Доступное КЕТО. Без глянца, нутрициологов и идеальных тарелок

Доступное КЕТО. Без глянца, нутрициологов и идеальных тарелок

Это не просто книга про питание.

Это путь к себе – без чувства вины, без дорогих продуктов, без марафонов и надрыва.

Здесь ты не будет суперфудов, сложных схем и диетной агрессии.

Зато найдёшь:

поддерживающее объяснение, что такое кето и как оно работает,

честный разговор о ПМС, отёках, срывах и настоящем голоде,

инструкции без запугивания и пафоса,

жирные, сытные рецепты из простых продуктов, которые можно купить в ближайшем магазине.

Эта книга – для женщин,

которые устали от борьбы с телом

и хотят наконец насытиться, успокоиться, понять, что с ними всё в порядке – и жить.

Жанры: Саморазвитие и советы, Похудение и диеты, Здоровое и правильное питание
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2025

Читать онлайн Доступное КЕТО. Без глянца, нутрициологов и идеальных тарелок


Нам нужно поговорить

Зачем ты взяла в руки эту книгу?

Скорее всего, не от скуки.

Ты взяла эту книгу, потому что тебе надоело!

Надоело чувствовать тяжесть в теле и голове.

Зависеть от еды – особенно от сладкого.

Стоять у зеркала и думать:

Ну почему я не могу просто взять себя в руки?

Надоело начинать, срываться и снова винить себя.

Считать калории, есть невкусно и жить с ощущением, что ты всё время «что-то нарушаешь».

Ты устала. Я знаю! Потому что сама через это проходила.

И ты хочешь не диету, а решение. Спокойное. Настоящее. Подходящее тебе.

Без героизма, без марафонов, без “на один день”.

Ты хочешь:

★ Еду, от которой насыщаешься, а не сходишь с ума от голода.

★ Питание, которое восстанавливает тебя, а не высасывает силы.

★ Метод, который работает, даже если ты мама, у тебя работа, ты не успеваешь на спорт и не готова варить костные бульоны из марала в мультиварке.

Ты хочешь понять:

Можно ли просто, нормально, без чувства вины – начать жить в своём теле и быть собой?

Ответ — да!

И я помогу тебе это сделать. Без пафоса, без обещаний “–10 кг за неделю”, без шантажа фотографиями “до/после”.

Эта книга не про силу воли.

Она про понимание, поддержку и действия, которые реально можешь сделать ты.

С обычными продуктами. В обычной жизни. С обычной усталостью.

Если ты чувствуешь, что готова – пойдём вместе.

А если ты пока сомневаешься – всё равно открой следующую страницу.

Я просто посижу рядом.

А дальше ты решишь сама.


Почему кето – не “очередная диета”

Ты, наверное, уже пробовала.

Считать калории. Исключать ужины. Пить больше воды. Делать «правильные» перекусы. Переходить на фрукты, овсянку и дробное питание.

Ты уже слышала:

«Просто ешь меньше – и вес уйдёт».

«Надо больше двигаться».

«Просто настройся!»

А в итоге – усталость, раздражение, срывы.

И ощущение, что дело в тебе. Что ты недостаточно сильная. Что ты «не выдержала».

Но правда в том, что большинство классических диет не работают в долгую.

Почему? Потому что они идут против твоего тела, а не с ним.

★ Они заставляют тебя голодать, а тело пугается и начинает копить.

★ Они вызывают скачки сахара и инсулина – и ты зависаешь между «ем, чтобы не умереть» и «ем, потому что снова устала».

★ Они выматывают, потому что требуют дисциплины, когда ты уже на нуле.

Кето – не об этом.

Кето – не про запреты, а про переключение режима.

Ты меняешь источник топлива: с сахара на жир.

И организм говорит:

«О, наконец-то ты дала мне то, на чём я действительно могу работать стабильно».

Кето не требует силы воли на каждом шагу. Потому что:

★ Тебе не хочется есть каждые два часа

★ Пропадает навязчивая тяга к сладкому

★ Появляется ровная энергия, а не “утром встала – уже задолбалась”

Кето не обещает «чудо за 3 дня».

Но если ты дашь себе 3–4 недели – ты начнёшь видеть, что что-то меняется.

Без мучений. Без изнуряющего контроля. Без самоедства.

Это не про “быстро похудеть к лету”.

Это про то, чтобы наконец-то вернуть себе управление над телом, едой и жизнью.

Не ради цифры на весах. А ради тебя.


Для кого эта книга и как ею пользоваться?

Эта книга – не для идеальных людей.

Не для тех, кто каждое утро начинает с пробежки, медитации и протеинового смузи.

Не для тех, у кого есть куча времени, денег и поддержки.

Не для тех, кто “легко берёт себя в руки”.

Эта книга – для реальной тебя.

★ Уставшей, но сильной.

★ Загнанной, но всё ещё с огоньком внутри.

★ Женщины, у которой есть дети, работа, заботы, а иногда – просто нет сил ни на что.

★ Которая хочет перемен – не потому, что “надо”, а потому что хочется жить лучше.

Тут нет строгого плана, который нужно выполнять как в армии.

Ты не обязана читать всё подряд. Можешь открыть главу, которая откликается именно сегодня.

Можешь читать по порядку, а можешь возвращаться к нужным кусочкам.


Вам будет интересно
Алекс Хэйвуд не собирался возвращаться в город, от которого когда-то бежал. Он почти убедил себя, что прошлое осталось позади, пока серия жестоких убийств не заставила его вернуться. Город, который отнял у него брата, теперь требует ответов. Но что делать, если эти ответы могут разрушить его самого?На грани безумия и реальности, Алекс пытается раскрыть тайну исчезновения брата, не понимая, является ли он свидетелем или убийцей. Каждое новое преступление затягивает его глубже в пропасть собственн...
Читать онлайн
Однажды, в дождливую ночь, на пороге появилась девочка. Маленькая, молчаливая, с единственной вещью – загадочным кулоном.Шесть лет спустя жизнь идёт своим чередом, пока не начинают происходить странные вещи. Вещи, которые никто не может объяснить. Способности девочки будто оживают, предметы двигаются, время… ломается. А в глубине кристалла слышится голос – далёкий, настойчивый, зовущий.Девочка понимает: она больше не может отрицать свою силу. Её будут учить, но не раскрывать всей правды. Она буд...
Читать онлайн
Эта книга станет добрым другом для тех, кому сложно обрести душевный покой.Книга написана совместно со специалистами в разных областях жизни, которые знают методики, помогающие справляться со стрессом....
Читать онлайн
Повесть о жизни Татьяны Михайловны, учительницы русского языка и литературы, о мечтах и разочарованиях, начиная с юности и кончая зрелым возрастом. Безусловно, это не методическое пособие по русскому языку, а жизненные перипетии обычного учителя России. Здесь, как в жизни, есть всё: любовь и предательство, успехи и ошибки, а главное – любовь к детям, малышам и школьникам, и к собственной семье.Главная мысль «Что делать?» пронизывает повесть «Обучение по-русски»: в личной жизни, в работе, в отнош...
Читать онлайн
Невестка и свекровь – могут ли быть между ними теплые, уважительные отношения? Да, это возможно, если грамотно подойти к выстраиванию взаимного общения! Книга дает практические советы, как ликвидировать разногласия, учит взаимному уважению, помогает создать внутри семьи атмосферу благополучия и счастья. Это не очередная скучная "методичка" по созданию гармоничной семейной жизни. Книга написана с юмором и изобилует реальными примерами того, как можно легко наладить отношения между невесткой и све...
Читать онлайн
Эта книга предлагает читателю задуматься о простых, но важных вещах, которые мы часто принимаем как должное. От чистого воздуха и питьевой воды до здоровья близких и собственного благополучия – автор раскрывает, как эти аспекты влияют на нашу жизнь и как их отсутствие может привести к серьезным последствиям. Книга наполнена примерами из повседневной жизни, которые помогают осознать ценность каждого момента и вдохновляют на заботу о себе и окружающих. Советы и полезная информация помогут читателю...
Читать онлайн
Что мы знаем о себе настоящих, и что нам в школе рассказывали о том, как применять наши истинные способности?Говорили ли нам, что во всех нас заложен Дар видения, знания истинных законов Мироздания и таланты ? И когда мы находим свой Путь, начинаем развивать свои способности, – в нашей жизни все начинает происходить легко и складывается само собой. Мы становимся СЧАСТЛИВЫМИ.Что, если ты всю свою жизнь знал, что «не такой как все», но при этом казался окружающим странным и непонятным? Или был «та...
Читать онлайн
Если вы обладаете Даром видения, целительства, и практикуете помощь людям, либо ищете информацию для развития своего Дара или хотите разобраться, почему в вашей жизни происходят ненужные для вас события, – эта книга для вас.Здесь вы найдете ответы на многие вопросы, в которых стоит разобраться каждому, что идет по пути духовного развития.Дар – прежде всего ответственность, перед теми, кто к вам обращается за помощью, и перед миром. Я говорю о тонких вещах, на которые важно обратить внимание. В э...
Читать онлайн
Эта книга – ваш путеводитель к гармоничной и счастливой жизни. Она учит принимать себя, ценить простые радости и находить баланс между работой и отдыхом. Вы узнаете, как развивать уверенность в себе, управлять стрессом и находить вдохновение в повседневных мелочах. Автор делится практическими советами по улучшению физического и психического здоровья, а также рассказывает, как строить крепкие отношения и находить свое предназначение. Эта книга станет вашим надежным спутником на пути к личностному...
Читать онлайн
Каждое слово – это целый мир. Оно скрывает в себе истории, смыслы, вдохновение и ответы на важные вопросы. В книге "Смысл в слове" вы отправитесь в увлекательное путешествие по алфавиту, где каждая буква становится ключом к размышлениям о жизни, гармонии и внутреннем росте.От авантюризма до уверенности, от жизнестойкости до юмора – каждая глава не только рассказывает, но и побуждает задуматься. Это не просто книга для чтения, а инструмент, который поможет заглянуть в себя, найти ответы на вопрос...
Читать онлайн
Страх. Вечный спутник человека от зари времён. Веками менялась форма страха, но не его содержание. Люди по-прежнему боятся того, что находится за гранью их понимания. Во многих легендах есть отголоски правды. И порой эти легенды оживают…...
Читать онлайн
Вчерашние курсанты, одев золото офицерских погон, даже и не подозревают, что их ждёт впереди. Они ещё наивны и мечтают о большой любви, о стремительной карьере, о построении справедливого общества социального и национального равенства. Но их уже поджидают разочарование и крушение надежд и ценностей. А страна, которой они присягнули на верность, скоро канет в летопись веков.Это военный роман о жизни и службе солдат и офицеров ЦГВ в Чехословакии. События проходят в 80-е годы на фоне глобальной «пе...
Читать онлайн
На экзотическом острове, полном золота, обнажённых чемпионок и цифровых секретов, властелин Кифару оказывается втянут в вихрь страстей, мистических знаков и глобальных заговоров. Между поркой, пророчествами и воспоминаниями из прошлых жизней – эротика, эзотерика и конспирология сливаются в единое заклинание....
Читать онлайн
Книга рассказывает о ратных подвигах русских воинов в 18—19 веках, полководческом искусстве великих Румянцева, Суворова, Кутузова, Паскевича, флотоводце Ушакове....
Читать онлайн