Быть собой, чтобы быть с другими: бережная сепарация от родителей, взрослых детей и партнеров

Быть собой, чтобы быть с другими: бережная сепарация от родителей, взрослых детей и партнеров

Книга о том, как достичь автономии и психологической взрослости, сохранив связи с близкими людьми.

Тема сепарации – один из самых популярных психологических трендов. Более того, образ взрослого, психологически зрелого человека сегодня невозможно представить без пройденной сепарации – без победы над зависимостью от чьего бы то ни было мнения.

При этом отделение от близких и от самого общества, которое на нас неизбежно влияет, может пугать: что, если из-за этого отношения вовсе закончатся?

Практичная и бережная книга кандидата психологических наук Веры Якуповой поможет отделить себя от родителей, детей, партнеров и при этом сохранить с ними близость. Вы определите свою личную грань между зависимостью от человека и его мнения и полным отказом от его участия в вашей жизни. Научитесь быть самодостаточным и при этом сохранять крепкие отношения.

Для кого эта книга

Для всех, кто ощущает зависимость от мнения близких или окружения, для всех, кто сомневается, нормально ли это, и хочет обрести внутреннюю свободу думать и поступать в соответствии с собственными ценностями.

Жанры: Саморазвитие / личностный рост, Семейная психология, О психологии популярно
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2025

Читать онлайн Быть собой, чтобы быть с другими: бережная сепарация от родителей, взрослых детей и партнеров


Публикуется впервые


Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.


© Якупова В., 2025

© Оформление. ООО «МИФ», 2025

Вместо введения: взрослость

Как-то я заехала в ресторан быстрого обслуживания. Пока стояла в очереди к окошку заказов, вдруг посмотрела на свое отражение в стеклянной витрине и поразилась. Неужели эта взрослая женщина за рулем машины, в которой сидят трое детей, – я? Неужели я научилась водить автомобиль и родила всех этих людей? Не может быть! В глубине душе я ощущаю себя девчонкой и во снах про школу не сразу вспоминаю, что уже окончила ее. Наверное, если меня резко разбудить и спросить, сколько мне лет, я далеко не в ту же секунду дам верный ответ. Чтобы почувствовать себя той самой взрослой женщиной наяву, иногда требуются особые усилия. Даже сейчас, когда я пишу эту книгу, в голове звучат вопросы: «А ты достаточно большая, чтобы что-то написать? Ты уверена, что можешь такое?» Как будто психика сомневается, что такая «взрослая» задача мне под силу.

На консультациях с клиентами мы часто обсуждаем это ощущение: не верится, что ты взрослый человек, хотя тебе уже тридцать, сорок или даже пятьдесят лет. И чтобы разрешить какую-то проблему, нужно как будто надеть костюм взрослого, который, по ощущениям, далеко не всегда тебе по праву принадлежит. А в сложных и критических ситуациях хочется позвать старшего, и осознание, что он и есть ты, шокирует. В одном из российских социологических исследований миллениалов старше 28 лет спрашивали об ощущении зрелости[1]. Среди 30–40-летних далеко не все готовы были назвать себя взрослыми. Кому-то из опрошенных казалось, что без опыта родительства они не могут претендовать на этот статус; кому-то недоставало «осознанности». Опрос в моих соцсетях подтверждает эти данные: около 40 % респондентов чувствуют себя взрослыми людьми только иногда, а более 11 % – совсем редко. Хотя объективно это работающие люди с образованием, которые ведут самостоятельную жизнь. Почему в современном обществе многим людям сложно почувствовать себя взрослыми, несмотря на солидный паспортный возраст?

Одно из возможных объяснений кроется в том, что в современных обществах нет четкой отметки взрослости. Все наше детство окружающие говорят: «вырастешь – поймешь», «пока тебе слова не давали», «вот вырастешь – тогда будешь говорить» и прочее. Иногда такое отношение сохраняется долгие годы, особенно если родители достаточно авторитарные и не признают взросление и нарастающую компетентность своего чада. Информации о том, что «ты еще не дорос», много, а о том, когда наконец дорастешь, – мало. Неясно, с какого момента можно заключить, что человек достаточно повзрослел.

В культуре нет ритуалов, которые бы четко обозначали этот переход. Да и вряд ли он теперь происходит одномоментно. Современное общество выдвигает множество требований к своим членам, поэтому период взросления постоянно удлиняется. Как будто всегда чего-то недостает, чтобы наконец вступить во взрослую жизнь. Современные исследователи фиксируют все более позднее начало самостоятельной жизни в развитых странах. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет взрослого как человека старше 19 лет, во многих странах взрослыми считают людей старше 18 лет. Но уверенно назвать полностью социально и психологически зрелым такого человека сложно. Современные young adults – молодые взрослые 20–24 лет – скорее ближе к подросткам по социальному статусу (с которыми их та же ВОЗ часто объединяет). В России программы поддержки молодежи распространяются на людей до 35 лет. И даже если человек уже экономически самостоятельный, живет отдельно от родителей и даже имеет своих детей, ему порой трудно почувствовать себя тем самым взрослым.


Вам будет интересно
Психотерапевт Вера Якупова разбирает основные детские травмы и предлагает инструменты, которые помогут понять мотивы родителей, справиться с эмоциональными барьерами и психологически повзрослеть.«Мне уже 30 лет, а родители до сих пор пытаются контролировать мою жизнь». «Я даже не представляю, что нужно сделать, чтобы мама осталась довольна». «Отца никогда не было рядом, на что он теперь надеется?» Проблемы в отношениях с родителями могут принимать множество обличий, но у всех одни корни. Недоста...
Читать онлайн
Почему вам снятся медведи, змеи, злодеи, нападения и зубы? Какие сновидения ни в коем случае не нужно забывать? Как эмоции в снах подскажут вам, в чем смысл вашей (именно вашей) жизни?Авторы книги, юнгианские, клинические и гештальт психологи, познакомят вас с таинственным другом и мудрым наставником внутри каждого из нас – Создателем снов. Каждую ночь он пишет сценарии, полные символов и метафор, чтобы помочь вам понять себя, раскрыть свой потенциал и обрести устойчивость в мире перемен. Чтобы ...
Читать онлайн
Что с нами происходит, когда любовь закончилась или ей что-то угрожает? Именно такой момент называется в психологии «любовной травмой». Это не просто временная неприятность, а серьезный стресс. Относится к себе в такие моменты нужно с вниманием и заботой.Наша книга – уникальный путеводитель по любовной травме. Она расскажет об этом феномене: что это такое, как проявляется, чем опасна, как перерастает в хроническую форму, как себе помочь на разных этапах. Также в книге уделяется внимание будущему...
Читать онлайн
Устал от глянцевых улыбок и пустых обещаний? Добро пожаловать в реальность, где твой потенциал – лишь маркетинговая уловка, а мечты – топливо для чужого обогащения. Эта книга – не спасательный круг, а точильный камень для твоего разума. Я не научу тебя «мыслить позитивно». Я научу тебя видеть мир без розовых соплей: твою лень – как защитный механизм от бессмысленной гонки, твой страх – как единственного честного советчика, а твой провал – как единственно возможный исход. Хватит кормить инфоцыган...
Читать онлайн
«Психология цифрового детокса для женщин» – это глубокое и проникновенное руководство для современных женщин, уставших от постоянного цифрового шума, тревожности, сравнения и усталости. Книга помогает осознать, как технологии влияют на психику, женственность, материнство и повседневную жизнь. Через каждую главу читательница шаг за шагом возвращает себе внимание, чувствительность, силу и радость бытия. Это не просто отказ от экрана – это путь к внутренней свободе, балансу и жизни, наполненной смы...
Читать онлайн
Что, если твои решения рождаются раньше, чем ты их осознаёшь? Что, если свобода воли – не миф и не иллюзия, а инструмент, который можно развить? Эта книга – приглашение в увлекательное путешествие между наукой и магией, философией и практикой.Ты узнаешь, как работает твой мозг, и почему иногда он играет с тобой в «автопилот». Откроешь древние мифы и современные исследования, которые раскрывают тайну судьбы. Научишься замечать пространство между импульсом и действием – и именно там обретёшь силу ...
Читать онлайн
Уважаемый читатель, если вы часто сталкиваетесь с критикой, которая вызывает у вас боль и сомнения, эта книга для вас! Здесь вы найдете проверенные техники и методы, как не только защититься от негативных замечаний, но и превратить их в свой источник силы и уверенности.Узнайте, как строить ментальную броню, избегать токсичных людей и ситуаций, а главное – как реагировать на критику, чтобы она не разрушала вашу самооценку, а, наоборот, помогала вам расти.Пошаговые упражнения и практические задани...
Читать онлайн
Эта книга – практическое руководство по искусственному интеллекту для новичков. За 7 дней ты разберёшься, что такое ИИ без сложных терминов и формул, научишься использовать нейросети для учёбы, работы, бизнеса и творчества. Вместо сухой теории – простые объяснения «на пальцах», реальные примеры, мини-практики и вдохновение для первых шагов.Ты узнаешь:– как работают нейросети и почему они не магия, а инструмент;– где уже сегодня ИИ помогает людям – от маркетинга до медицины;– как использовать Cha...
Читать онлайн
Подробный словарь-справочник символов, возникающих при практике восковых отливок. Книга предназначена для всех, кто интересуется этим древним искусством интерпретации образов – как для начинающих, так и для опытных практиков.В издании вы найдете систематизированное описание сотен символов: от абстрактных форм и геометрических фигур до образов человека, животных, мифических существ, растений и предметов. Каждый символ сопровождается подробным толкованием, учитывающим различные нюансы и контексты ...
Читать онлайн
От автора «Записок социопата».Детство проходит и остается сполохами в памяти, причудливым оттиском воспоминаний о людях, их судьбах, о твоем собственном восприятии, которое совсем еще юное – и потому порой подводит.Автор с присущим ему чувством юмора рассказывает серьезную, но чаще полную иронии историю своего взросления и открытий, которые делает каждый из нас, проживающих данную то ли насмешливым богом, то ли печальным чертом жизнь…При этом на пути маленького Степана встречаются самые разные л...
Читать онлайн
Это сборник рассказов от первого лица тех, чье детство пришлось на тяжелое блокадное время. Болезненные воспоминания героев, их стойкость и мужество еще раз напоминает читателям, какой нелегкой ценой досталась Великая победа.Проект «Непридуманные рассказы о войне» существует с марта 2005 года и развивается силами энтузиастов. Идея создания принадлежит известному московскому священнику протоиерею Глебу Каледе. Все публикации – это рассказы непосредственных участников событий Великой Отечественной...
Читать онлайн
Человек с сильным Ураном может наслаждаться своей самобытностью и неповторимостью.Но одна из главных проблем, которая при этом возникает – сложность во взаимодействии с окружающими людьми и социумом.Свобода и непредсказуемость людей Урана мешает им создавать устойчивые отношения, следовать договорённостям, добиваться стабильных результатов.В непроработанном виде Уран может негативно влиять на сферу личных отношений, социальной реализации и денег.Как же найти баланс?Как не обменять свою уникально...
Читать онлайн
Я всю жизнь считала себя сиротой, но в свой восемнадцатый день рождения узнала, что у меня есть дедушка. Родной человек, крыша над головой и целая жизнь впереди – что может пойти не так?Оказавшись затемно на улицах города, я едва не стала ужином монстра. Моим спасителем выступил обаятельный незнакомец, принявший меня за другую, и… подставивший меня! Теперь горожане считают меня защитницей, клан Ночи желает получить мою голову, а я…Я просто хочу выжить и найти негодяя-спасителя, что тайно оставил...
Читать онлайн