Бывает, что вам кажется: всё вокруг – непостижимое пространство, где ваши чувства скрыты? Такое ощущение возникает, когда тяжело разобраться, что у вас внутри, понять, что именно вы чувствуете.
Вы сталкиваетесь с непониманием себя, внутренним напряжением или невозможностью управлять своими эмоциями? Думаете, что ваши переживания остаются невидимыми, а вы сами – брошенными без поддержки?
Бывает ли так, что порой даже близкие не понимают, что происходит у вас внутри, и вы теряетесь в этом море чувств, не зная, как выбраться из него и как его выразить?
Это очень распространенное состояние, и оно нередко связано с тем, что мы не умеем или боимся говорить о своих настоящих чувствах. Мы злимся, но держим злость в себе; нам горько, но мы не плачем; нас что-то сильно раздражает, но мы не говорим об этом, продолжая винить в раздражительности себя; и даже радоваться открыто мы не умеем, потому что «не смейся много – плакать будешь» и «счастье любит тишину». Иногда мы не можем даже назвать свои чувства, не то что объяснить их и понять их причины. Но научившись разбираться в себе, мы сможем не только снизить внутреннее напряжение, но и делиться своими переживаниями и находить понимание и поддержку у других.
Многие из нас живут в состоянии эмоциональной неудовлетворенности: переживают стресс, разочарование, тревогу и гнев, не умея с ними справляться. Мы часто чувствуем себя одинокими в своей борьбе, несмотря на наличие близких и окружающих. Мы думаем, что именно эти эмоциональные качели мешают нам достигать целей, строить гармоничные отношения и чувствовать себя счастливее.
Но только представьте: всё это можно изменить. Существуют простые, но очень мощные инструменты, позволяющие понять себя лучше, владеть своими чувствами и реагировать на окружающий мир с уверенностью и спокойствием. Представили? Я открою вам секрет: развитие эмоционального интеллекта – ключ к новым возможностям, гармонии и внутренней силе.
В этой книге я приглашаю вас пройти путь открытий, который изменит ваше восприятие себя и мира вокруг. Наступило время понять, что управлять своими эмоциями не только возможно, но и необходимо, для того чтобы жить насыщенной, полноценной жизнью.
Давайте вместе начнем с внутренней работы над собой, чтобы стать более уравновешенными, счастливыми и свободными.
Я решила создать эту книгу, когда писала дипломную работу, которая также была посвящена эмоциональному интеллекту. Позже, начав работать непосредственно с родителями, проводить тренинги и мастер-классы, я поняла и окончательно для себя решила, что этой книге суждено быть.
Меня зовут Анастасия Семёнова, я психолог, тренер по развитию эмоционального интеллекта (ЭИ), МАК-консультант, ведущий-организатор женских психологических встреч. Моя специализация – детско-родительские отношения, отсюда и вытекает мой интерес к теме развития эмоционального интеллекта. С детства у меня всегда было много вопросов: зачем? почему? для чего? – на которые я смогла ответить лишь недавно. Именно развитие эмоционального интеллекта сыграло ключевую роль в моем личностном росте и улучшении качества жизни. Постоянная практика, осознанное применение навыков саморегуляции (дыхательных техник, дневника эмоций, дневника благодарности, планирования, постановки целей, позитивного мышления), эмпатии (активного слушания, использования «Я-высказываний») и эффективного общения позволяют мне лучше понимать свои чувства и реакции, а также устанавливать более прочные и гармоничные отношения с окружающими. В работе я советую клиентам опираться на эти техники, потому что вижу, какое положительное влияние они оказывают.
