Неделя 1: Письмо себе в 7 лет.
"О том, что плакать – это нормально"
Дорогая моя семилетняя девочка.
Завтра твой первый день в школе. Прямо сейчас ты лежишь в своей маленькой кровати с розовым покрывалом и не можешь заснуть. В животе словно живут бабочки – большие и беспокойные. Мама купила тебе новый портфель в горошек и красивые туфельки, которые немного жмут, но ты не сказала об этом, потому что они такие красивые.
Ты боишься. Боишься, что другие дети не захотят с тобой дружить. Боишься, что учительница будет строгой. Боишься, что не справишься с заданиями и все будут смеяться. И знаешь что? Эти страхи совершенно нормальны.
Завтра, когда мама отведёт тебя в класс и уйдёт, ты заплачешь. Тётя Марина, твоя первая учительница, присядет рядом и скажет: "Большие девочки не плачут". И ты изо всех сил постараешься остановить слёзы, потому что хочешь быть хорошей.
Но я хочу сказать тебе самое важное: плакать – это нормально. Слёзы – это не признак слабости. Это способ твоего маленького сердца говорить о том, что ему больно, страшно или грустно. И это прекрасно, что ты умеешь чувствовать так глубоко.
Тётя Марина ошибается. Большие девочки тоже плачут. Большие тёти плачут. Большие бабушки плачут. И даже большие мамы – хотя они стараются это скрывать.
В тот день, когда Максим из второго ряда скажет, что ты "плакса", не верь ему. Ты не плакса. Ты девочка с большим сердцем, которая пока ещё не научилась прятать свои чувства за улыбкой. И это твоя суперсила, хотя пройдёт много лет, прежде чем ты это поймёшь.
Через неделю ты подружишься с Катей, которая сидит за соседней партой. Она тоже плакала в первый день, только тише. Вы станете лучшими подругами и будете вместе делать домашние задания, есть мороженое после школы и шептаться на переменках. Видишь? Слёзы не помешали тебе найти настоящую дружбу.
А ещё, моя дорогая, когда тебе будет грустно – плачь. Когда будет больно – плачь. Когда будет радостно до слёз – тоже плачь. Никогда не стесняйся своих эмоций. Они делают тебя живой, настоящей, человечной.
Завтра ты проснёшься и станешь школьницей. Это начало большого приключения, полного открытий, дружбы, новых знаний и, да, иногда слёз. И это прекрасно.
С любовью и пониманием,
Твоя взрослая Я.
Что я знаю сейчас.
Сидя за компьютером в своём кабинете, я вспоминаю тот первый школьный день с удивительной ясностью. Розовый портфель, туфельки, которые действительно жали, и этот ком в горле, когда мама отпустила мою руку.
Тётя Марина была доброй женщиной, но она, как многие в её поколении, верила, что эмоции нужно подавлять. "Большие девочки не плачут" – фраза, которая засела в моей голове на годы и научила меня прятать чувства за маской "всё в порядке".
Потребовались десятилетия, чтобы разрешить себе снова плакать без стыда. Сначала это случилось в кабинете психолога, когда мне было двадцать восемь. Потом – при просмотре фильма с мужем. Затем – от счастья, когда родилась дочь. И каждый раз я вспоминала ту семилетнюю девочку, которой когда-то запретили быть живой.
Теперь я знаю: эмоциональная грамотность – один из самых ценных навыков. Дети, которым разрешают чувствовать, вырастают в более цельных, эмпатичных взрослых. Они лучше понимают себя и других, легче строят близкие отношения, реже страдают от депрессии и тревоги.
Моя дочь плачет когда ей грустно, и я никогда не говорю ей остановиться. Вместо этого я обнимаю её и говорю: "Расскажи мне о своих чувствах". Это мой способ разорвать цепочку эмоционального подавления, которая тянулась в нашей семье поколениями.
Практическое задание на эту неделю.
Письмо маленькой себе.
1. Найдите фотографию себя в возрасте 6-8 лет. Рассмотрите её внимательно. Какие эмоции вы видите в глазах этой девочки?
