финансовой сферой.  И в этом нам помогут инструменты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Основоположником когнитивной психотерапии (КПТ) является Аарон Т. Бек. В основу этой книги легли исследования его трудов.

КПТ – это универсальный инструмент, который позволит улучшить качество вашей жизни легко и эффективно!

Данная книга подойдет тем, кто хочется избавиться от следующих проблем:

– низкая самооценка;

– проблемы в межличностных отношениях;


Вам будет интересно
Это не книга. Это – оружие. Это вызов.Ты держишь в руках не мотивационный сборник, а ударную систему пробуждения Мужчины Силы.Каждая страница – это тест. Каждая мысль – как пощёчина слабости.Здесь нет воды. Только правда, стратегия и прямая речь.Ты не найдёшь здесь жалости.Ты найдёшь зеркало. В нём – ты. Настоящий. Без фильтров.Почему ты сливаешь жизнь на прокрастинацию, жалость и хаосКак победить врага внутри и вернуть себе дисциплинуКак выстроить режим, границы, волю и влияниеКак не терять себ...
Читать онлайн
«Эта книга – не просто исповедь. Это манифест тех, кто устал быть удобным.**Главная героиня – фармацевт, трудоголик, «хорошая девочка» – годами жила по чужим правилам: аптека, подработки, бессонные ночи, энергетики вместо чувств. Ее жизнь напоминала бег по кругу, пока однажды внутренний крик «Это не я!» не стал громче страха перемен. Спонтанный билет в Петербург, татуировки как акты бунта, разрыв с токсичными отношениями и поиск себя через боль, сомнения и сопротивление семьи – ее история стала ...
Читать онлайн
Книга для личностного роста, саморазвития, мотивирующая для улучшения качества своей жизни, и помощи близким...
Читать онлайн
Ты можешь быть разной – и всё это будет по-настоящему. Молчаливой, резкой, мечтающей, уставшей, уверенной, растерянной.Эта книга – не про оценки. Здесь нет чужих норм. Только ты и твои ответы.Внутри – 50 тестов, которые помогают услышать себя. Не с позиции «как надо», а с позиции «как мне».Каждый тест – короткий, честный и точный. Чтобы стало яснее, где ты выбираешь себя, а где – теряешь. Где чувствуешь свободу, а где действуешь по инерции.Это не игра в саморазвитие. Это путь к жизни по своим пр...
Читать онлайн
«Энергия фокуса. Как сосредоточиться на самом важном» – это глубокое руководство по возвращению к себе в мире постоянного отвлечения. Эта книга не просто учит концентрироваться – она раскрывает внимание как силу, способную менять мышление, поведение и саму жизнь. Через практические размышления, психологические открытия и философские наблюдения автор показывает, как выстроить целостную, осознанную и продуктивную реальность, где главное – не скорость, а смысл. Это книга для тех, кто хочет не прост...
Читать онлайн
«Формула благодарности. Как практиковать осознанное признание» – это глубокое и вдохновляющее руководство по превращению благодарности в стиль жизни. Книга раскрывает, как признательность влияет на эмоции, здоровье, отношения, цели и внутреннюю устойчивость. Через философские размышления, практические советы и живые примеры читатель учится замечать ценное в повседневности, принимать себя и трансформировать восприятие мира. Это не просто книга – это путь к осознанной и наполненной жизни....
Читать онлайн
«Навыки лидерства. Как стать вдохновляющим примером для других» – это глубокое и практическое руководство по развитию личного лидерства, основанного на подлинности, эмпатии и внутренней зрелости. Книга раскрывает путь лидера как путь постоянного роста: от самосознания и харизмы до стратегического мышления, умения вести за собой и вдохновлять. Каждый раздел наполняет читателя рефлексией, силой и мотивацией быть тем, кто не просто управляет, а становится примером, объединяя людей и пробуждая в них...
Читать онлайн
«Смелость отпускать прошлое. Как освободиться от груза воспоминаний» – это книга для тех, кто устал жить в тени старых ран, душевной боли и непрожитых обид. Она о внутренней свободе, которую можно обрести, когда перестаёшь цепляться за то, что уже не изменить. Глубокие размышления, реальные истории и практические инструменты помогают пройти путь от боли к принятию, от страха к исцелению, от самоотречения к настоящей жизни. Эта книга – не просто прощание с прошлым, это встреча с собой. Сильной, ж...
Читать онлайн
Кэлли Ви, Тревис, дедушка и все семейство Тейтов снова с нами в чудесной книге – продолжении «Эволюции Кэлпурнии Тейт», лауреата почетной медали Ньюбери.Тревис тащит домой все новых и новых питомцев, а Кэлли изо всех сил старается, чтобы дикие животные, с которыми возится брат, не попадались на глаза строгой маме.Приключения осиротевшего броненосца или приблудной собаки, бесхитростного младшего брата или чопорной кузины, не говоря уже о трудностях и испытаниях, выпавших на долю Кэлли Ви, заставя...
Читать онлайн
Поэтический сборник «Ars longa» на Германском конкурсе русскоязычных авторов «Лучшая книга года» в 2015 году получил специальный приз «За музыкальность стиха»....
Читать онлайн
Странное дело, из моего окна было четко видно луну. Как так получилось, что отражаясь от окон соседнего здания, она показывалась прямо мне? Раньше такого не случалось. И почему она всего одна? Я покачала головой – на Земле всего лишь одна луна, пора уже запомнить.Шуршанчик спал, уткнувшись мордой в угол, и его сны проецировались на потолок, я снова вздохнула, отворачиваясь. Не за чем душу травить (хотя Цынь утверждал, что у нас ее нет) и вспоминать о доме. И не время грустить! Мне осталось тольк...
Читать онлайн
Воспоминания автора книги Марины Бортниковой, о детстве, юности и зрелых годах, о самых близких и главных людях в жизни и братьях наших меньших О путешествиях, которые длились больше 10 лет. Это, в целом, сентиментальная история, в которой забавные события переплетаются с трагическими и посвящается эта книга Республике Коми и Западной Сибири....
Читать онлайн