4 эффективных способа избавления от
стрессов
В нашей жизни всё скоротечно и хаотично, и меняется всё очень быстро – с такой скоростью, что мы не успеваем адаптироваться к новым условиям. Возникшие другие условия заставляют нас думать иначе, по-другому. Вот, и зачастую, мы просто не успеваем адаптироваться к новой реальности.
Здесь, я хочу поговорить про стрессы – что это такое для нас и как с ними бороться, как их преодолевать и от них избавляться! Что делать для того, чтобы жить более качественной интересной, счастливой и радостной жизнью для себя.
И на самом деле, мы говорим сейчас про внутренние субъективные стрессы, потому что есть и внешние, и надо сразу понимать, что существующие и возникающие внешние определенные какие-то ситуации, часто от нас сильно не зависят. Вот задайте себе этот вопрос, имеет ли смысл переживать и принимать слишком близко к сердцу? Это первое.
Второе, как справляться с внутренними стрессами, с внутренним напряжением, с тревогой, с разными паническими атаками? Вам, как минимум, думаю, это будет полезно узнать, потому что, мне хочется поделиться теми подходами, которые имеют больше практический вектор применения и с другой стороны, что здесь и далее в книге, я постараюсь дать действительно полезные техники и подходы, на основании своего 20-летнего профессионального бэкграунда.
То есть, это не какой-то теоретический экскурс, как и в принципе, то же самое я могу сказать и про психотерапию, которую я даю с определённой точкой приложения, направленную на улучшение качества жизни своего клиента.
И неважно, что именно понимать под данным приложением – отношения между партнерами, с семьей, в целом (то есть семья – как некий социальный показатель, некая «ячейка общества»), где имеются разные взаимоотношения с детьми, между родителями и так далее – в качестве конкретных инструментариев для улучшения отношений. Либо, какие-то невротические состояния и расстройства, со всеми вытекающими последствиями.
Хотя, конечно, бывают ситуации, где развод и разрыв отношений неизбежен, это тоже важно понимать, потому что там есть ряд стадий, которые переживаются партнёрами или партнёром, и поэтому, данное состояние требует индивидуальной (или партнёрской) психотерапии для улучшения общего психоэмоционального фона, настроения и адаптации к новым условиям жизни.
Сам этот процесс достаточно тяжелый и, поэтому, необходима помощь со стороны специалиста! И про отношения с партнёром, в книге вы найдёте целую главу, посвящённую данной тематике. Я даже больше скажу, что по поводу наших отношений и причин разногласий, трудностей в понимании и о причинах и терапии сексуальных расстройств – я написал отдельную книгу.
Второй момент, обусловленный стрессами, связан с различными невротическими состояниями, сюда включаю, отчасти, и психосоматические расстройства, потому что, это тоже проявление того или иного невротического состояния, а также, нарушение (как следствие) социальной адаптации – с одной стороны, а с другой стороны, это разные наши тревоги, страхи панические атаки и другие проявления.
Кстати, та же вегетососудистая дистония (данный «диагноз» ставили каждому второму ребёнку или подростку) по своей структуре, тоже относится к неврозам (о ВСД в книге вы найдёте подробную главу) – удушье, одышка, головная боль, чувство волнение, сильной тревожности, учащенное сердцебиение – такая довольно типичная картина, которая происходит в моменте каких-то достаточно стрессовых для ребёнка значимых триггеров. И мои дорогие коллеги педиатры, на тот момент, очень любят ставить данный диагноз.
