Глава 1. Просто о сложном: Что такое дофамин на самом деле?
Представьте себе раннее утро. За окном еще темно, но вы уже не спите. Не потому, что прозвенел будильник, а потому что… сегодня будет что-то особенное. Долгожданная поездка на природу, встреча со старым другом, первый день отпуска или даже просто вкусный завтрак, который вы себе приготовили с вечера. Вы еще не встали с кровати, но внутри уже играет какая-то приятная трель, легкое возбуждение, предвкушение чего-то хорошего. Знакомое чувство?
А теперь другой пример. Вы услышали звук нового сообщения в мессенджере. Рука сама тянется к телефону. Кто это? Что там? Может, важные новости или приятные слова? Пока вы не посмотрите, внутри будет сидеть этот маленький крючочек любопытства, который не даст вам покоя.
Оба этих состояния – от легкой утренней радости до навязчивого желания проверить телефон – работа одного и того же внутреннего механизма. И главный герой этого процесса, дирижер нашего внутреннего оркестра ожидания и мотивации – вещество под названием дофамин.
Сегодня мы с вами разберемся, что же это такое на самом деле. Мы уберем с него ярлык «гормона счастья», потому что это не совсем верно, и найдем для него куда более точные и понятные сравнения. К концу этой главы вы не только узнаете, как работает эта система, но и начнете видеть ее проявления в своей повседневной жизни. А это – первый и самый важный шаг к тому, чтобы подружиться с этой мощной силой и начать ею управлять.
Так кто же ты, мистер Дофамин?
Если бы дофамин был персонажем в книге или фильме, он был бы не Королем, который наслаждается своим счастьем на троне. Нет. Он был бы верным курьером, талантливым мотиватором или ветром, наполняющим паруса вашего корабля.
Его главная задача – не делать нас счастливыми сейчас. Его задача – мотивировать нас на действия, которые, возможно, принесут нам награду в будущем. Он отвечает за предвкушение, желание, поиск нового и обучение. Это древнейший механизм выживания, который заставлял наших предков искать пищу, воду и кров, обещая им чувство удовлетворения, когда цель будет достигнута.
Давайте представим простую аналогию. Вы идете по улице и чувствуете аппетитный запах свежей выпечки из булочной. Этот запах – ваш «курьер», дофамин. Он подбегает к вам и говорит: «Эй, посмотри туда! Прямо в той булочной лежит что-то невероятно вкусное и полезное для тебя! Иди, получишь удовольствие!». Он создает у вас желание, мотивацию дойти до булочной и купить булочку. Сам дофамин – это не вкус булочки. Он – этот самый запах и приятное щемящее чувство ожидания.
Счастье и удовольствие от съеденной булочки – это уже другие вещества и процессы. А дофамин – это наш внутренний промоутер, который зажег огонек в глазах и заставил сделать первый шаг.
Почему же его так часто называют «гормоном счастья»?
Заблуждение возникает потому, что без этого «курьера» мы бы вообще не стремились ни к чему приятному. Мы бы не чувствовали радости от достижений, потому что не было бы мотивации к ним идти. Система вознаграждения в нашем мозге – это конвейер. Дофамин – незаменимый работник в самом его начале. Он запускает процесс. Без него конвейер не сдвинется с места, и мы не получим свой «готовый продукт» – чувство удовлетворения и радости.
Поэтому, когда дофамина достаточно и он работает правильно, мы чувствуем себя энергичными, полными сил и планов, нам хочется творить, исследовать, добиваться целей. Мы наслаждаемся самим процессом движения, а не только результатом.
